Antioxidant चिया व्यंजनहरु र तिनीहरुका फाइदाहरु
सन्तुष्ट
एन्टिऑक्सिडन्टहरू अणुहरू हुन् जसले स्वतन्त्र रेडिकलहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्षम गर्दछ जुन शरीरमा आक्रमण गर्दछ र आक्रमण गर्दछ, यसको उचित कार्यलाई बिगार्छ, अकाल उमेर पुग्छ र क्यान्सर, मधुमेह जस्ता रोगहरू हुने जोखिमलाई बढाउँदै जान्छ।
यसैले, जब एन्टिऑक्सिडन्टहरू यी फ्रि रेडिकलहरूमा बाँध्छन्, तिनीहरूलाई तटस्थ बनाउँदछ र क्षति हुनबाट रोक्दछ। एन्टिऑक्सिडन्टहरू बिभिन्न खाद्य पदार्थ, पूरक, जुस र यहाँसम्म कि कस्मेटिक उत्पादनहरू र चियामा पनि पाउन सकिन्छ।
1. अनार चिया
अनार एक फल हो जुन औषधीय बोटको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनभने यसमा एलिएजिक एसिड भनिने संरचनामा रहेको पदार्थको कारणले यो एक शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडन्ट कार्य गर्दछ। अनारका सबै फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
सामग्रीहरू
- अनारको बोक्राको १० ग्राम;
- उबलते पानी को 1 कप।
तयारी मोड
यो चिया तयार पार्न, उमालेको पानीमा १० ग्राम अनारको बोक्रा राख्नुहोस् र कन्टेनर बन्द भएकोले करीव १० मिनेट खडा हुन दिनुहोस्। त्यस पछि, तरल तान्नुहोस् र दिनमा २ देखि times पटक पिउनुहोस्।
२. मच्चा चिया
मच्चा चिया ग्रीन चियाको सबैभन्दा कान्छी पातबाट तयार पारिन्छ, जसमा एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूको साथ, सबैभन्दा बढी सघन पदार्थ हुन्छ। थप रूपमा, यस चियामा थर्मोजेनिक गुणहरू पनि छन्, जसले क्यालोरीहरू जलाउन अनुकूल गर्दछ, जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। मच्चा चियाका अन्य फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
सामग्रीहरू
- मच्चा पाउडरको १ चम्मच;
- १०० एमएल पानी।
तयारी मोड
यो उमाउन शुरू नभएसम्म पानी तताउनुहोस्, तातोबाट हटाउनुहोस् र यसलाई अलि चिसो हुन दिनुहोस्। त्यसो भए, एक कपमा मच्चा पाउडर राख्नुहोस् र पाउडर पूर्ण रूपमा विघट नभएसम्म पानी थप्नुहोस्। ताकि चियाको स्वाद यति बलियो छैन, तपाईं मिश्रण पातलो गर्न थोरै पानी थप्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं चिनिको स्वाद सुधार गर्न र यसको गुणहरू बढाउन अन्य तत्त्वहरू, जस्तै दालचीनी वा अदुवा थप्न सक्नुहुन्छ।
Haw. हथर्न चिया
हथर्न, जसलाई हथर्न पनि भनिन्छ, vasodilating, आराम र antioxidant गुणहरू छन्। यस बोटका सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
सामग्रीहरू
- हथर्न फूलहरूको १ चम्मच;
- १ कप पानी।
तयारी मोड
यो चिया तयार गर्न, केवल पानी उमाल्नुहोस् र जडिबुटीहरू थप्नुहोस्, यसलाई कन्टेनरले छोपेर लगभग १० मिनेट खडा गरेर। त्यसो भए तपाईले चियालाई तान्नु पर्छ र दिनमा एक पटक drink पटक पिउनुपर्दछ।
Tur. हल्दी चिया
यस बोटमा एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू छन् र कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्नका लागि उत्कृष्ट छ। यसका साथै यसले डिटोक्सिफाइंग, ब्याक्टेरिसाइडल, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टेन्सेन्सर गुणहरू पनि राख्छ र पाचन सुधारको लागि उत्कृष्ट छ।
सामग्रीहरू
- हल्दी rhizome को १ g ग्राम;
- 5050० एमएल पानी।
तयारी मोड
पैनमा हल्दी पाना राख्नुहोस् र पानी थप्नुहोस्, प्यान छोप्नुहोस् र फोकामा ल्याउनुहोस्। त्यसपछि, तातो कम र लगभग 15 देखि 20 मिनेट को लागि कि तापमान मा छोड्नुहोस्। अन्तमा, केवल तनाव र आधा कप पिउनुहोस्, दिनको लगभग times पटक।
G. अदुवा चिया
अदुवा, यसको एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरु को अतिरिक्त, वजन घटाउन को लागी पनि एक राम्रो विकल्प हो किनकि यो मूत्रवर्धक र थर्मोजेनिक हो। अदुवाको अधिक फाइदा हेर्नुहोस्।
सामग्रीहरू
- ताजा अदुवा को २ सेमी;
- १ लिटर पानी।
तयारी मोड
पानी र अदुवा राख्नुहोस् र एक प्यान मा टुक्रा मा काट्नुहोस् र लगभग १० मिनेट को लागी उमालेर। तातोबाट हटाउनुहोस्, यसलाई थोरै चिसो र त्यसपछि तनाव र पिउन, दिनको 3 पटक।
Asian. एशियाली स्पार्क चिया
एशियाई स्पार्क एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एनिसियोलाइटिक कार्यसहितको एक बोट हो, जसलाई उपचारको गति बढाउन, वैरिकाज नसा र बवासीर रोक्न, सूजन कम गर्न, झुर्रीहरूको उपस्थिति सुधार गर्न, मेमोरीलाई सुदृढ पार्न, चिन्ता कम गर्न र निद्रा सुधार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस औषधीय बोटको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।
सामग्रीहरू
- एशियाली स्पार्कको १ चम्मच;
- १ कप पानी।
तयारी मोड
यो चिया तयार गर्न, केवल पानी उमाल्नुहोस् र जडिबुटीहरू थप्नुहोस्, यसलाई कन्टेनरले छोपेर लगभग १० मिनेट खडा गरेर। त्यसो भए तपाईले चियालाई तान्नु पर्छ र दिनमा एक पटक 3 पटक पिउनुपर्दछ।
मन लाग्दो बेला
ईसावुकोनाजोनियम
