चकलेट चिप कद्दू मग केक कि तपाइँको पतन मिठाई cravings सन्तुष्ट हुनेछ

सन्तुष्ट

• एकल-सेवा चकलेट चिप कद्दू मग केक
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँलाई शायद थाहा छ कि मग केक एक स्मार्ट तरीका हो तपाइँको मीठो दाँत लाई सन्तुष्ट राख्न को लागी चेक मा भाग राख्दै। अब स्वस्थ खाने प्रवृत्ति मा एक धेरै स्वागत गिरावट स्पिन राखौं।

यो चकलेट चिप कद्दू मग केक शुद्ध कद्दू, सम्पूर्ण गहुँको पीठो, म्यापल सिरप, ग्राहम क्र्याकर क्रम्ब्स, र मिनी चकलेट चिप्स संग बनाइएको छ। अन्तिम उत्पादन चकलेट, नम, र हो-पौष्टिक छ। तपाइँ फाइबर को 5 ग्राम स्कोर र तपाइँको सिफारिश भिटामिन ए सेवन को 38 प्रतिशत, फलाम को 11 प्रतिशत, र क्याल्सियम को 15 प्रतिशत पूरा हुनेछ। साथै, यो बनाउन मात्र पाँच मिनेट लाग्छ! (थपको लागि तयार हुनुहुन्छ? अहिले नै आफ्नो माइक्रोवेभमा बनाउनको लागि यी 10 स्वस्थ मग रेसिपीहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

एकल-सेवा चकलेट चिप कद्दू मग केक

सामग्रीहरू

• 1/4 कप पूरै गहुँको पीठो
• 3 चम्मच कद्दू प्यूरी
• 3 चम्मच वेनिला काजू दूध (वा छनौट को दूध)
• 1 चम्मच मिनी चकलेट चिप्स
• 1 चम्मच ग्राहम क्रैकर टुक्राहरु
• 1 चम्मच शुद्ध मेपल सिरप
• 1/4 चम्मच दालचीनी
• 1/4 चम्मच वेनिला निकासी
• 1/4 चम्मच बेकिंग पाउडर
• नुन को एक चुटकी

दिशाहरु

1. एउटा सानो कटोरामा सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्। एक चम्मच संग मिश्रण जब सम्म सबै समान रूप देखि संयुक्त छ।
2. एक मग, ramekin, वा सानो कटोरा मा ब्याटर चम्मच।
3. माइक्रोवेभमा ९० सेकेन्डसम्म, वा ब्याटरले ओसिलो तर बलियो केक नबन्दासम्म।
4. मजा लिनु अघि थोरै चिसो हुन अनुमति दिनुहोस्!

पोषण तथ्यहरू: 260 क्यालोरी, 7 ग्राम फ्याट, 3 जी संतृप्त फ्याट, 49 ग्राम कार्ब्स, 5 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चिनी, 6 ग्राम प्रोटीन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्