Gabrielle Reece सँग के कुकिङ छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

भलिबल आइकन गेब्रिएल रीस न केवल एक अभूतपूर्व एथलीट हो, तर उनी दुबै भित्र र बाहिर अविश्वसनीय सुन्दर छन्।

संसारमा सबैभन्दा पहिचान योग्य एथलीटहरु मध्ये एक को रूप मा, रीस पत्रिकाहरु को कवहरु लाई पनि सम्मानित गरीएको छ (हामी उनलाई एक पूर्व आकार कव केटी को रूप मा भएकोमा गर्व गर्दछौं), टिभी र प्रिन्ट विज्ञापन मा प्रमुख समर्थन सौदाहरु को लागी चित्रित गरीएको छ, र देखा पर्‍यो दुबै ठूलो र सानो पर्दा मा एक अभिनेत्री र टेलिभिजन व्यक्तित्व को रूप मा।

यस्तो अत्यन्त प्रभावशाली प्रशंसाको साथ, स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीका सबै कुराको कुरा गर्दा रीसलाई उनको सामान थाहा छ भन्ने कुनै प्रश्न छैन।

यही कारणले गर्दा हामी ग्याब्बी आफैंबाट कसरत, खाना, भान्छा र क्यारियर मा के कुकिन बाट स्कूप प्राप्त गर्न को लागी उत्साहित छौं। उनी कसरी फिट रहन्छिन्, उनी बिना बाँच्न नसक्ने रेसिपीहरू र उनले आफ्नो करियरमा वास्तवमा के गरिरहेकी छिन् भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

गेबीको कसरतमा के कुकिन छ:

प्रो भलिबल खेलाडी, मोडेल र टिभी व्यक्तित्वले स्वीकार गर्छिन् कि उनी "सधैं धेरै कठोर" छिन् जब उनको प्रशिक्षणको कुरा आउँछ, हप्तामा छ दिन काम गर्ने। मंगलबार, बिहीबार र शनिबार उनी आफ्नो पति, बिग-वेभ सर्फर लेयर्ड ह्यामिल्टनसँग पूल तालिमको आनन्द लिन्छिन्।

१२ देखि १३ फिट पानीमा डुबेको बेला डम्बलको प्रयोग गरेर, जोडीले पूलको तलबाट जम्प र अन्य गतिशील चाल को एक वर्गीकरण गरेर प्रशिक्षित गर्दछ।

"यो साँच्चै राम्रो छ किनकि यो प्रभाव बिना विस्फोटक प्रशिक्षण हो। तपाइँले तपाइँको सास र सास फेर्ने ताल को सामना गर्नु पर्छ," रीस प्रकट गर्दछ। "यदि कसैले खेलकुद वा जीवनको लागि तालिम लिइरहेको छ भने, त्यहाँ क्षणहरू छन् जहाँ तपाईं असहज हुनुहुन्छ त्यसैले यसले कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने तर्क मार्ग सिर्जना गर्दछ।"

उनको पूल कसरत को अतिरिक्त, रीस पनि कुनै शुल्क मा आफ्नो साथीहरु लाई सर्किट कक्षाहरु सिकाउँछ। "मलाई रमाइलो लाग्छ किनभने यो मैले सिक्न जारी राख्न सक्ने तरिका हो। मैले निरन्तर विद्यार्थी बन्न र यसरी राम्रो नेता बन्न सकूँ भनेर मैले नयाँ विचार र नयाँ सामग्री ल्याउनुपर्छ," उनी भन्छिन्।

जब उनी आफ्नो पोखरी मा काम गरीरहेकी छैनन् वा नि: शुल्क सर्किट सिकाउँदैनन्, रीस M6 फिटनेस मा संस्थापक/मालिक मिशेल Vrakelos संग Barre नियन्त्रण कक्षाहरु लिने आनन्द लिन्छन्।

एक पेशेवर नर्तक र प्रसिद्ध प्रशिक्षक, Vrakelos "क्र्याक मा ब्याले जस्तै!" ब्याले र गहन एथलेटिक्स को एक फ्यूजन, Barre नियन्त्रण "तपाइँ पहिले कहिल्यै महसुस गर्नुभएको जस्तो तपाइँको लूट काम गर्दछ, र यो तपाइँको पछाडि र हतियार को लागी महान छ!" Vrakelos हाँस्छन्। "म बसेर मानिसहरूलाई यातना दिने नयाँ चालहरूको बारेमा सोच्दछु!"

