X चिन्ता, अनिद्रा र घबराहटको लागि प्राकृतिक tranquilizer
सन्तुष्ट
- सुखदायक चिया कसरी बनाउने
- ट्याब्लेटमा प्राकृतिक tranquilizer
- गर्भवती महिलाहरूको लागि प्राकृतिक विकल्प
- शिशुहरूका लागि प्राकृतिक विकल्पहरू
एक उत्कृष्ट प्राकृतिक tranquilizer हो जोशमुखी अवतार जुनसुकै फलको फूलको रूपमा पनि चिनिन्छ किनकी यो बोटमा पत्ता लगाउन सजिलो हुनुको अलावा कडा शामक गुणहरू छन् जसले चिन्तालाई शान्त पार्न र निद्राको पक्षमा पार्दछ, जसले व्यक्तिलाई बढी शान्त, निर्मल र शान्तिमय बनाउँछ।
यद्यपि त्यहाँ धेरै अन्य बोटबिरुवाहरू पनि छन् जसले त्यस्तै कार्यहरू गर्दछ, चिन्ता र घबराहट कम गर्दछ। अन्य उदाहरणहरू समावेश:
- भ्यालेरियन: यसको जरामा शान्त र उत्तेजक निन्द्राको कार्य छ, त्यसैले यो आन्दोलन, अनिद्रा, फोबिया वा चिन्ताको मामिलामा धेरै संकेत दिइन्छ;
- सेन्ट जोन्स जडिबुटी वा सेन्ट जोन वर्ट: यो स्नायु र एन्टी-डिप्रेशन प्रणालीको लागि राम्रो पुनर्स्थापक हो, र डिप्रेसन, चिन्ता र स्नायु आन्दोलनको उपचारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ;
- क्यामोमाइल: यो पाचन र स्नायु प्रणाली को एक सुखद कार्य छ, सद्भाव को भावना पैदा, जो आंदोलन र घबराहट को स्थिति मा शान्त गर्न मद्दत गर्दछ;
- Linden: यससँग शान्त गुणहरू छन्, अत्यधिक तनाव, चिन्ता र हिस्टीरिया जस्ता स्नायु प्रणाली विकारहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ;
- मेलिसा वा निम्बू बाम: यो एक शान्त कार्य छ र निद्रा गडबडी, घबराहट र चिन्ता को मामला मा प्रयोग गर्न सकिन्छ;
- लैभेंडर: कोमरिन र आवश्यक तेलहरूमा धनी छ जसमा शान्त र आरामदायक गुणहरू छन् जुन स्नायु तनावको बिरूद्ध कार्य गर्दछ।
यी सबै बोटहरूबाट चिया बनाउन सम्भव छ, यद्यपि स्वास्थ्य स्वास्थ्य स्टोरहरू, सुपरमार्केटहरू र केही फार्मेसीहरूमा बिक्रीको लागि औषधीको रूपमा पनि पूरक आहारहरू छन्। सामान्यतया, सबै भन्दा उपयुक्त खुराक पत्ता लगाउन पूरकहरूलाई जडिबुटी वा पोषण विज्ञहरूले संकेत गर्नुपर्छ। पूरकले लामो समय मा लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी राम्रोसँग काम गर्दछ, उदाहरणका लागि चिन्ता हमलाहरु को शुरुवात लाई कम गर्न।
सुखदायक चिया कसरी बनाउने
चिया बनाउनका लागि तपाईले एउटा बोटलाई शान्त प्रभावको साथ छनौट गर्नुपर्दछ र त्यसपछि १ पाउच, वा २० ग्राम बिरुवा, उमालेको पानीको १ कपमा करीव 5 देखि १० मिनेट सम्म थप्नुहोस्। पछि, चिया दिनको २ वा times पटक लिन सकिन्छ वा परिस्थिति अघि बढि तनाव उत्पन्न गर्दछ।
यदि तपाईंलाई सुत्नको लागि ट्रान्क्विलाइजरको आवश्यकता छ भने, सबैभन्दा उपयुक्त चिया भनेको भ्यालेरीयन चिया हो, किनकि यसले मेलाटोनिनको स्तर बढाउँछ र निद्रा जगाउन महत्वपूर्ण हुन्छ। यस अवस्थामा चिया १ sleep देखि minutes० मिनेट लिनुपर्दछ सुत्नु अघि र यस अवधिमा टेलिभिजन हेर्नु हुँदैन वा सेलफोन जस्ता अर्कै इलेक्ट्रोनिक उपकरण प्रयोग गर्नु हुँदैन। अनिद्रालाई उपचार गर्न सबै सुझावहरू हेर्नुहोस् र सुत्नुहोस्।
