यदि तपाइँ यो महिना एउटा काम गर्नुहुन्छ भने... तपाइँको कसरत खाली गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ सायद सुन्नुभएको छ कि नियमित कसरत प्रतिरक्षा बलियो बनाउन सक्छ, तर पनि सफा जिम जीवाणुहरु को एक अप्रत्याशित स्रोत हो कि तपाइँ बिरामी बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले प्रयोग गर्नु अघि उपकरणहरू कीटाणुशोधन गर्न केही सेकेन्डहरू खर्च गर्नाले स्निफल्सलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ (आधाभन्दा बढी चिसो र फ्लू भाइरसहरू दूषित क्षेत्रलाई ह्यान्डल गरेपछि तपाईंको आँखा वा नाक छोएर समात्छन्)। "कोहि जान्दछन् कि तपाइँ भन्दा पहिले त्यो ट्रेडमिल रेलमा कती मानिसहरु समातिएका छन्-वा उनीहरुको हातमा के कीटाणुहरु थिए," केली रेनॉल्ड्स, पीएचडी, पीएचडी भन्छन्, टक्सन मा एरिजोना विश्वविद्यालय मा पब्लिक हेल्थ कलेज मा एक सहयोगी प्रोफेसर। । तपाईंको जिमको कीटाणुनाशक समाधानको बोतलमा भरोसा नगर्नुहोस्। एक डाक्टर को कार्यालय मा एक कलम जस्तै, बोतल को बाहिर कीटाणुहरु संग छुटकारा पाउन सकिन्छ। यसको सट्टा, तपाइँको जिम ब्याग मा केहि कीटाणुनाशक वाइप्स स्टो। उपकरणको प्रत्येक टुक्राको लागि एक वाइप प्रयोग गर्नुहोस्, र तपाइँ बटनहरू र ह्यान्डलहरू तल रगड्नु सुनिश्चित गर्नुहोस्। योग म्याट र नि: शुल्क वजन नबिर्सनुहोस्-उनीहरु बगहरु बोक्न को लागी कार्डियो मेशिनहरु को रूप मा मात्र सम्भव छ। र आफ्नो कसरत पछि आफ्नो हात धुन नसकेसम्म आफ्नो अनुहार रगड्नबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्