कफ बनाम GERD का लागि चिया

सन्तुष्ट

• GERD मा खाना को प्रभाव
• GERD मा क्याफिनको प्रभाव
• कफी चिन्ताहरू
• चिया र GERD
• तल रेखा

अवलोकन

सायद तपाईं आफ्नो बिहान कफीको कपको साथ किक सुरु गर्न प्रयोग गर्नुहुन्छ वा चियाको वाफ मुगको साथ साँझ तल घुमाउनुहुन्छ। यदि तपाईंसँग ग्यास्ट्रोफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) छ भने, तपाईंले आफ्नो लक्षणहरू जुन तपाईं पिएर बढेको पाउनुहुनेछ।

त्यहाँ चिन्ताको विषय छ कि कफी र चियाले ईर्ष्या र एसिड रिफ्लक्स बढाउन सक्छ। यी मनपर्दो पेय पदार्थहरूको प्रभावहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस् र तिनीहरूलाई GERD को साथ मध्यममा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ कि सक्दैन।

GERD मा खाना को प्रभाव

अध्ययनका अनुसार यो देखाइएको छ कि कम्तिमा संयुक्त राज्य अमेरिकामा हप्ताको एक वा बढी पटक असंतोषको अनुभव हुन्छ। यस्तो फ्रिक्वेन्सी GERD संकेत गर्न सक्छ।

तपाईलाई साइलेन्ट GERD को साथ पनि निदान गर्न सकिन्छ, एसोफेजियल रोग भनेर चिनिन्छ, लक्षण बिना।

तपाइँसँग लक्षणहरू छन् वा छैनन्, तपाइँको डाक्टरले औषधीको साथसाथै जीवनशैली उपचार पनि सुझाव दिन सक्छ तपाईको अन्ननलिकाको स्वास्थ्य सुधार गर्न।जीवनशैली उपचारहरूमा केहि खानाहरू बेवास्ता गर्न सकिन्छ जुन उनीहरूको लक्षणहरू बढाउन सक्दछ।

केही व्यक्तिको लागि ईर्ष्याको लक्षणहरू केहि खाद्यान्नहरू द्वारा सुरु गर्न सकिन्छ। केहि पदार्थहरूले एसोफैगसलाई जलन गर्न सक्छन् वा तल्लो एसोफेजियल स्फिंटर (LES) लाई कमजोर बनाउन सक्छ। एक कम तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टरले पेटको सामग्रीहरूको पछाडि प्रवाहमा नेतृत्व गर्न सक्छ - र त्यसले एसिड भाटा निम्त्याउँछ। ट्रिगरहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• रक्सी
• क्याफिनयुक्त उत्पादनहरू, जस्तै कफि, सोडा, र चिया
• चकलेट
• सिट्रस फल
• लसुन
• बोसोयुक्त खाना
• प्याज
• पेपरमिन्ट र भाला
• मसलादार खाना

तपाईं कफी र चिया दुबैको खपत सीमित गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं GERD बाट पीडित हुनुहुन्छ र हेर्नुहोस् कि तपाईंको लक्षणहरू सुध्रन्छन्। दुबै LES आराम गर्न सक्छन्। तर प्रत्येक खाना र पेय पदार्थले व्यक्तिलाई उस्तै प्रभाव पार्दैन।

खाना डायरी राख्दा तपाईंलाई अलग गर्न मद्दत गर्न सक्दछ कुन खानाले रिफ्लक्स लक्षणहरू बढाउँछन् र कुन चीजहरू गर्दैनन्।

GERD मा क्याफिनको प्रभाव

क्याफिन - दुबै कफी र चियाको धेरै प्रकारका प्रमुख घटक - केहि मानिसमा ईर्ष्याको सम्भावित ट्रिगरको रूपमा पहिचान गरिएको छ। क्याफिनले GERD लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ किनभने यसले LES लाई आराम दिन सक्छ।

अझै पनि, समस्या यति स्पष्ट कटेको छैन किनकि विरोधाभासी प्रमाणहरू र पेय पदार्थहरूको दुबै प्रकारका बीच महत्वपूर्ण भिन्नताका कारण। वास्तवमा, त्यस अनुसार त्यहाँ कुनै ठुलो र राम्रोसँग डिजाइन गरिएको अध्ययन छैन जसले कफि वा क्याफिनको उन्मूलनले निरन्तर GERD लक्षण वा नतिजा सुधार गर्दछ।

वास्तवमा हालको दिशानिर्देश अमेरिकी गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजी का पाचन मार्ग (पाचन पथका विशेषज्ञहरू) अब रिफ्लक्स र जीईआरडीको उपचारको लागि नियमित आहार परिवर्तनको सिफारिश गर्दैनन्।

कफी चिन्ताहरू

क्याफिन सीमित गर्ने सन्दर्भमा पारम्परिक कफीले अधिक ध्यान दिन्छ, जुन अन्य स्वास्थ्य कारणहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ। नियमित, क्याफिनेटेड कफीमा चिया र सोडा भन्दा धेरै क्याफिन हुन्छ। मेयो क्लिनिकले लोकप्रिय कफी प्रकारहरू प्रति-औंस सर्विंगहरूको लागि निम्न क्याफिन अनुमानहरू रेखांकित गरेको छ:

