डाइटको बखत नगर्नु पर्ने कुराहरू

सन्तुष्ट

• डाइटको बखत के नगर्ने
• मा एक राम्रो आहार हेर्नुहोस्: पेट गुमाउन को लागी आहार।

खानामा के गर्ने भनेर थाहा पाउनु हुन्न, जस्तै धेरै घण्टा खाए बिना खर्च गर्नु, तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, किनभने कम खाना गल्तीहरू हुन्छन् र इच्छित वजन घटाउने अधिक सजीलो प्राप्त हुन्छ।

थप रूपमा, यो खाना राम्रोसँग जान्नु आवश्यक छ र खानाहरूका बारे बढि सोच्नुहोस् र कसरी उनीहरूसँग नयाँ पकाउने विधिहरू खानु पर्दैन, खानामा निषेधित खाद्य पदार्थहरूको बारेमा मात्र सोच्न।

डाइटको बखत के नगर्ने

आहारको समयमा तपाइँले गर्नुहुन्न:

1. मानिसहरूलाई सूचित गर्नुहोस् कि तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ। त्यहाँ सँधै कोही त्यस्तो व्यक्ति हुनेछ जसले तपाईलाई विश्वास दिलाउन प्रयास गर्दछ कि तपाईलाई तौल घटाउनु हुँदैन, त्यसैले यसलाई गोप्य राख्नुहोस्।
2. खाना छोड्नुहोस्। भोजन गर्दा भोका रहनु नै सब भन्दा ठूलो गल्ती हो।
3. अतिरंजित प्रतिबन्धहरू बनाउनुहोस्। यो डाइटको लागि सधैं खराब हुन्छ।लामो समयसम्म उही गति, धेरै गम्भीर राख्नु धेरै गाह्रो हुन्छ, जसले सजिलै नियन्त्रण गुमाउन सक्छ।
4. मिठो किन्नुहोस् वा बनाउनुहोस् तपाईलाई मन पराउने मिठाई वा नाश्ता। यो तपाइँको प्रलोभनको पहुँच छैन जब तपाइँको आहार मा छडी गर्न सजिलो छ।
5. रात्रिभोज वा साथीहरूसँग खाना खाने कार्यक्रमहरू। खाना समावेश नगर्ने प्रोग्रामहरू बनाउनुहोस्। उदाहरण को लागी सिनेमा बाट बच्न कोसिस गर्नुहोस्।

कुनै पनि आहार सुरू गर्नु अघि, एक व्यक्तिले भोजनको राम्रो अध्ययन गर्नुपर्दछ, बलिदानको डिग्रीको बारेमा सचेत हुनुपर्दछ र कठिनाइहरूलाई कसरी राम्रो पार गर्न सकिन्छ। यस कार्यलाई सजिलो बनाउन पोषण विज्ञलाई डाईट अनुकूलन गर्न परामर्श लिन सकिन्छ।

मा एक राम्रो आहार हेर्नुहोस्: पेट गुमाउन को लागी आहार।