प्रत्येक प्रकारको कोलेस्ट्रॉलको लागि सन्दर्भ मानहरू: LDL, HDL, VLDL र कुल
सन्तुष्ट
- १. HDL कोलेस्ट्रॉल
- २. LDL कोलेस्ट्रॉल
- अधिकतम सिफारिश LDL कोलेस्ट्रॉल मान
- V. VLDL कोलेस्ट्रॉल
- Total. कुल कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल फ्याटको एक प्रकार हो जुन शरीरको उचित कामका लागि आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, उच्च रगत कोलेस्ट्रॉलको स्तर हुनु राम्रो हुँदैन र यसले हृदय सम्बन्धी समस्याहरूको बढि जोखिम निम्त्याउँछ, जस्तै हार्ट अटैक वा स्ट्रोक।
उच्च कोलेस्ट्रॉल खराब हो वा हैन भनेर बुझ्नको लागि, रगत परीक्षणको सही व्याख्या गर्नु आवश्यक छ, किनकि त्यहाँ values मानहरू छन् जुन राम्ररी मूल्यांकन गर्नुपर्दछ:
- कुल कोलेस्ट्रॉल: यो मानले रगतमा कोलेस्ट्रोलको कुल जम्मा स indicates्केत गर्दछ, त्यो हो, HDL + LDL + VLDL कोलेस्ट्रॉलको मात्रा;
- HDL कोलेस्ट्रॉल: यो "राम्रो" कोलेस्ट्रोलको प्रकारको रूपमा चिनिन्छ, किनकि यो प्रोटीनसँग जोडिएको छ जसले रगतबाट कलेजोमा सार्छ, जहाँ मलमा यसलाई हटाइन्छ, यदि यो अधिक छ भने;
- LDL कोलेस्ट्रॉल: लोकप्रिय "खराब" कोलेस्ट्रॉल हो, जो प्रोटीनसँग जोडिएको हुन्छ जसले यसलाई कलेजोबाट कोषहरू र शिराहरूमा सार्छ, जहाँ यो जम्मा भएर समाप्त हुन्छ र हृदय सम्बन्धी समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ।
तसर्थ, यदि कुल कोलेस्ट्रॉल उच्च छ, तर एचडीएल कोलेस्ट्रॉलको स्तर सिफारिस गरिएको संदर्भ मान भन्दा बढी छ, यसले सामान्यतया रोगको उच्च जोखिमलाई संकेत गर्दैन किनकि अधिक कलेस्ट्रोल कलेजोबाट हटाइनेछ। जे होस्, यदि कुल कोलेस्ट्रॉल उच्च छ, तर यो सन्दर्भ मानहरू भन्दा LDL मूल्यको उपस्थितिको कारण हुन्छ, अधिक कोलेस्ट्रॉल कोषहरू र शिरामा भण्डारण गरिन्छ, हटाउनुको सट्टा, हृदय समस्याहरूको जोखिम बढाउँदै।
सारांशमा, उच्च HDL मान र कम LDL मान, हृदय समस्या हुने जोखिम कम।
प्रत्येक प्रकारको कोलेस्ट्रोलको अर्थ के हो र सिफारिस स्तरहरू के हो हेर्नुहोस्:
१. HDL कोलेस्ट्रॉल
एचडीएल कोलेस्ट्रॉललाई "राम्रो" कोलेस्ट्रोल भनेर चिनिन्छ, त्यसैले यो एक मात्र त्यस्तो मात्र हो जुन रक्तप्रवाहमा उच्च राख्नु पर्छ। यो शरीर द्वारा उत्पादन गरिएको छ, शरीरको उचित कार्यको लागि मौलिक हो, त्यसैले यो सधैं 40० मिलीग्राम / डीएल माथि हुनु राम्रो हुन्छ, र आदर्श यो हो कि यो mg० मिलीग्राम / डीएल भन्दा माथि छ।
| HDL कोलेस्ट्रॉल (राम्रो) | कम: 40 मिलीग्राम / dl भन्दा कम | राम्रो: mg० मिलीग्राम / डीएल माथि | आदर्श: mg० मिलीग्राम / डीएल माथि |
