च्यालेटेड जिंक जुन के हो र यसले के गर्छ?

सन्तुष्ट

• हामीलाई किन जिंक चाहिन्छ?
• चेलेटेड जिंक भनेको के हो?
• चेलेटेड जिंकको प्रकार
• एमिनो एसिडहरू
• अर्गानिक एसिड
• कस्तो प्रकारको चेलेटेड जिंकको उत्तम अवशोषण हुन्छ?
• मैले कति जिंक लिनु पर्छ?
• के म धेरै जस्ता लिन सक्छु?
• के म एकदम सानो जस्ता लिन सक्छु?
• जस्ता अभावको जोखिममा को छ?
• अन्य औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया
• टेकवे

चेलेटेड जिंक एक प्रकारको जिंक पूरक हो। यसले जिंक समावेश गर्दछ जुन एक चेलि agent एजेन्टमा संलग्न छ।

चेलेटि agents एजेन्टहरू रासायनिक यौगिकहरू हुन् जसले धातु आयनहरू (जस्तै जिंक) सँग सम्बन्ध गर्दछ, स्थिर, पानी-घुलनशील उत्पादन सिर्जना गर्न जुन सजिलै शरीरले अवशोषित गर्न सक्दछ।

जिंक पूरकहरू उनीहरू द्वारा प्रयोग गरिन्छ जसले नियमित आहारमा पर्याप्त जिंक प्राप्त गर्न सक्दैनन्। जिंक एक अनिवार्य माइक्रोन्यूट्रिएन्ट हो जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

चेलेटेड जिंकको फाइदाको बारेमा बढि जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्, तपाईंसँग जस्तको अभाव छ भने कति लिने, र सचेत हुन अन्तरक्रियाहरू।

हामीलाई किन जिंक चाहिन्छ?

जिंक एक माइक्रोन्यूट्रिएन्ट हो जुन तपाईंको शरीरभरि कोशिकाहरूमा फेला पर्दछ। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) का अनुसार, जिंक तपाइँको स्वास्थ्यको धेरै पक्षमा महत्वपूर्ण छ। यहाँ जस्ता के केहि उदाहरणहरू छन्:

• तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली भाइरस र ब्याक्टेरिया विरुद्ध रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ
• तपाइँको शरीरको प्रोटीन उत्पादन समर्थन गर्दछ
• तपाईंको शरीरलाई डीएनए (सबै कोशिकामा आनुवंशिक सामग्री) बनाउन सहयोग गर्दछ।
• तपाईंको गन्ध र स्वादको इन्द्रियलाई समर्थन गर्दछ
• घाउहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ

चेलेटेड जिंक भनेको के हो?

चेलेटेड जिंक एक जिंक पूरक हो जुन तपाइँको शरीर द्वारा सजिलैसँग समाहित हुन्छ।

किनभने यो तपाईंको शरीरको लागि प्रभावकारी ढinc्गले जिंक आफैंमा अवशोषित गर्न गाह्रो छ, जस्ता प्रायः पूरकहरूमा चीलेटिंग एजेन्टमा जोडिएको हुन्छ। एक चिलाटिंग एजेन्ट एक पदार्थ हो जुन जिंकसँग बन्धन गर्दछ र अधिक शोषक अन्त उत्पाद सिर्जना गर्न।

चेलेटेड जिंकको प्रकार

चेलेटेड जिंक मुख्य रूपमा निम्न मिश्रणहरू मध्ये एक प्रयोग गरी बनेको हुन्छ: एमिनो एसिड वा जैविक एसिडहरू।

एमिनो एसिडहरू

• एस्पार्टिक एसिड: जिंक जिंकलाई बनाउन प्रयोग गरियो
• methionine: जिंक जिंक methionine बनाउन प्रयोग
• मोनोमेथिओनिन: जिंक जिंक मोनोमेथिओनिन बनाउन प्रयोग गरियो

अर्गानिक एसिड

• एसिटिक एसिड: जिंक जिंक एसीटेट बनाउन प्रयोग गरियो
• साइट्रिक एसिड: जिंक सिटरेट बनाउन प्रयोग गरियो
• ग्लुकोनिक एसिड: जिंक जिंक ग्लुकोनेट बनाउन प्रयोग गरियो
• ओरोटिक एसिड: जिंक ओरोटेट बनाउन प्रयोग गरियो
• पिकोलिनिक एसिड: जिंक जिंक पिकोलिनेट बनाउन प्रयोग गरियो

सल्फेट्स (जिंक सल्फेट) र अक्साइड (जिंक अक्साइड) जस्ता अकार्बनिक एसिडसँग जिंक मिसाउने जिंक पूरकहरू पनि उपलब्ध छन्।

कस्तो प्रकारको चेलेटेड जिंकको उत्तम अवशोषण हुन्छ?

