लामो घुटने दुखाई

सन्तुष्ट

• कुन कारणले लामो घुँडा दुख्ने?
• कसले घुँडा दुख्ने को लागी जोखिममा छ?
• लामो घुँडा दुख्ने के लक्षणहरू छन्?
• निदान गर्दै लामो घुटने दुखाई
• लामो घुँडा दुख्ने को उपचार
• लामो समयसम्म घुँडा दुख्ने को लागी दृष्टिकोण के हो?
• कसरी लामो घुटने दुखाई रोक्न सकिन्छ?

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

लामो घुडा दुख्नु भनेको के हो?

लामो घुँडाको दुखाइ दीर्घकालिन दुखाइ, सूजन, वा एक वा दुबै घुँडामा सम्वेदनशीलता हो। तपाईको घुँडा दुख्ने को कारणले तपाईले अनुभव गर्ने लक्षणहरु निर्धारित गर्न सक्दछ। धेरै अवस्थाले लामो समयसम्म घुँडा दुख्ने क्रममा योगदान पुर्‍याउन सक्छ र धेरै उपचारहरू अवस्थित छन्। लामो समयसम्म घुँडा दुख्नेसँग प्रत्येक व्यक्तिको अनुभव फरक हुन्छ।

कुन कारणले लामो घुँडा दुख्ने?

अस्थायी घुँडा दुख्ने लामो घुटने दुखाई भन्दा फरक छ। धेरै व्यक्ति चोटपटक वा दुर्घटनाको परिणाम स्वरूप अस्थायी घुँडा दुख्छन्। दीर्घकालीन घुँडा दुख्ने उपचार बिना नै सायद जाने गर्दछ, र यो सँधै एक घटनामा श्रेयस्कर हुँदैन। यो प्राय जसो धेरै कारणहरू वा सर्तहरूको परिणाम हो।

शारीरिक अवस्था वा रोगहरूले घुँडा दुख्न सक्छ। यसमा समावेश छन्:

• ओस्टियोआर्थराइटिस: दुखाइ, सूजन, र संयुक्त विनाश जो डिजेनेसन र जोड्ने संयुक्त को कारण
• टेंडिनाइटिस: घुँडाको अगाडी दुखाइ जुन चढाई, सिढीहरू, वा एक झुकाई हिंड्दा अझ खराब बनाइएको छ
• बर्साइटिस: बारम्बार अत्यधिक प्रयोग वा घुँडामा चोटपटक लागी आएको सूजन
• chondromalacia patella: Kneecapap मुनि क्षतिग्रस्त उपास्थि
• गाउट: गठिया यूरिक एसिडको निर्माणको कारण
• बेकरको सिस्ट: घुँडा पछाडि Synovial तरल पदार्थ (तरल पदार्थ कि संयुक्त lubricates) को एक निर्माण
• संधिशोथ (आरए): एक क्रोनिक स्वत: प्रतिरोधक सूजन विकार जसले पीडादायी सूजन निम्त्याउँछ र अन्ततः संयुक्त विकृति र हड्डीको क्षति निम्त्याउन सक्छ।
• अव्यवस्था: प्रायः आघातको परिणाम कुनाईकेपको बिस्थापन
• मेनिस्कस फाड़: घुँडामा एक वा बढीको उपास्थिमा एक फुट्ने
• च्यातिएको लिगामेन्ट: घुँडामा चार अस्थिबंधनहरू मध्ये एउटामा च्यात्नु - सबै भन्दा घाइते लिगामेन्ट भनेको पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेन्ट हो (एसीएल)
• हड्डी ट्यूमर: ओस्टियोसारकोमा (दोस्रो सबैभन्दा प्रस्ट हड्डीको क्यान्सर), प्रायः घुँडामा देखा पर्छ

कारकहरू जसले लामो समयसम्म घुँडा दुख्ने बनाउँछ:

• घुँडाको बनोटमा हुने चोटपटकले रक्तस्राव र सूजन निम्त्याउन सक्छ र ठीकसँग उपचार नगिएमा समय बित्दै जाँदा लामो समयसम्म समस्या उत्पन्न हुन सक्छ
• मोच र तनाव
• अत्यधिक प्रयोग
• संक्रमण
• खराब आसन र फारम जब शारीरिक गतिविधि गरिरहन्छ
• न्यानो नहुँदा वा शिलि not गर्नुहुन्न शारीरिक गतिविधि अघि वा पछि
• अनुचित रूपमा मांसपेशीहरू तान्न

कसले घुँडा दुख्ने को लागी जोखिममा छ?

व्यक्ति जो धेरै तौल वा मोटो हुन्छन् घुँडा समस्याको लागि बढी जोखिममा छन्। प्रत्येक पाउन्ड जुन तपाई अत्यधिक वजनको लागि हुनुहुन्छ, तपाईको घुँडा दड्न जब तपाईं हिंड्नुहुन्छ, दगुर्नुहुन्छ, वा सीढीमा चल्नुहुन्छ।

अन्य कारकहरू जुन तपाईको जीर्ण घुँडाको दुखाइको लागि जोखिम बढाउँदछ:

• उमेर
• अघिल्लो चोटपटक वा आघात
• एथलेटिक गतिविधि वा शारीरिक व्यायाम

लामो घुँडा दुख्ने के लक्षणहरू छन्?