क्याफिन सामग्री रोस्ट प्रकार द्वारा पनि भिन्न हुन सक्दछ। गाढा रोस्टको साथ, त्यहाँ प्रति बीन कम क्याफिन हुन्छ। हल्का भुनिहरू, अक्सर "बिहानको खाजा कफी" को रूपमा लेबल गरिन्छ, प्राय जसो क्याफिन हुन्छ।

तपाईं गाढा रोस्टहरूको लागि रोज्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंलाई फेला पार्नुभयो कि क्याफिनले तपाईंको लक्षणहरू बढाउँदछ। जे होस्, कफीबाट GERD को लक्षणहरू क्याफिन बाहेक अन्य कफीको अवयवहरूमा श्रेयस्कर हुन सक्छन्। उदाहरण को लागी, केहि व्यक्तिहरु लाई भेट्छ कि गाढा रोस्टहरु अधिक अम्लीय हुन्छन् र उनीहरुको लक्षणहरु बढ्न सक्छ।

कोल्ड ब्रू कफीमा क्याफिन कम मात्रामा हुन्छ र कम अम्लीय हुन सक्छ, जसले यसलाई GERD वा ईन्डर्न जलाई हुनेहरूलाई अधिक स्वीकार्य विकल्प बनाउन सक्छ।

चिया र GERD

चिया र GERD बीचको सम्बन्धमा पनि त्यस्तै बहस भएको छ। चियामा न केवल क्याफिन मात्र हुन्छ, तर अन्य कम्पोनेन्टहरू पनि।

मेयो क्लिनिकले प्रति-औंस सर्भिंगहरू लोकप्रिय चियाका लागि निम्न क्याफिन अनुमानहरूको रूपरेखा प्रस्तुत गर्‍यो:

चियाको उत्पादन जति बढी प्रशोधन हुन्छ, त्यति नै धेरै क्याफिन हुन्छ। कालो चिया पातहरूमा त्यस्तो अवस्था छ, जसमा हरियो चिया पातहरू भन्दा बढी क्याफिन हुन्छ।

एक कप चिया कसरी तयार हुन्छ यसले अन्तिम उत्पादनलाई पनि असर गर्छ। चिया लामो छ, कप मा त्यहाँ धेरै क्याफिन हुनेछ।

यो निश्चित गर्न गाह्रो हुन सक्छ कि तपाइँको एसिड रिफ्लक्स क्याफिनबाट आएको छ वा विशेष प्रकारको चिया उत्पादन भित्र।

त्यहाँ केव्याटहरू छन्।

धेरैजसो अध्ययनले कालो (क्याफिनेटेड) चियामा ध्यान केन्द्रित गरेको छ, केही प्रकारका जडिबुटी (नन्कफिन्टेड) ​​चिया वास्तवमा GERD लक्षणसँग सम्बन्धित छ।

तपाईंको पहिलो वृत्ति क्याफिनेटेड चिया पातहरूको सट्टामा हर्बल चिया छनौट गर्न सकिन्छ। समस्या के छ भने केहि जडिबुटीहरू, जस्तै पेपरमिन्ट र स्पियरमिन्ट, वास्तवमा केही व्यक्तिहरूमा ईर्ष्या लक्षणहरू बढाउन सक्दछ।

ध्यानपूर्वक उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस् र यी मिन्टी जडिबुटीहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस् यदि उनीहरूले तपाईंको लक्षणहरू बिगार्न थाले भने।

तल रेखा

रिफ्लक्स लक्षणहरूमा क्याफिनको समग्र प्रभावहरूको बारेमा निर्णायक मंडल अझै बाहिर, GERD भएका मानिसहरूलाई कफी वा चियाबाट टाढा रहन हो कि भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ। GERD लक्षणमा चिया विरूद्ध चियाको प्रभावको बारेमा वैज्ञानिक र चिकित्सा समुदायहरूमा सहमतिको अभावले सुझाव दिन्छ कि यी पेय पदार्थहरूको लागि तपाईंको व्यक्तिगत सहिष्णुता बुझ्नु नै तपाईंको सर्वोत्तम शर्त हो। तपाईंको GERD लक्षणहरूको बारेमा ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजिष्टसँग कुरा गर्नुहोस्।

जीवनशैली परिवर्तनहरू जुन प्राय विशेषज्ञहरू सहमत छन् एसिड रिफ्लक्स कम गर्न मद्दत गर्दछ र जीईआरडी लक्षणहरू समावेश:

• वजन घटाउन, अधिक वजन छ भने
• तपाईंको ओछ्यानको टाउको छ इञ्च राख्दै
• ओछ्यानमा जाने तीन घण्टा भित्र खान छैन

जबकि जीवनशैली परिवर्तनहरूले मद्दत गर्दछ, ती सबै तपाइँका लक्षणहरूसँग लड्न पर्याप्त नहुन सक्छन्। तपाईको ईर्ष्या नियन्त्रण नियन्त्रण गर्न तपाईलाई ओभर-द-काउन्टर वा पर्चेको औषधि पनि आवश्यक पर्दछ।

जीवनशैली परिवर्तनहरू, औषधिहरूको साथसाथै, जीवनको उत्तम गुणस्तरमा पुग्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, जबकि घुटकीलाई क्षति कम गर्दछ।