जिंक सप्लीमेन्टको अधिक सजीलो प्रकारले समावेश गर्दछ:

• जिंक जिंक
• जिंक साइट्रेट
• जिंक जिंक
• जस्ता मोनोमेथिओनिन

मैले कति जिंक लिनु पर्छ?

NIH अनुसार, वर्तमान सिफारिश दैनिक भत्ता (आरडीए) जस्ता (मिलीग्राममा) को लागि हुन्:

जो मानिस गर्भवती छन् उनीहरूलाई अलि धेरै जिंक चाहिन्छ जो गर्भवती छैनन। गर्भवती किशोर र वयस्कहरूलाई क्रमशः १२ मिलीग्राम र ११ मिलीग्राम, जस्ता दैनिक; स्तनपान गर्ने किशोर र वयस्कहरूलाई १ mg मिलीग्राम र १२ मिलीग्राम चाहिन्छ।

के म धेरै जस्ता लिन सक्छु?

हो, यो सम्भव छ तपाईको खानामा धेरै जिंक। यसको चिन्हले समावेश गर्दछ:

• भोक कम गर्नु
• पेट ऐंठन
• मतली
• बान्ता
• पखाला
• कम तामाको स्तर
• कम प्रतिरक्षा
• "राम्रो" कोलेस्ट्रोलको कम स्तर (HDL)

के म एकदम सानो जस्ता लिन सक्छु?

तपाईंको खानामा अपर्याप्त जिंकले निम्न प्रभावहरू गर्न सक्दछ:

• शिशु र बच्चाहरूको लागि ढिलो वृद्धि
• किशोरावस्थामा ढिलाइ यौन विकास
• पुरुषहरूमा नपुंसकता
• कपाल झर्ने
• पखाला
• छाला र आँखामा घाउ
• तौल घट्नु
• घाउ निको पार्ने समस्या
• स्वाद र खाना गन्ध गर्न क्षमता कम
• सतर्कता स्तर कम भयो

NIH अनुसार उत्तर अमेरिकामा जिंकको अभाव असामान्य छ।

जस्ता अभावको जोखिममा को छ?

जो जिंकको अपर्याप्त रकम पाउने जोखिममा छन्:

• शाकाहारी
• केहि रोगहरू, जस्तै क्रोनिक रेनल रोग, जीर्ण कलेजो रोग, मधुमेह, वा सिकल सेल रोगका साथ व्यक्तिहरू
• केहि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगका साथ मानिस, जस्तै क्रोहन रोग वा अल्सरेटिव कोलाइटिस
• मानिस जसले मदिराको दुरुपयोग गर्छन्
• गर्भवती र स्तनपान गराउने महिला
• ठूला शिशुहरू जो विशेष रूपमा स्तनपान गराउँछन्
• व्यक्ति जो धेरै तामा लिन्छन् (किनकि जिंक र तामाले सोख्न प्रतिस्पर्धा गर्छन्)

अन्य औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया

मेयो क्लिनिकका अनुसार, त्यहाँ लिने केही औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया हुने जिंक पूरकहरूको केही जोखिम छ, यी सहित:

• क्विनोलोन वा टेट्रासाइक्लिन एन्टिबायोटिकहरू: जिंकले यी प्रकारका एन्टिबायोटिकको शोषणलाई असर गर्न सक्छ। तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि २ घण्टा अघि जिंक पूरक लिईन्छ वा यी एन्टिबायोटिक पछि to देखि hours घण्टा पछि यस कुराकानीलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
• पेनिसिलमाइन (Depen, Cuprimine): यो औषधीले तपाईंको शरीरमा जिंकको मात्रा घटाउन सक्छ। यो कुराकानीबाट जोगिनको लागि पेनिसिलमाइन भन्दा २ घण्टा अघि जस्ता पूरक लिन सक्नुहुन्छ कि भनेर हेर्न डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• थायासाइड मूत्रवर्धक: यी रक्तचाप औषधिहरूले तपाइँले पिसाब गर्दा तपाइँले गुमाउनुहुने जस्ताको मात्रालाई वृद्धि गर्दछ। यस प्रकारको मूत्रवर्धक प्रयोग गर्ने क्रममा जस्ता पूरक लिने बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

टेकवे

प्रतिरोध प्रणाली प्रकार्य, डीएनए संश्लेषण, र वृद्धि सहित धेरै महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरूको लागि तपाईंलाई जिंक चाहिन्छ। चेलेटेड जिंक जिंक आफ्नो शरीरमा सजिलैसँग लिन सकिन्छ जिंक भन्दा यसको आफ्नै शरीरमा।

तपाईंको आहारमा जिंक पूरक थप्नु अघि, डाक्टरसँग तपाईंको योजनाहरू छलफल गर्नुहोस्। उनीहरूले यो सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्दछन् कि तपाईले उचित खुराक लिइरहनु भएको छ र पूरकले नकारात्मक रूपले अन्तर्क्रिया गर्दैन तपाईले प्रयोग गरिरहेका अन्य औषधिहरूसँग।