क्यामिला मेन्डेसले तपाईंलाई कृतज्ञता जर्नलिङ्ग उठाउन मनाउनुहुनेछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाईंले अझै कृतज्ञता जर्नलिङ प्रयास गर्नु भएको छ भने, क्यामिला मेन्डेस तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै विश्वस्त हुन सक्छ। अभिनेत्री भर्खरै इन्स्टाग्राम मा एक जर्नल अभ्यास शुरू गर्ने उनको अनुभव र कसरी यो वास्तव मा जीवन को बारे मा उनको सम्पूर्ण दृष्टिकोण परिवर्तन गरीयो र तनाव र चिन्ता लाई कम गर्न मा मद्दत गर्न को लागी रेभ गर्न को लागी। सम्बन्धित

मेन्डेसले उनीबाट जर्नल प्राप्त गरे रिभरडेल Costar Madelaine Petsch- जो पनि चिन्ता बाट ग्रस्त छन् र आत्म-हेरचाह र जर्नलि uses्ग को एक तरीका को रूप मा यो लड्न को लागी प्रयोग गर्दछ। उपहार यस्तो समयमा आयो जब उनी तनाव, चिन्तित र "सबै ठाउँमा" महसुस गरिरहेकी थिइन्, उनले इन्स्टाग्राममा लेखिन्। तर जब उनले कलमलाई कागजमा राख्न थालिन्, उनले आफ्नो ध्यान सार्न सक्षम भइन्।

उनले आशीर्वाद र आफूले पहिले नै कति पूरा गरिसकेकी छन् भन्ने भन्दा पनि दैनिक जीवनका अत्याधिक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने झुकाव महसुस गरिन्, उनले बताए। "त्यहाँ कृतज्ञ हुन धेरै छ कि हामीले दैनिक आधारमा स्वीकार गर्नुपर्छ," उनले आफ्नो क्याप्शनमा लेखे। "यो करियर धेरै दबाब र तनाव संग आउँछ, तर 'यस लक्ष्य प्राप्त गर्न मेरो सम्पूर्ण जीवन समर्पित गरेको छु र म मेरो सपना-वास्तविकतालाई कहिल्यै हल्का रूपमा लिने छैन। धेरै धेरै लक्ष्यहरू हासिल गर्न, तर म कहिल्यै हुन दिन्न। मेरो महत्वाकांक्षा मेरो कृतज्ञता संग हस्तक्षेप गर्दछ। " (सम्बन्धित: किन म यो सेल्फ-केयर बुक पढ्छु हरेक बिहान पूरा वर्षको लागि)

मेन्डेस साझा गरिएको जर्नल भनिन्छ पाँच मिनेट जर्नल: एक खुशी 5 मिनेट एक दिन मा, नि:शुल्क लेखनलाई प्रम्प्ट रुचाउने व्यक्तिहरूको लागि विकल्प। प्रत्येक पृष्ठ, पूरा गर्न पाँच मिनेट लिनको लागि डिजाइन गरिएको, एक प्रेरणादायक उद्धरण, तीन बिहान प्रम्प्टहरू ("म कृतज्ञ छु," "आज के उत्कृष्ट बनाउँछ," र "दैनिक पुष्टिहरू", र दुई रातको प्रम्प्टहरू ("3 आश्चर्यजनक चीजहरू जुन आज भयो, "र" म कसरी आजलाई अझ राम्रो बनाउन सक्थें? ")। मेन्डेज मात्र सेलिब्रेटी होइनन् जो माया गरिरहेका छन् पाँच मिनेटको जर्नल; ओलिभिया होल्टले उनको पोस्टमा टिप्पणी गरे, "यो पत्रिकाले मलाई धेरै मद्दत गरेको छ।" (सम्बन्धित: किन जर्नलिंग बिहान प्रथा हो मँ कहिल्यै छोड्न सक्दिन)

व्यस्त दिनमा पाँच मिनेट पनि धेरै जस्तो लाग्न सक्छ, तर केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि मेन्डेसको नयाँ अनुष्ठान प्रयासको लायक छ। अध्ययनले कृतज्ञता पत्रिकालाई बृद्धि खुशी र व्यक्तिपरक भलाई र कम तनाव संग जोडिएको छ। यदि तपाइँ यो प्रयास गर्न तल हुनुहुन्छ, अमेजन मा मेन्डेज 'पिक पसल, वा यी १० कृतज्ञ पत्रिकाहरु ब्राउज गर्नुहोस् कि तपाइँ साना कुराहरु लाई सराहना गर्न मद्दत गर्दछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्