Reece तीन वर्ष पहिले M6 फिटनेस मा कक्षा लिन थाले आफ्नो लचिलोपन मा काम गर्न को लागी, जुन उनको कमजोरीहरु मध्ये एक मान्छिन्।

"जब तपाइँ मिशेलको कक्षामा जानुहुन्छ, तपाइँ उसको वास्तविकता र उनी के गरिरहेकी छ भन्ने जोश महसुस गर्नुहुन्छ," रीस भन्छिन्। "मैले उनीसँग सहज महसुस गरें र सोचें कि यो मेरो शारीरिक फिटनेस भण्डारमा थप्नु राम्रो कुरा हो जसले मेरा केही कमजोरीहरूलाई अलिकति राम्रो बनाउँदछ।" यो Vrakelos को लागी संसारको सबैभन्दा प्रतिभाशाली महिला एथलीटहरु मध्ये एक संग काम गर्न को लागी कस्तो थियो?

"गब्बी अचम्मको छ। उनी ग्रहमा सबैभन्दा डाउन टु अर्थ व्यक्ति हुन्," भ्राकेलोस भन्छिन्। "उनी असाधारण आकारमा छिन् र हरेक चोटि त्यो कक्षाकोठामा जान्छिन्, उनी सबै यसमा छिन् र पूरै समय मुस्कुराइरहेकी छिन्!"

गेबीको आहारमा के कुकिन छ:

रीस "एक ठूलो पेय पदार्थ हैन" त्यसैले उनी शराब, साथ साथै धेरै धेरै प्रशोधित उत्पादनहरु, अन्न र गहुँ बाट बच्न। उनले रातो मासुमा पनि कटौती गरिन् तर अझै पनि उनको कडा कसरतको क्रममा उनको मेसिनलाई ईन्धन दिन पशु प्रोटीन खान्छिन्।

जुस, सोडा र एथलेटिक पेयहरू (जुन क्यालोरी र चिनीले भरिएका छन्) पनि सीमा बन्द छन्। "म सधै भन्छु चिनी खाऊ, चिनी नपिउ!" रीस भन्छन्।

कहिले काहिँ splurge को लागी, शुद्ध चकलेट उनको कुरा हो। "कुकीज जस्तै केहि संग, तपाइँसँग मात्र चीनी छैन - तर तपाइँसँग आटा पनि छ," पेशेवर एथलीट भन्छन्। "यदि म स्प्लर्ज गर्न जाँदैछु भने म यो गर्न जाँदैछु ताकि यो कम्तीमा दुख्छ तर मँ अझै पनि यसको आनन्द लिन्छु।"

गेबीको भान्छामा कुकिन के छ:

व्यस्त आमा, समर्पित पत्नी र कडा दैनिक कसरतको साथ कडा परिश्रम गर्ने एथलीटको रूपमा, रीसले सुविधाजनक तर अत्यन्तै स्वस्थ खानाको महत्त्वलाई उनको परिवार र साथीहरूले पनि रमाइलो गर्न सक्छन् भनेर बुझ्छिन्! यहाँ, Reece हामीसँग उनको मनपर्ने व्यञ्जनहरु को तीन साझा।

अदुवा मीठो आलु बेक्ड फ्राइज

ओवन ४५० डिग्री मा Preheat। चर्मपत्र संग एक पाना ट्रे लाईन। मीठो आलुको छीलेर ¼ इन्च लामो, ¼ इन्च चौडाइमा टुक्रा पार्नुहोस्। एक ठूलो कटोरा मा कोट गर्न को लागी पर्याप्त नारियल तेल संग मीठो आलु टस। समुद्री नुन (स्वाद) र एक चम्मच अदरक संग छर्कनुहोस्।

तयार पकाउने पाना मा एकल परत मा मीठो आलु फैलाउनुहोस्। पकाउनुहोस् जब सम्म मीठो आलु कोमल र सुनौलो खैरो हो, कहिले काहिँ मोड्दै, लगभग २० मिनेट।

किन उनी यसलाई माया गर्छिन्: उनले यो नुस्खा काउईको साथीबाट सिकिन्।

बटरनट स्क्वाश सलाद

एक butternut स्क्वैश को क्यूब्स मा छील र यो एक सानो कट-अप रातो प्याज संग मिश्रण। गरीब एक चम्मच जैतून का तेल यो सबै मा र ४५ मिनेट को लागी ३२५ डिग्री मा ओवन मा बेक।

एक पटक स्क्वाश नरम छ र प्याज एक बालक कुरकुरा छन्, यसलाई ओवन बाट हटाउनुहोस्। 10 देखि 15 मिनेट को लागी चिसो दिनुहोस्, त्यसपछि सलाद को शीर्ष मा मिश्रण राख्नुहोस्। Feta पनीर तपाइँको मनपर्ने जोड्नुहोस् (Gabby धेरै माया गर्छ), र भुना पाइन पागल को ¼ कप। बाल्सामिक ड्रेसिङको साथ शीर्ष र मजा लिनुहोस्!