लामो समयसम्म घुँडा दुख्ने लक्षणहरू प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुन्छ, र घुँडा दुख्ने कारणले प्राय: जसो पीडा महसुस हुन्छ। लामो घुँडा दुख्ने को रूप मा प्रस्तुत हुन सक्छ:

• लगातार पीडा
• तीखो, शूटिंग दुखाइ प्रयोगमा छँदा
• सुस्त जलिरहेको असुविधा

घुँडा छोएपछि तपाईले पुरानो सूजन र दुखाइ पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

निदान गर्दै लामो घुटने दुखाई

क्रान्तिकारी घुँडा दुख्ने प्रत्येक सम्भावित कारणलाई विभिन्न निदान परीक्षणको आवश्यक पर्दछ। यसमा रगत कार्य, शारीरिक परिक्षण, एक्स-रे, CT स्क्यान वा MRI, र अन्य इमेजिंग टेस्ट समावेश छ। सर्त तपाईका डाक्टरले सोच्नु भएको तपाईले परीक्षणको प्रकार निर्धारण गर्नु हुनेछ तपाईको पुरानो घुँडा दुख्ने कारण के हो भनेर हेर्न।

लामो घुँडा दुख्ने को उपचार

क्रान्तिकारी घुँडा दुख्ने प्रत्येक अन्तर्निहित कारणको एक विशेष प्रकारको उपचार हुन्छ। यी उपचारहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• शारीरिक उपचार
• औषधि
• शल्यक्रिया
• इंजेक्सन

बर्सीटिस, घुँडा दुख्ने को एक सामान्य कारण, निम्नलिखित तरीकाले उपचार गरीन्छ:

१ or मिनेट एक घण्टा तीन वा चार घण्टा को लागी घुँडा बरफ गर्नुहोस्। बरफलाई सिधा घुँडामा नलगाउनुहोस्; यसको सट्टामा तपाईको घुँडालाई कपास तौलियाले छोप्नुहोस्। प्लास्टिकको जिप-नजिकको झोलामा बरफ राख्नुहोस् र त्यसपछि तौलियामा राख्नुहोस्।

कुशनयुक्त, फ्ल्याट जुत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंको खुट्टालाई समर्थन गर्दछ र तपाईंको पीडालाई बढाउँदैन।

तपाईको छेउमा सुत्नबाट बच्नुहोस्। तकिया तपाईंको शरीरको दुबै पट्टिमा राख्नुहोस् तपाईंको पक्षमा घुमाउनबाट रोक्नको लागि। जब तपाईंको छेउमा सुताईन्छ, घुँडाको बीचमा तकिया राख्नुहोस्।

सम्भव भएमा सिटमा बस्नुहोस्। यदि तपाईं खडा छ भने, कडा सतहहरू बेवास्ता गर्नुहोस् र तपाईंको वजन दुवै खुट्टामा समान रूपमा विभाजित राख्नुहोस्।

वजन घटाउनुहोस् यदि तपाईं अधिक वजन वा मोटो हुनुहुन्छ।

लामो समयसम्म घुँडा दुख्ने को लागी दृष्टिकोण के हो?

केही घुँडाको दुखाइ, विशेष गरी ओस्टियोआर्थराइटिसको कारण हुने दुखाइ, स्थायी हुन सक्छ। त्यो किनभने घुँडाको संरचना बिग्रिएको छ। शल्यक्रिया वा अन्य प्रकारको विस्तृत उपचार बिना, तपाइँ दुखाइ, सूजन, र तपाइँको घुँडामा सूजन को लागी लाग्नेछ।

दीर्घकालीन घुँडा दुख्ने को लागी दीर्घकालीन दृष्टिकोण मा दुखाई प्रबन्ध, ज्वालामुखी रोक्न, र घुडामा जलन कम गर्न को लागी काम गरीरहेको छ।

कसरी लामो घुटने दुखाई रोक्न सकिन्छ?

तपाईंले घुँडा दुख्ने सम्भावित कारणहरूको केहि तर सबैलाई रोक्न सक्नुहुन्न। तर तपाईं लामो घुँडा दुख्न रोक्न सक्नुहुन्न। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ दर्द कम गर्न।

यदि तपाईको पुरानो घुँडा दुख्ने अत्यधिक प्रयोगको कारण खराब हुँदै जान्छ, वा शारीरिक गतिविधि पछि सबैभन्दा दर्दनाक हुन जान्छ भने, तपाईले दर्दको उपचार गर्न सहयोग गर्न जीवनशैली परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यी दृष्टिकोणहरूले समावेश गर्दछ:

• व्यायाम अघि न्यानो। व्यायाम अघि र पछाडि आफ्नो क्वाड्रिसिप र ​​ह्यामस्ट्रिंगहरू तन्नुहोस्।
• कम प्रभाव अभ्यास गर्नुहोस्। टेनिस वा दौडको सट्टा, स्विम दिनुहोस् वा साइकल चलाएर शट दिनुहोस्। वा कम-प्रभाव अभ्यास व्यायामको साथ उच्च प्रभाव अभ्यास तपाइँको घुँडा एक विश्राम दिन।
• तौल घटाउनु.
• पहाडहरू तल हिंड्नुहोस्। दौडनाले तपाईंको घुँडामा थप बल दिन्छ। एक इनकलाईन चलाउनुको सट्टा हिंड्नुहोस्।
• प्रशस्त सतहहरूमा टाँसिनुहोस्। असभ्य सडकहरू वा पोक्ड वाकवे तपाईंको घुँडाको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ। एक ट्र्याक वा हिड्ने अखाडा जस्ता चिकना, पक्की सतहहरू टाँसिनुहोस्।
• समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्। जुत्ता घुसाउनेले खुट्टा वा चाल समस्यामा उपचार गर्न सक्छ जुन घुँडा दुख्नेमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।
• तपाईंको चलिरहेको जुत्ता बदल्नुहोस् उनीहरूसँग अझै पनी उचित समर्थन र कुशन छ भनेर निश्चित गर्न।