गर्भावस्था ऐंठन: main मुख्य कारण र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. अत्यधिक थकान
• २. वजन बढ्नु
• Circ. संचलन समस्याहरु
• Hy. डिहाइड्रेशन
• Cal. क्याल्सियम वा म्याग्नेशियमको अभाव
• Deep. डीप भेनस थ्रोम्बोसिस
• क्र्यामलाई कसरी पुन: क्रक गर्नबाट रोक्न सकिन्छ
• के गर्भावस्थामा ऐंठन खतरनाक छ?

गर्भावस्थामा ऐंठनको उपस्थिति तुलनात्मक रूपमा सामान्य हो र यसले गर्भवती महिलाको आधामा असर गर्दछ, गर्भावस्थामा सामान्य परिवर्तनको साथ सामान्य रूपमा सम्बन्धित छ।

यद्यपि यो चिन्ताको कारण होइन, क्रम्प्सको देखावा सँधै प्रसूति विशेषज्ञलाई सूचित गर्नुपर्दछ, विशेष गरी यदि यो धेरै नै आवर्ती हुन्छ, किनकि यो डिहाईड्रेसन घटेको वा केही खनिजहरूको मानमा परिवर्तन हुने संकेत पनि हुन सक्छ। क्याल्शियम र पोटेशियमको रूपमा, जुन असुविधाबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।

सामान्यतया, ऐंठनलाई कम गर्ने राम्रो तरिकामा: प्रभावित मांसपेशीहरू फैलाउने, मालिश गर्ने र त्यस क्षेत्रमा तातो पानी कम्प्रेसन लागू गर्ने। उनीहरूलाई धेरै जसो देखा पर्नबाट रोक्नको लागि, प्रसूति विशेषज्ञसँग सल्लाहको साथसाथै, पानी, फलफूल, तरकारीहरू र बीउहरूमा भरिएको, नियमित व्यायाम र सन्तुलित आहार कायम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

निम्नलिखित गर्भावस्था क्रम्पको सब भन्दा सामान्य कारणहरू हुन् र प्रत्येक केसमा के गर्ने:

१. अत्यधिक थकान

यो गर्भावस्थामा ऐंठनको देखा पर्ने सब भन्दा सामान्य कारण हो र यो हुन्छ किनभने गर्भावस्था महिलाको शरीरमा ठूलो परिवर्तनको एक चरण हो, जसले गर्भवती महिलालाई सामान्य भन्दा थकित महसुस गर्दछ। यस थकानले मांसपेशिहरुमा विशेष गरी खुट्टामा कडा दबाब बढाउँदछ र क्रम्स् देखापर्दछ।

के गर्ने: सामान्यतया साधारण प्रविधिहरू जस्तै मांसपेशिहरू तन्काउने, प्रभावित क्षेत्रलाई मसाज गर्ने र तातो कम्प्रेसनहरू राख्नु पेटको राहत पाउन पर्याप्त छ।

२. वजन बढ्नु

वजनमा वृद्धि खुट्टाको ऐंठनको विकासको एक मुख्य कारण हो, विशेष गरी बच्चाको बृद्धिका कारण, जुन स्नायु र रक्त नलीहरूमा दबाब हुन्छ जुन पेटबाट खुट्टामा जान्छ।

यसै कारणले गर्दा प्राय जसो मांसपेशिहरुमा ऐंठनहरू तेस्रो त्रैमासिक पछि मात्र देखिन्छ, जब बच्चा ठूलो हुन्छ तब बढी दबाब दिन्छ।

के गर्ने: आदर्श रूपमा महिलाले तौल बिस्तारै र स्वस्थ तरीकाले हेर्नुपर्दछ। थप रूपमा, जब पेट पहिले नै धेरै ठूलो हुन्छ यो दिनमा पनि बढी आराम गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यहाँ गर्भावस्थाको केही पोषण सल्लाहहरु छन् अधिक वजन नलगाउन।

Circ. संचलन समस्याहरु

गर्भावस्थामा रगत सर्कुलेसन सुस्त हुनु सामान्य हो गर्भावस्था हार्मोनको प्रभाव र शरीरमा रगतको मात्रा बढेको कारण। यस कारणले गर्दा रगत खुट्टामा ठूलो मात्रामा स ,्कलन गर्ने प्रक्रिया हो, सामान्य प्रकारको सूजन र क्रम्पको उपस्थितिलाई सहज बनाउन।

के गर्ने: यस प्रकारको क्र्यामबाट बच्न राम्रो तरिका भनेको दिनभर नियमित रूपमा आराम गर्नु भनेको तपाईंको खुट्टा तपाईंको हृदयको सतहबाट केही माथि उठेको हुनु हो, जसले गर्दा रक्तचाप सजिलो हुन्छ।गर्भावस्था मा तरल पदार्थ को संचय को सामना गर्न अन्य तरिकाहरू जाँच गर्नुहोस्।

Hy. डिहाइड्रेशन

पर्याप्त पानीको स्तर बच्चाको विकास सहित सम्पूर्ण जीवको कामका लागि एकदम महत्त्वपूर्ण छ। यस कारणले गर्दा, जब महिलाले पर्याप्त पानी पिइरहेको छैन, सम्भव छ कि शरीरले कम ठाउँ भएका ठाउँहरूबाट पानी हटाएर क्षतिपूर्ति दिन खोजेको छ, गर्भावस्थालाई जोगाउन। प्रभावित हुन सक्ने स्थानहरू मध्ये एक मांसपेशी फाइबर हो, जुन राम्रोसँग कार्य गर्न असफल हुन्छ र क्रम्प गर्दछ।

