के मेरो कोलेस्ट्रॉल पनि कम हुन सक्छ?

सन्तुष्ट

• कोलेस्ट्रोल भनेको के हो?
• कम कोलेस्ट्रॉलका खतराहरू के हुन्?
• कम कोलेस्ट्रॉलको लक्षण
• कम कोलेस्ट्रॉलको लागि जोखिम कारक
• कम कोलेस्ट्रोल निदान गर्दै
• कम कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्दै
• कम कोलेस्ट्रोल रोक्दै
• आउटलुक र जटिलताहरु
• प्रश्न र उत्तर: कुन खाद्य पदार्थमा स्वस्थ वसा हुन्छ?
• Q:
• A:

कोलेस्ट्रोल स्तर

कोलेस्ट्रॉल समस्याहरू प्राय: उच्च कोलेस्ट्रोलसँग सम्बन्धित हुन्छन्। त्यो किनभने यदि तपाईंसँग उच्च कोलेस्ट्रॉल छ भने, तपाईं हृदय रोगको लागि अधिक जोखिममा हुनुहुन्छ। कोलेस्ट्रॉल, एक बोसो पदार्थ, तपाईंको धमनीहरू बन्द गर्न र सम्भावित रूपमा प्रभावित धमनी को माध्यमबाट रक्त प्रवाहमा हस्तक्षेप गरेर एक हृदयघात वा स्ट्रोक हुन सक्छ।

कोलेस्ट्रोल ज्यादै कम हुनका लागि यो सम्भव छ। यद्यपि यो उच्च कोलेस्ट्रोल भन्दा धेरै कम सामान्य छ। उच्च कोलेस्ट्रॉल दृढ हृदय रोग संग सम्बन्धित छ, तर कम कोलेस्ट्रॉल कैन्सर, डिप्रेसन, र चिन्ता जस्ता अन्य चिकित्सा अवस्था मा एक कारक हुन सक्छ।

कोलेस्ट्रोलले कसरी तपाईंको स्वास्थ्यको धेरै पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ? सर्वप्रथम, तपाईंले कोलेस्ट्रोल भनेको के हो र तपाईंको शरीरमा कसरी यसले काम गर्दछ बुझ्नु आवश्यक छ।

कोलेस्ट्रोल भनेको के हो?

स्वास्थ्य समस्यासँग यसको सम्बन्ध भए पनि कोलेस्ट्रोल शरीरलाई चाहिने चीज हो। कोलेस्ट्रोल निश्चित हर्मोनहरू बनाउन आवश्यक छ। यो भिटामिन डी बनाउनमा संलग्न छ, जसले शरीरलाई क्याल्सियम लिन मद्दत गर्दछ। खाना पचाउन आवश्यक पदार्थहरूको केहि बनाउन कोलेस्ट्रोलले पनि भूमिका खेल्छ।

कोलेस्ट्रॉलले रगतमा लिपोप्रोटिनको रूपमा यात्रा गर्दछ जुन प्रोटिनमा बेर्ने फ्याटको सानो अणु हो। त्यहाँ कोलेस्ट्रोलको दुई प्रमुख प्रकारहरू छन्: कम-घनत्वको लिपोप्रोटीन (LDL) र उच्च-घनत्वको लाइपोप्रोटीन (HDL)।

LDL कहिलेकाँही "खराब" कोलेस्ट्रोल भनेर चिनिन्छ। यो किनभने यो कोलेस्ट्रोलको प्रकार हो जसले तपाईंको धमनिहरू बन्द गर्न सक्दछ। HDL, वा "राम्रो" कोलेस्ट्रोल, रगतबाट कलेजोमा LDL कोलेस्ट्रोल ल्याउन मद्दत गर्दछ। कलेजोबाट, अतिरिक्त LDL कोलेस्ट्रॉल शरीरबाट हटाइन्छ।

कलेजोले कोलेस्ट्रोलमा अर्को महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तपाईको कोलेस्ट्रॉल प्राय: तपाईको कलेजोमा बनेको हुन्छ। बाँकी तपाईको खानाले आउँछ। डाइटरी कोलेस्ट्रॉल जनावरहरूको खाना स्रोतहरूमा जस्तै फेला पर्दछ, जस्तै अण्डाहरू, मासु, र कुखुरा। यो बोटहरूमा फेला परेन।

कम कोलेस्ट्रॉलका खतराहरू के हुन्?

