कुल कोलेस्ट्रोल के हो र यसलाई कसरी कम गर्ने
सन्तुष्ट
कुल कोलेस्ट्रॉल उच्च छ जब रगत परीक्षण मा १ 190 ० मिलीग्राम / dl भन्दा माथि छ, र यसलाई कम गर्न, "फ्याट" मासु, माखन र तेल जस्ता कम फ्याटयुक्त आहार अनुसरण गर्नु आवश्यक छ, उच्च फ्याटलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ। खानाहरू पचाउन सजिलो र कम फ्याट, जस्तै फल, तरकारीहरू, तरकारीहरू, कच्चा वा केवल नुन र दुबै मासुले मात्र पकाइन्छ।
यसका साथै नियमित व्यायाम गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ र यदि डाक्टरले यो आवश्यक ठान्छन् भने औषधी खानुहोस् जसले सँगै खाना र शारीरिक क्रियाकलापका साथ नियमित कोलेस्ट्रोलको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ। केहि धेरै जसो प्रयोग भएको औषधिहरुमा उदाहरणका लागि, सिम्वास्ट्याटिन, रसुवास्टाटिन, प्रवस्टाटिन वा एटोरभस्टाटिन सामिल छन्। कोलेस्ट्रॉल कम औषधि को बारे मा अधिक जान्नुहोस्।
कसरी उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने
कुल कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू नियन्त्रण गर्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि केहि चरणहरू अनुसरण गरिएको छ:
- तौल घटाउनु;
- मादक पेय पदार्थहरूको खपत कम गर्नुहोस्;
- साधारण चिनीको सेवन घटाउनुहोस्;
- कार्बोहाइड्रेट सेवन घटाउनुहोस्;
- ओमेगा 3 मा धनी, बहुसंशृत फ्याटहरू मन पर्छ, सामन र सार्डिनजस्ता माछाहरूमा उपस्थित;
- कम्तिमा to देखि times पटक हप्ताको शारीरिक व्यायाम अभ्यास गर्नुहोस्;
- औषधीहरू प्रयोग गर्नुहोस् जब यी उपायहरू कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न पर्याप्त हुँदैन, जब डाक्टरले संकेत गर्दछ।
कोलेस्ट्रोल सुधार्नको लागि खाना रोक्न तलको भिडियो हेर्नुहोस्।
उच्च कुल कोलेस्ट्रॉलको लक्षण
उच्च कुल कोलेस्ट्रॉलले सामान्यतया लक्षण र लक्षणहरू देखा पर्दैन, जबकि कोलेस्ट्रॉलको मात्रा बढेकोमा श fat्का गर्न सकिन्छ जब त्यहाँ फ्याट जमाइने बृद्धि हुँदा, बोसोको गोलीहरूको उपस्थिति, पेटमा सूजन र पेटको क्षेत्रमा संवेदनशीलता बढेको छ।
तसर्थ, यी लक्षणहरूको उपस्थितिमा, कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल, एलडीएल र ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर जाँच्न रगत परीक्षण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि उक्त व्यक्तिको अस्वास्थ्यकर जीवनशैली बानी छ भने यसले कोलेस्ट्रोल मात्र जाँच्न सम्भव तुल्याउँदैन। स्तर तर पनि विकास जटिलताको जोखिम मूल्यांकन। कुल कोलेस्ट्रॉल र अंशहरूका बारे जान्नुहोस्।
मुख्य कारणहरू
कुल कोलेस्ट्रोलको स्तरमा भएको वृद्धि मुख्यतया परिसंचरणको LDL को स्तरमा भएको वृद्धिसँग सम्बन्धित छ, जुन खराब कोलेस्ट्रोल भनेर चिनिन्छ, र सर्किटिंग एचडीएल स्तरमा कमी, जुन राम्रो कोलेस्ट्रोल भनेर चिनिन्छ, जुन एक कारणले हुन सक्छ उच्च-फ्याट डाइट।, आसीन जीवनशैली र मादक पेय पदार्थहरूको अत्यधिक खपत। उच्च कोलेस्ट्रॉलको अन्य कारणहरू जाँच गर्नुहोस्।
हाम्रो सिफारिश
HCG हार्मोनले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