ऐंठनको अतिरिक्त, डिहाईड्रेसनको पहिचान गर्न मद्दत गर्ने अन्य स्केतहरूमा निरन्तर तिर्खाको भावना, मूत्र र गन्धको पहेंलो पिसाबको मात्रा घट्नु समावेश छ।

के गर्ने: गर्भावस्थामा डिहाइड्रसनबाट बच्नको लागि दिनमा 6 देखि glasses गिलास पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ। दिनमा यो समयमा अधिक पानी पिउन techniques प्रविधिहरू यस भिडियोमा हेर्नुहोस्।

Cal. क्याल्सियम वा म्याग्नेशियमको अभाव

क्याल्शियम र म्याग्नेशियम मांसपेशीय तन्तुहरूको सञ्चालनका लागि दुई धेरै महत्त्वपूर्ण खनिजहरू हुन् र, यसैले जब केहि आदर्श मान भन्दा कम हुन्छन्, त्यस्ता जटिलताहरू, जस्तै क्रम्प जस्तो देखिन सक्छ।

के गर्ने: रगत परीक्षण गर्नका लागि तपाईको प्रसूति चिकित्सकसँग परामर्श लिनु पर्छ र शरीरमा क्याल्सियम र म्याग्नीशियमको स्तर निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरू परिवर्तन गरियो भने, डाक्टरले यी खनिजहरूको स्तरहरू पुनर्स्थापित गर्न पूरकको प्रयोग गर्न सल्लाह दिन सक्छन्।

Deep. डीप भेनस थ्रोम्बोसिस

यो सबैभन्दा गम्भीर तर गर्भावस्थाको समयमा ऐंठनको दुबै कारण पनि हो। यद्यपि, गर्भवती महिलालाई थक्का बनाउने जोखिम बढी हुन्छ जुन खुट्टाको एउटा भाँडोमा बन्द हुन्छ र यसको नसा थ्रोम्बोसिस हुन्छ।

यद्यपि, ऐंठनको अतिरिक्त, थ्रोम्बोसिससँग अन्य सजिलो संकेतहरू पनि छन् जसलाई पहिचान गर्न एक्कासी र कडा पीडा, खुट्टाको सूजन, रातो रातो र नसहरूको टाढा पर्ने।

के गर्ने: जब जहिले पनि गहिरो शिरा थ्रोम्बोसिसको शंका हुन्छ अस्पतालमा जान महत्त्वपूर्ण हुन्छ निदान पुष्टि गर्न र निदान सुरु गर्न। केहि अवस्थाहरूमा, थ्रोम्बोसिसले केही मिनेटमा आफैलाई समाधान गर्न सक्छ, लक्षणहरू कम गर्दछ, तर जे होस्, यो जहिले पनि गर्भवती महिलालाई डाक्टरले देख्नु महत्वपूर्ण हुन्छ। गहिरो नस थ्रोम्बोसिसबाट बच्न tips सल्लाहहरू हेर्नुहोस्।

क्र्यामलाई कसरी पुन: क्रक गर्नबाट रोक्न सकिन्छ

केहि सुझावहरू जुन गर्भावस्थामा क्र्याम्पको नयाँ एपिसोडहरू रोक्नको लागि अनुसरण गर्नुपर्छ:

• दैनिक तन्काउनुहोस्, किनकि यसले मुद्रामा लचिलोपन र सही परिवर्तनहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ;
• मध्यम शारीरिक गतिविधि गतिविधि प्रकाश गर्न अभ्यास गर्नुहोस्, हिंड्ने जस्तै, दिनको करीव minutes० मिनेटको लागि, हप्तामा to देखि days दिन सम्म, तिनीहरूले स्नायुहरूमा शक्ति, लोच र रक्तचाप सुधार गर्दछ।
• अत्यधिक व्यायाम नगर्नुहोस्, किनभने तीव्र र थकाउने गतिविधिहरूले पनि थकान र अचानक मांसपेशिको संकुचनलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ;
• दिनमा १. 1.5 देखि २ लिटर पिउनुहोस्शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्दै;
• क्याल्शियम युक्त आहार, पोटेशियम र म्याग्नेशियम, उदाहरणका लागि avocado, सुन्तलाको जुस, केरा, दूध, ब्रोकोली, कद्दूको दाना, बदाम, हेजल्नट वा ब्राजिल पागल जस्तो खानामा।

यद्यपि यी खाद्य पदार्थहरू खनिजहरूमा समृद्ध छन् जसले ऐंठनलाई रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ, यी खनिजहरूमा समृद्ध पूरकहरू लिन आवश्यक पर्दछ, जुन गर्भवती महिलाले मात्र डाक्टरले संकेत गरेपछि लिनुपर्दछ।

निम्न भिडियोमा केहि थप सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्:

के गर्भावस्थामा ऐंठन खतरनाक छ?

यद्यपि यो धेरै असहज हो, धेरै जसो क्र्याम्पहरू खतरनाक हुँदैनन्, यस सुझावहरू अनुसरण गर्न सिफारिस गरिन्छ जुन यी एपिसोडहरूलाई राहत दिन र रोक्नको लागि हो।

जे होस्, यदि ती प्रायः देखा पर्दछ, प्रसवपूर्व अवधिमा प्रसूति चिकित्सकलाई रिपोर्ट गर्नु राम्रो हुन्छ, ताकि उसले रगतमा इलेक्ट्रोलाइट्स र भिटामिनहरूको खुराक मार्फत सम्भावित कारणहरूको छानबिन गर्न सक्दछ, र आवश्यक भएमा सुधारको लागि केही औषधि लेख्छ, जस्तै म्याग्नेशियम। वा भिटामिन पूरक।