उच्च एलडीएल स्तरहरू औषधीहरू द्वारा कम गर्न सकिन्छ, जस्तै स्टेटिनहरू, साथ साथै नियमित व्यायाम र स्वस्थ आहार। जब तपाईंको कोलेस्ट्रोल यसको कारणले खस्दछ, त्यहाँ सामान्यतया समस्या हुँदैन। वास्तवमा, कम कोलेस्ट्रॉल अधिक समय कोलेस्ट्रोल भन्दा राम्रो हुन्छ। यो त्यस्तो छ जब तपाईको कोलेस्ट्रॉल कुनै स्पष्ट कारणको लागि पर्दैन कि तपाइँले ध्यान लिनु पर्दछ र तपाइँको हेल्थकेयर प्रदायकसँग छलफल गर्नुपर्नेछ।

जबकि स्वास्थ्यमा कम कोलेस्ट्रोलको सहि प्रभावहरूको अध्ययन भइरहेको छ, शोधकर्ताहरू चिन्तित छन् कि कसरी कम कोलेस्ट्रोलले नकारात्मक असर मानसिक स्वास्थ्यमा देखा पर्दछ।

सन् १ 1999 1999। ड्यूक युनिभर्सिटीले स्वस्थ युवतीहरूको अध्ययनले कम कोलेस्ट्रोल भएकाहरूलाई डिप्रेसन र चिन्ताको लक्षण हुने सम्भावना बढी पाए। अन्वेषकहरूले सुझाव दिए कि कोलेस्ट्रोलले हर्मोन र भिटामिन डी बनाउनमा संलग्न भएको छ, कम स्तरले तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। भिटामिन डी कोषको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यदि मस्तिष्क कोशिका स्वस्थ छैनन् भने, तपाईं चिन्ता वा उदासिनता अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। कम कोलेस्ट्रॉल र मानसिक स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध अझै पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन र अनुसन्धान भइरहेको छ।

अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी वैज्ञानिक सत्रमा प्रस्तुत २०१२ को अध्ययनले कम कोलेस्ट्रोल र क्यान्सर जोखिमको बीच सम्भावित सम्बन्ध भेट्टायो। कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई असर गर्ने प्रक्रियाले क्यान्सरलाई असर गर्न सक्छ, तर यस विषयमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

कम कोलेस्ट्रोलको बारेमा एक अर्को चिन्तामा गर्भवती हुने महिलाहरू पनि पर्दछन्। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ र तपाईंसँग कम कोलेस्ट्रोल छ भने, तपाईंले समय भन्दा पहिले नै बच्चा जन्माउने वा बच्चा जन्माउने जोखिम कम हुने बच्चाको कम जोखिमको सामना गर्नुपर्छ। यदि तपाईसँग कम कोलेस्ट्रोल छ भने, तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि तपाईले यस अवस्थामा के गर्नुपर्छ।

कम कोलेस्ट्रॉलको लक्षण

उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉलको साथ व्यक्तिको लागि, ह्रदयको आक्रमण वा स्ट्रोक नभएसम्म प्राय: कुनै लक्षणहरू हुँदैनन्। यदि कुनै कोरोनरी धमनीमा गम्भीर अवरोध छ भने, तपाईले छातीमा दुख अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ मुटुको मांसपेशिमा रगत प्रवाह कम भएको कारण।

कम कोलेस्ट्रॉलको साथ, त्यहाँ कुनै छाती दुखाई छ धमनी मा वसा पदार्थ को एक buildup संकेत।

डिप्रेसन र चिन्ता धेरै कारणबाट वसन्त हुन सक्छ, सम्भवतः कम कोलेस्ट्रोल सहित। डिप्रेसन र चिन्ताका लक्षणहरू:

• निराशा
• घबराहट
• भ्रम
• आन्दोलन
• निर्णय गर्न कठिनाई
• तपाईंको मुड, निद्रा, वा खाने बान्कीमा परिवर्तनहरू

यदि तपाईं माथिका कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यदि तपाइँको डाक्टरले रगत परीक्षण सुझाव गर्दैन भने, सोध्नुहोस् कि तपाइँसँग एक हुनु पर्छ।

कम कोलेस्ट्रॉलको लागि जोखिम कारक

कम कोलेस्ट्रॉलको जोखिम कारकहरूमा यस अवस्थाको पारिवारिक इतिहास हुनु, स्ट्याटिन वा अन्य रक्तचाप उपचार कार्यक्रमहरूमा हुनु, र उपचार नगरेको क्लिनिकल डिप्रेसन समावेश छ।

कम कोलेस्ट्रोल निदान गर्दै

तपाईको कोलेस्ट्रॉलको स्तर पत्ता लगाउनको लागि एक मात्र तरीका रक्त परीक्षणको माध्यम हो। यदि तपाईंसँग एक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल प्रति डिलिटर (मिग्रा / डीएल) भन्दा कम mill० मिलीग्राम भन्दा कम छ वा तपाईंको कुल कोलेस्ट्रॉल १२० मिलिग्राम / डीएल भन्दा कम छ भने, तपाईंसँग कम एलडीएल कोलेस्ट्रोल छ।