फार्मेसीमा बेचिएको ट्रान्क्विलाइजरहरूको सम्बन्धमा मुख्य फाइदा यो हो कि उनीहरूले साइड इफेक्ट वा लतको कारण गर्दैनन्। जे होस्, र यिनीहरू प्रिस्क्रिप्सन बिना किन्न सकिन्छ, ती केवल एक डाक्टर वा जडीबुटी विशेषज्ञको निर्देशन अनुसार प्रयोग गर्नुपर्दछ, विशेष गरी उनीहरूको डोजको सम्बन्धमा, किनभने यी जडिबुटीहरू अधिक मात्रामा सेवन गर्दा विषाक्त हुन सक्छ।
ट्याब्लेटमा प्राकृतिक tranquilizer
ट्याब्लेटमा प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरूको केही उदाहरणहरू निम्न जडिबुटी औषधिहरू हुन्:
Passiflora incarnata L. | माराकुगीना | सिन्टोकल्मी |
Passiflorine | पुन: ठीक गर्नुहोस् | Calman |
पसलिक्स | सेरेनस | एन्सियोप्याक्स |
यी जडिबुटी औषधिहरू प्राकृतिक पदार्थहरू मिलेर बनेको भए पनि चिकित्सा निर्देशनमा वा जडीबुटी विशेषज्ञ वा पोषण विशेषज्ञको प्रयोगमा लिनुपर्दछ जबकि ती पर्ची बिना नै खरीद गर्न सकिन्छ। तिनीहरूसँग शान्त गुणहरू छन् जुन मस्तिष्कमा कार्य गर्दछ, व्यक्तिगतलाई यसको शामक कार्यको कारण शान्त गर्दछ।
तलको भिडियो हेर्नुहोस् र तनाव र चिन्ता नियन्त्रण गर्ने अन्य प्राकृतिक तरिकाहरू हेर्नुहोस्:
गर्भवती महिलाहरूको लागि प्राकृतिक विकल्प
गर्भवती महिलाहरूको लागि प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजर्स केवल प्रसव-प्रसव हेरचाह गरिरहेको प्रसूति चिकित्सकको मार्गदर्शनमा र अत्यधिक आवश्यकता परेको खण्डमा प्रयोग गर्न सकिन्छ किनकि उनीहरूले साइड इफेक्ट लिन सक्छन् वा बच्चाको लागि सुरक्षित छैनन्। एक राम्रो प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजर जुन गर्भवती महिलाले प्रयोग गर्न सक्दछ र त्यो कुनै contraindication छैन प्राकृतिक जुनून फल रस हो।
गर्भावस्थामा अनिद्राको मामलामा, यहाँ केहि सरल सुझावहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्छन्।
शिशुहरूका लागि प्राकृतिक विकल्पहरू
शिशुहरूको लागि एक राम्रो प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइज़र भनेको सौंफको साथ कैमोमाइल चिया हो, जसले शान्त हुनुको साथै निन्द्रालाई बढावा दिन्छ र पेटमा पर्ने ग्याँसहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी बच्चाको जीवनको पहिलो महिनाहरूमा।
त्यहाँ फन्ष्टिसिरिया भनिने फूड सप्लीमेन्ट छ जसमा यी औषधीय बोटहरू हुन्छन् र शिशु र नवजात शिशुहरूका लागि प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यो पर्ची बिना खरीद गर्न सकिन्छ, यो केवल बाल बाल रोग विशेषज्ञको ज्ञानको साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ।
6 महिना भन्दा माथिका बच्चाहरूको लागि अर्को प्राकृतिक शान्त विकल्प, जसले विविधिक भोजन शुरू गरिसकेका छ त्यो हो प्राकृतिक जुनून फल रस। केवल एक ब्लेंडरमा १ प्याला फलको लुगाहरूमा पिट्नुहोस् १ गिलास पानी, तनाव र त्यसपछि बच्चा वा बच्चालाई आधा गिलास प्रस्ताव गर्नुहोस्।
राम्रो सुत्नको लागि बच्चाको खुट्टाहरूमा मसाज कसरी गर्ने पनि हेर्नुहोस्।
हामीलाई सिफारिश गरिएको
हिप र घुडा प्रतिस्थापनको जोखिम