कसरी बढाउने: एचडीएल कोलेस्ट्रॉलको स्तर बढाउन तपाईसँग विविध र स्वस्थ आहार हुनुपर्दछ र नियमित व्यायाम गर्नुपर्दछ। थप रूपमा, यो धूम्रपान वा अत्यधिक मदिरा सेवन जस्ता जोखिम कारकबाट बच्न पनि महत्वपूर्ण छ।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉलको बारेमा र यसलाई कसरी बढाउने बारे थप जान्नुहोस्।
२. LDL कोलेस्ट्रॉल
LDL कोलेस्ट्रॉल "खराब" कोलेस्ट्रॉल हो। यो उच्च मानिन्छ जब यो १ mg० मिलीग्राम / डीएल वा अधिक व्यक्तिहरूको लागि उच्च हुन्छ, तथापि, केहि केसहरूमा कडा नियन्त्रणहरू आवश्यक हुन्छ, विशेष गरी यदि उक्त व्यक्तिको अतीतमा हृदय समस्या भएको छ वा यदि ऊसँग कुनै अन्य जोखिम कारक छ भने। जस्तै धुम्रपान गर्ने, अधिक तौल वा व्यायाम नगर्ने।
जब एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर उच्च हुन्छ, रक्त वाहिकाको भित्तामा फ्याट जमा हुन थाल्छ, फ्याट प्लेकहरू बन्छन् जुन समयको साथ, रगतको पनी रोक्छ र हृदयघात वा स्ट्रोक हुन सक्छ, उदाहरणका लागि।
कसरी कम गर्ने: रगतमा LDL कोलेस्ट्रॉल कम गर्न, तपाईंले चिनी र फ्याट कम खाना अनुसरण गर्नुपर्छ र हप्तामा कम्तिमा times पटक केही शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुपर्छ। यद्यपि जब यी मनोवृत्तिहरू एक्लो हुँदैनन्, तब डाक्टरले उनीहरूको स्तर कम गर्न औषधीहरूको सिफारिश गर्न सक्दछन्। LDL कोलेस्ट्रॉल र यसलाई कम गर्ने तरिकाहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।
अधिकतम सिफारिश LDL कोलेस्ट्रॉल मान
LDL मान सँधै सकेसम्म कम हुनुपर्छ, त्यसैले पनि सामान्य जनसंख्याको लागि, LDL १ 130० मिलीग्राम / dl भन्दा कम राख्नुपर्दछ। जहाँसम्म, हृदय जोखिमको समस्याको उच्च जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूले LDL को पनि कम स्तर पाउँदा फाइदा लिन्छन्।
यसैले, LDL का लागि अधिकतम मानहरू प्रत्येक व्यक्तिको हृदय जोखिमको आधारमा भिन्न हुन्छन्।
| हृदय जोखिम | LDL कोलेस्ट्रॉलको अधिकतम मूल्य सिफारिश गरियो | कस्को लागि |
| कम हृदय जोखिम | १ mg० मिलिग्रि / डीएल सम्म | People० र १ or mg मिलिग्रि / डीएल बीचको LDL मार्फत युवा मानिसहरू, रोगबिना नै वा राम्रो नियन्त्रित उच्च रक्तचापको साथ। |
| मध्यवर्ती हृदय जोखिम | १०० मिलीग्राम / डीएल सम्म | १ वा २ जोखिम कारकहरू, जस्तै धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, मोटापा, नियन्त्रित अतालता, वा मधुमेह, जो प्रारम्भिक, हल्का र राम्रोसँग नियन्त्रण गरिएको छ, जोसँग। |
| उच्च हृदय जोखिम | mg० मिलीग्राम / डीएल सम्म | जहाजहरूमा कोलेस्ट्रॉल पट्टिका साथ व्यक्तिहरू अल्ट्रासाउन्ड, पेटको महाधमनी धमनीविज्ञान, जीर्ण गुर्दा रोग, LDL> १ 190 ०mg / dl, १० वर्ष भन्दा बढीको लागि मधुमेह वा धेरै जोखिम कारकहरूसहित देखीन्छ। |