कुल कोलेस्ट्रॉल एलडीएल र एचडीएल र २० प्रतिशत ट्राइग्लिसेराइडहरू थपेर निर्धारित गरिन्छ, जुन तपाईंको रक्तप्रवाहमा फ्याटको अर्को प्रकार हो। 70 र 100 मिलीग्राम / डीएल बीचको एक LDL कोलेस्ट्रॉल स्तर आदर्श मानिन्छ।

तपाईको कोलेस्ट्रोल ट्र्याक गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले पछिल्लो दुई बर्षमा तपाईंको कोलेस्ट्रोल जाँच गर्नुभएको छैन भने, अपोइन्टमेन्ट कार्यक्रम बनाउनुहोस्।

कम कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्दै

तपाईको कम कोलेस्ट्रॉल सम्भवतः तपाईको खाना वा शारीरिक अवस्थाको कारणले भएको हो। कम कोलेस्ट्रॉलको उपचार गर्न, यो बुझ्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ कि कोलेस्ट्रॉल समृद्ध खाना खाएर समस्या समाधान हुँदैन। रगतको नमूनाहरू लिएर मानसिक स्वास्थ्य मूल्याgoing्कनको प्रक्रिया द्वारा, तपाईंको आहार र जीवनशैलीको लागि सुझावहरू तपाईंको कम कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तरले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गरिरहेको छ, वा यसको विपरित, तपाईं एक antidepressant सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।

यो पनि सम्भव छ कि स्ट्याटिन औषधीले तपाईंको कोलेस्ट्रोललाई कम न्यून बनाएको छ। यदि त्यो केस हो भने, तपाइँको पर्चेको खुराक वा औषधि समायोजित गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

कम कोलेस्ट्रोल रोक्दै

किनभने कोलेस्ट्रोलको स्तर एकदम कम छ भन्ने छैन जुन प्राय जसो व्यक्तिहरू चिन्ता लिन्छन्, यो विरलै दुर्लभ हुन्छ कि मानिसहरूले यसलाई रोक्नको लागि कदम चाल्दछन्।

तपाईको कोलेस्ट्रॉल स्तर सन्तुलित राख्न, बारम्बार जाँच गर्नुहोस्। स्ट्याटिन वा रक्तचाप औषधी सेवन गर्नबाट जोगिन हृदय-स्वस्थ आहार र सक्रिय जीवनशैली कायम गर्नुहोस्। कोलेस्ट्रोल समस्याको कुनै पारिवारिक इतिहास बारे सचेत रहनुहोस्। र अन्तमा, चिन्ता र तनावका लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्, विशेष गरी कुनै पनि कुराले तपाईंलाई हिंस्रक महसुस गराउँछ।

आउटलुक र जटिलताहरु

कम कोलेस्ट्रोल केही गम्भीर स्वास्थ्य जटिलताहरूमा जोडियो। यो प्राथमिक intracerebral रक्तस्राव को लागी जोखिम कारक हो, जो सामान्यतया पाको वयस्कहरुमा हुन्छ। यसले कम गर्भवती तौल वा गर्भवती महिलामा अकाल जन्मको लागि जोखिम पनि बोक्छ। विशेष रूपमा, कम कोलेस्ट्रोल आत्महत्या वा हिंसात्मक व्यवहारको लागि जोखिम कारक मानिएको छ।

यदि तपाइँको डाक्टरले तपाईको कोलेस्ट्रॉल कम छ भनेर याद गर्‍यो भने, तपाई चिन्तित हुनु आवश्यक छ कि छैन भनेर कुरा गर्नुहोस् भन्ने कुरा निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईं डिप्रेसन, चिन्ता, वा अस्थिरताको लक्षणहरू महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, कम कोलेस्ट्रोल एक कारक हुन सक्छ।

प्रश्न र उत्तर: कुन खाद्य पदार्थमा स्वस्थ वसा हुन्छ?

Q:

मेरो कोलेस्ट्रोल स्तरमा सम्झौता नगरी स्वस्थ फ्याटहरू लिन मैले कुन खाना अधिक खानुपर्दछ?

A:

फ्याटको स्वस्थ स्रोतहरू भएका खानाहरू, जस्तै फ्याट माछा (साल्मन, ट्यूना, इत्यादि), साथ साथै एवोकाडो, नट, र जैतून वा जैतूनको तेल, राम्रो विकल्प हो।