यी तीन साना शब्दहरु तपाइँ एक नकारात्मक व्यक्ति बनाइरहनुभएको छ - र तपाइँ सम्भवतः उनीहरुलाई सबै समय भन्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यहाँ केहि छ कि तपाइँ दुई पटक सोच्नुहुनेछ: "अमेरिकी कुराकानी को बहुमत एक गुनासो को विशेषता हो," स्कट Bea, क्लिभल्याण्ड क्लिनिक मा एक मनोवैज्ञानिक Psy.D भन्छन्।

यो अर्थपूर्ण बनाउँछ। मानव मस्तिष्कलाई नकारात्मक पूर्वाग्रह भनिन्छ। "हामीले हाम्रो अवस्थामा धम्की दिने कुराहरू याद गर्छौं," बी भन्छिन्। यो हाम्रा पुर्खाहरु को समय मा फिर्ता जान्छ जब धम्कीहरु लाई हाजिर गर्न को लागी सक्षम हुनु बाँच्न को लागी महत्वपूर्ण थियो।

र तपाइँ भन्नु भन्दा पहिले कि तपाइँ साँच्चै गुनासो गर्न को लागी कोशिश नगर्नुहोस्-तपाइँ ध्यान गर्नुहुन्छ, तपाइँ सकारात्मक सोच्नुहुन्छ, तपाइँ सधैं राम्रो खोज्न को लागी प्रयास गर्नुहुन्छ-तपाइँ सम्भवतः तपाइँ सोच्नु भन्दा बढी दोषी हुनुहुन्छ। आखिर, जब अन्तिम पटक थियो जब तपाइँले भन्नुभयो कि तपाइँ थियो केहि गर्न? सायद तिमी थियो किराना किनमेल गर्न जान। वा तपाइँ थियो काम गर्न। सायद तिमी थियो काम पछि आफ्नो ससुराल जाने।

यो एक सजिलो जाल हो हामी सबै समय-देखि-समय मा पस्छौं-तर यो एक हो कि न केवल जीवन मा हाम्रो दृष्टिकोण लाई अलि बढी नीलो बनाउन सक्छ, तर यो पनि नकारात्मक नकारात्मक मस्तिष्क रसायन विज्ञान लाई असर गर्न सक्छ, नोट Bea।

सौभाग्य देखि, एक सानो भाषा ट्वीकले मद्दत गर्न सक्छ: "मलाई छ," भन्नको सट्टा, "म पुग्छु।" यो त्यस्तो चीज हो जुन लाइफ इज गुड जस्ता कम्पनीहरूले सबै प्रकारका कपडा र सामानहरू मार्फत सकारात्मक सन्देशहरू पठाउँछन्, आफ्ना कर्मचारीहरू र ग्राहकहरूलाई गर्न प्रोत्साहित गर्छन्। (सम्बन्धित: सकारात्मक सोचको यो विधिले स्वस्थ बानीहरूलाई अडिग रहन धेरै सजिलो बनाउन सक्छ)

यहाँ छ किन यो काम गर्दछ: "'म छ बोझ जस्तो लाग्छ। 'म पाउनुहोस् to' एउटा अवसर हो," बी भन्छिन्। "र हाम्रो दिमागले हामीले बोल्दा भाषा प्रयोग गर्ने तरिका र विचारहरूमा भाषा प्रयोग गर्ने तरिकामा धेरै शक्तिशाली प्रतिक्रिया दिन्छ।"

आखिर, जब तपाइँ भन्नु हुन्छ कि तपाइँ केहि गर्न को लागी सम्भवतः तपाइँ यो गर्न मा मद्दत गर्नुहुनेछ (तपाइँ यसलाई स्पिन वर्ग मा बनाउनुहुनेछ, उदाहरण को लागी), व्यवहार को रूप मा केहि गर्न को लागी तपाइँ यो गर्न को लागी मद्दत गर्नुहुन्छ अलि बढी उत्साह संग यो मा झुकाव। (र तपाईलाई पहिलो स्थानमा काम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यको कदर गर्न मद्दत गर्नुहोस्), बी भन्छिन्। "यसले अवसरको भावना ल्याउँछ - र अनुभवको स्वागत गर्दछ, जुन हाम्रो लागि सकारात्मक फाइदा हो। यो खतरा र चुनौती बीचको भिन्नता हो," उनी भन्छन्। "धेरै थोरै मानिसहरु राम्रो खतरा को लागी तैयार छन् र हामी मध्ये धेरै एक राम्रो चुनौती वा अवसर को लागी तैयार छौं।" (सम्बन्धित: के सकारात्मक सोचले साँच्चै काम गर्छ?)

अझ धेरै: उदीयमान मनोचिकित्सा, जसमा स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी भनिन्छ, यो जस्तै साना भाषा ट्वीकहरुमा ध्यान केन्द्रित गरी मानिसहरुलाई कठिन समय मा हराउन मद्दत गर्दछ, उनले नोट गरे। त्यसोभए जब सकारात्मक सोच (र यससँग आउने सबै सुविधाहरू) सकारात्मक विचारहरूको बारेमा हो, यो सकारात्मक मनोवृत्तिको बारेमा पनि हो, जसले बारीमा, कृतज्ञता र प्रशंसा खेती गर्न सक्छ, अझ बढी सकारात्मक व्यवहारहरूलाई प्रोत्साहन दिन्छ र, हो, विचारहरू पनि। अर्कोतर्फ उजुरी? तिनीहरूले हामीलाई नकारात्मकता र डरको चक्रलाई अगाडि बढाउँदै संसारमा अझ कमजोर र खतरा महसुस गर्न छोड्न सक्छन्।

त्यो हद सम्म, "मसँग छ" मात्र वाक्यांश तपाइँ छोड्नु हुँदैन। Bea भन्छन् कि हामी आफैलाई व्यापक, व्यापक सर्तहरूमा भाषाको साथ वर्गीकरण गर्छौं जुन प्रायः अतिशयोक्तिपूर्ण हुन्छ। हामी भन्छौं: "म एक्लो छु" वा "म दुखी छु" बनाम "मैले केहि एक्लो क्षणहरु बिताएको छु" वा "मैले भर्खरै केहि दुखी दिनहरु बिताएको छु।" त्यो सबै हामी जीवन अनुभव तरीका र color्ग गर्न सक्नुहुन्छ, उहाँले नोट। जबकि पूर्व हराउन लगभग असम्भव लाग्न सक्छ-उत्तरार्द्ध सुधार को लागी धेरै कोठा छोड्छ र हात मा स्थिति को एक अधिक यथार्थवादी, मूर्त चित्र कोर्छ। (सम्बन्धित: विज्ञान समर्थित कारणहरु तपाइँ गर्मी मा वैधानिक रूप मा खुसी र स्वस्थ हुनुहुन्छ)

यी साधारण परिवर्तनहरु को बारे मा सबै भन्दा राम्रो भाग? तिनीहरू साना छन्-र तपाईं तिनीहरूलाई गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, stat। साथै, तिनीहरू एकअर्कालाई खुवाउँछन्।

बी भन्छिन्: "कृतज्ञताले तपाईंलाई पछिका दिनहरूमा फिल्टर राख्न बाध्य बनाउँछ जुन चीजहरूको लागि तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ, र यो मानव जातिको सामान्य होइन त्यसैले यसले एक व्यवस्थित कार्यक्रम सिर्जना गर्दछ।"

र त्यो हो एक कार्यक्रम हामी पछि लाग्न सक्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्