किन उनी यसलाई माया गर्छिन्: रीस सलाद संग रचनात्मक हुन मन पराउँछन्। यो सलाद आफै पकाउँछ तर अझै पनी अद्वितीय छ, एक सानो heartier र महान स्वाद छ।

नि: शुल्क दायरा भुटेको चिकन

ओवन ३ 37५ डिग्री सम्म गरम गरौं। एक पकाएको जैविक भुनाएको चिकन (तपाइँ धेरै किराना पसलहरुमा पाउन सक्नुहुन्छ) लिनुहोस् र यसलाई जैतून का तेल को दुई चम्मच संग कभर गर्नुहोस्।

एउटा कागतीको रस निकाल्नुहोस् र आधा कागतीको रस सबै छालामा हाल्नुहोस्। एउटा सानो प्याज काट्नुहोस् र चिकन मुनि छर्कनुहोस्। त्यसपछि तीन लसुन लौंग र नींबू को रस को बाँकी add, चिकन को गुफा मा एक कटा नींबू संग जोड्नुहोस्। नुन र काली मिर्च जोड्नुहोस्, त्यसपछि ४५ देखि minutes० मिनेट को लागी बेक (चिकन को आकार मा निर्भर गर्दछ)।

किन उनी यसलाई माया गर्छिन्: यो एक धेरै दिन को अन्त्य मा बनाउन को लागी धेरै प्रयास गर्दैन, यो स्वस्थ छ र केहि उसको सम्पूर्ण परिवार खानेछ!

गेबीको क्यारियरमा के कुकिन छ:

विगत छ बर्ष को लागी, रीस उनको वेबसाइट gabbyreece360.com संग एक अविश्वसनीय अनलाइन फिटनेस पोर्टल निर्माण गरी रहेको छ। स्वस्थ व्यञ्जनहरु, कसरत सुझावहरु, अनुदेशात्मक फिटनेस भिडियो र धेरै धेरै पेशकश, साइट दुबै महिला र पुरुषहरु को लागी एक स्वस्थ, फिट जीवनशैली बाँच्न को लागी एक साँचो प्रेरणा हो।

"मैले साइट बनाएको एउटा कारण महिलाहरु को लागी हो जसको समय छैन, जिम जान सक्दैनन् वा जो कोहि उनीहरुको खोजीमा सहयोग गर्दैनन्," रीस भन्छन्। "एक जोडी डम्बेल र 20 मिनेटको साथ हामी उनीहरूलाई उनीहरूको आफ्नै घरमा के गर्ने भनेर देखाउन सक्छौं।"

अरु संग साँचो, बहुमूल्य सम्बन्ध बनाउन को लागी पृथ्वी तल सौन्दर्य सबै भन्दा राम्रो गर्छ। "मैले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो काम गर्न को लागी, मँ त्यहाँ सोशल मिडिया मा बाहिर हुन आवश्यक छ त्यसैले म प्रतिक्रिया पाउन सक्छु मँ अरुलाई मद्दत गर्न आवश्यक छ।"

कसरी फिट, स्वस्थ जीवनशैली उनीहरु सँधै सपना देखीरहेछन् भन्ने बारे महिलाहरुलाई उनको सल्लाह? "मलाई लाग्छ कि महिलाहरु सबैलाई, केहि र सबै कुरा आफ्नो भलाइ भन्दा माथि राख्छन्। मँ एक राम्रो स्वार्थी हुनुको बारेमा एउटा मन्त्र हो, त्यसैले महिलाहरु लाई आफ्नो स्वास्थ्य को लागी राम्रो स्वार्थी हुन आवश्यक छ," रीस सल्लाह दिन्छन्। ।

"एक महिला साथी खोज्नुहोस् जसले तपाइँलाई प्रेरित गर्दछ र एक सकारात्मक व्यक्ति हो त्यसैले तपाइँ आफैंलाई ती प्रकारका मानिसहरु संग घेर्न सक्नुहुन्छ, किनकि यसले चीजहरु लाई धेरै सजिलो बनाउँछ!"

Kristen Aldridge को बारेमा

क्रिस्टन एल्ड्रिज आफ्नो पप संस्कृति विशेषज्ञता याहू लाई उधारो! "omg! NOW" को होस्टको रूपमा। प्रति दिन लाखौं हिट प्राप्त गर्दै, धेरै लोकप्रिय दैनिक मनोरञ्जन समाचार कार्यक्रम वेब मा सबैभन्दा धेरै हेरिएको छ। एक अनुभवी मनोरञ्जन पत्रकार, पप संस्कृति विशेषज्ञ, फेसनको लत र सबै चीजहरू रचनात्मकको प्रेमीको रूपमा, उनी positivelycelebrity.com को संस्थापक हुन् र भर्खरै उनको आफ्नै सेलेब-प्रेरित फेसन लाइन र स्मार्टफोन एप सुरू गरिन्। क्रिस्टन संग जोड्नुहोस् ट्विटर र फेसबुक को माध्यम बाट सबै चीजहरु सेलिब्रिटी कुरा गर्न को लागी, वा www.kristenaldridge.com मा उनको आधिकारिक वेबसाइट मा जानुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्