| धेरै उच्च हृदय जोखिम | mg० मिलीग्राम / डीएल सम्म | एन्जाइना, infarction, स्ट्रोक वा धमनी अवरोध को अन्य प्रकारको साथ एथेरोस्क्लेरोसिस पट्टिकाको कारण, वा परीक्षामा देखिएको कुनै गम्भीर धमकी अवरोधका साथ व्यक्तिहरू। |
कार्डियोभास्कुलर जोखिम आवश्यक परीक्षणहरू र क्लिनिकल मूल्याving्कन पछि परामर्शको क्रममा हृदय रोग विशेषज्ञले निर्धारण गर्नुपर्छ। सामान्यतया, आसीन जीवनशैली भएका व्यक्तिहरू, जसले राम्रोसँग नखाउँदछ, अधिक वजन भएका र जोखिम कारकहरू जस्तै धूम्रपान वा मदिरा सेवन गर्दछन ,सँग उच्च हृदय जोखिम हुन्छ र त्यसैले कम एलडीएल हुनुपर्दछ।
हृदय जोखिम गणना गर्नको लागि अर्को सरल तरीका भनेको कम्मरबाट हिप अनुपात प्रदर्शन गर्नु हो। यद्यपि यो सम्बन्ध घरमै कार्डियोभस्कुलर जोखिमको भावना लिनको लागि गर्न सकिन्छ, कार्डियोलोजिस्टसँग परामर्श स्थगित गर्नु हुँदैन किनकि यसलाई अझ विस्तृत मूल्या make्कन गर्नु आवश्यक छ।
कमर-देखि-हिप अनुपात प्रयोग गरेर यहाँ तपाईंको हृदय जोखिम गणना गर्नुहोस्।
V. VLDL कोलेस्ट्रॉल
VLDL कोलेस्ट्रॉलले ट्राइग्लिसराइडहरू ट्रान्सपोर्ट गर्दछ र हृदय रोगको जोखिम बढाउँदछ। VLDL का सन्दर्भ मानहरू सामान्यतया:
| VLDL कोलेस्ट्रॉल | उच्च | कम | आदर्श |
| mg० मिलीग्राम / डीएल माथि | mg० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम | mg० मिलीग्राम / डीएल सम्म |
यद्यपि ब्राजिलियन कार्डियोलोजी समाजबाट भर्खरका सिफारिसहरूमा, VLDL मानहरू प्रासंगिक मानिदैन, गैर- HDL कोलेस्ट्रॉल मानहरू बढी महत्त्वपूर्ण भएको, जसको लक्ष्य LDL भन्दा माथि mg० मिलीग्राम / dl हुनुपर्दछ।
Total. कुल कोलेस्ट्रॉल
कुल कोलेस्ट्रॉल HDL, LDL र VLDL को योग हो। उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल हुनुले हृदय रोगको उच्च जोखिम प्रतिनिधित्व गर्दछ र त्यसकारण यसको मान १ 190 ० मिलीग्राम / डिलभन्दा बढी हुनु हुँदैन।
१ 190 ० भन्दा माथिको कुल कोलेस्ट्रोल चिन्ताको विषय होईन यदि एलडीएल मूल्य सामान्य छ भने, तर तपाईंले सावधानी अपनाउनु पर्दछ, जस्तै तपाईंको उच्च-फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थको सेवनलाई कम गर्न कोलेस्ट्रोललाई तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक र हानिकारक हुनबाट बचाउँछ। राम्रो सल्लाह भनेको रातो मासुको तपाईंको खपत कम गर्नु हो। कोलेस्ट्रॉलको लागि सन्दर्भ मानहरू:
| कुल कोलेस्ट्रॉल | वांछनीय: <१ 190 ० मिलीग्राम / डीएल |
निम्न भिडियोमा कोलेस्ट्रोल कम गर्नको लागि के गर्ने पत्ता लगाउनुहोस्:
आज लोकप्रिय
केटी पेरीले च्यानल डिनरमा स्पोर्ट्स ब्रा लगाएका थिए र हामी एक प्रकारको पागल छौं