कफीमा कति क्यालोरीहरू छन्?

सन्तुष्ट

• विभिन्न कफी पेयहरूमा क्यालोरी
• कफी पेय थप गर्न सक्नुहुन्छ
• तल रेखा

कफी संसारमा सबैभन्दा धेरै खपत हुने पेय पदार्थमध्ये एक हो, ठूलो मात्रामा यसको क्याफिन सामग्रीको कारण।

जबकि सादा कफिले ऊर्जाको बढावा प्रदान गर्न सक्छ, यसले लगभग क्यालोरीहरू समावेश गर्दैन। जहाँसम्म, दूध, चिनी, र अन्य स्वादहरू जस्तै सामान्य थपले थप क्यालोरी प्रदान गर्दछ।

यो लेखले समीक्षा गर्छ कि सामान्य कफी पेयहरूमा कति क्यालोरीहरू छन्।

विभिन्न कफी पेयहरूमा क्यालोरी

कफि कफी बीन्स बनाएर बनाइएको हो, यसमा अधिकतर पानी र यसैले सायद कुनै क्यालोरी () समावेश गर्दछ।

त्योले भन्यो, कफीको साथ बनाईएको सबै पेय क्यालोरी कम हुँदैन। तलको तालिकाले विभिन्न कफी पेयहरू (,,,,,,,,,,,,,) मा क्यालोरीको अनुमानित संख्या रूपरेखा दिन्छ।

नोट: जहाँ लागू हुन्छ, गाईको दूध प्रयोग गरिएको थियो।

तपाईमले देख्न सक्नुहुने रूपमा, एस्प्रेसोले प्रति औंस मसालेको कफी भन्दा बढी क्यालोरी समावेश गर्दछ, किनकि यो अधिक केन्द्रित छ। जे होस्, एस्प्रेसोको शट सामान्यतया १ औंस (m० एमएल) मात्र हुन्छ, जसमा करीव २ क्यालोरी () हुन्छ।

थप रूपमा, दूध र चिनीले बनेको कफी पेय पदार्थहरू सादा कफीको तुलनामा क्यालोरीमा बढी हुन्छन्। दिमागमा राख्नुहोस् कि दुधमा आधारित कफी पेयमा क्यालोरीहरूको संख्या कुन प्रकारको दुध प्रयोग गरिन्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ।

जबकि सादा पकाइने कफीमा लगभग कुनै क्यालोरी हुँदैन, डेरी उत्पादनहरू, चिनी र अन्य स्वादका साथ कफीहरू क्यालोरीमा बढी हुन्छ।

कफी पेय थप गर्न सक्नुहुन्छ

तपाईंले आफ्नो कफीमा के राख्नुहुन्छ, र त्यसमा तपाईं कति पिउनुहुन्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ, तपाईंले सोचे भन्दा बढी क्यालोरी खपत गर्नुहोला।

यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि सही हुन सक्छ जुन क्रीमेर वा दूध र चिनी को एक बड़ा चम्मच भन्दा बढी प्रयोग गर्दछ।

बुलेटप्रुफ कफी पिउनु, जुन मक्खन र नरिवल वा मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड (एमसीटी) तेलको साथ ब्रिउड कफीको मिश्रण गरेर बनेको हुन्छ, यसले तपाईंको दैनिक सेवनमा क्यालोरीहरूको पनि महत्त्वपूर्ण स contribute्ख्या योगदान गर्न सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो क्यालोरी सेवन हेरिरहनु भएको छ वा तौल घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं कफी पेयहरू सीमित गर्न सक्नुहुन्छ जुनसँग चिनी, दूध, क्रीमरहरू, वा स्वादहरू अधिक मात्रामा हुन्छन्।

क्यालोरीको साथसाथै, मीठो कफी पेयहरू सामान्य रूपमा जोडिएको चिनीमा बढी हुन्छन्। अत्यधिक जोडेको चिनीको सेवन स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै मुटु रोग, मोटोपना, र रगतमा चिनी प्रबन्धन () को लागी हुन सक्छ।

धेरै दूध, क्रीमरहरू, र चिनीको साथ कफि पिउँदा अत्यधिक क्यालोरी हुन सक्छ र चिनीको मात्रा थपिन सक्छ।

तल रेखा

सादा कफी क्यालोरीमा अत्यन्त कम छ। यद्यपि धेरै लोकप्रिय कफी पेयहरूमा उच्च क्यालोरी थपिएको छ, जस्तै दूध, क्रीमर, र चिनी।

जबकि मध्यम प्रकारको पेय पदार्थहरू सेवनमा चिन्ताको विषय हुँदैन, धेरै पिउँदा तपाईंलाई धेरै क्यालोरीहरू खपत पुर्‍याउन सक्छ।

यदि तपाईको उत्सुकता छ तपाईको कफी को पेय छनौं क्यालोरीहरु को बारे मा, यस लेख को तालिका मा हेर्नुहोस्।