सूप डाइट कसरी बनाउने
सन्तुष्ट
- सूप डाइट मेनू
- पम्पकिन क्रीम चिकन रेसिपी
- सूप विधि: खाजा र बेलुका
- खाजाको लागि के खानुहुन्छ
- लाभ र हेरचाह
- मतभेद
सूप डाइट दिनभर हल्का, कम क्यालोरीयुक्त खाद्य पदार्थहरूको उपभोगमा आधारित छ, तरकारी तरकारी र दुब्ला मासु जस्तो कुखुराको मासु र दिउँसोको खानाको लागि र माछा, र फलफूल, दही र चिया दिनभरि, तपाईंलाई थप पिउन पनि आवश्यक पर्दछ धेरै पानी।
यो खाना साओ पाउलोको हार्ट संस्थानका बिरामीहरूले प्रयोग गर्नका लागि सिर्जना गरिएको थियो, जसलाई मुटुको शल्यक्रिया गर्नु अघि तौल घटाउनु पर्छ। वजन घटाउन यसको सफलताको कारण, यो अस्पताल do Coração मा सूप डे भनेर चिनिन्छ।
सूप डाइट मेनू
निम्न तालिकाले a-दिनको सूप डाइट मेनूको उदाहरण देखाउँदछ:
| खाजा | दिन 1 | दिन २ | दिन। |
| ब्रेकफास्ट | 1 कप हड्डी शोरबा + १ नाशपाती | १ पूर्ण प्राकृतिक दही + straw स्ट्रबेरी वा २ किवी | २ रिक्रोटा क्रीम वा मिनीस चीजको साथ अण्डो Scrambled |
| बिहानको खाजा | १ कप अनस्वेन्टेड क्यामोमाइल चिया | १ गिलास निम्बूको रस + २० बदाम | १ गिलास हरियो को रस |
| दिउँसोको खाना | कुखुराको साथ कद्दू क्रीम | जमिनको मासुको साथ टमाटर सूप | टुनाको साथ तरकारी सूप (उदाहरणका लागि गाजर, हरियो सिमी, zucchini र बन्दकोबी प्रयोग गर्नुहोस्) |
| दिउँसो खाजा | तरबूज १ मध्यम काजू + १० काजू | चेरी टमाटर, जैतूनको तेल र ओरेगानोको साथ पासेदार चीजको २ टुक्रा | १ पूरै प्राकृतिक दही + १ टेबल स्पून ग्रेटेड नरिवल |
हड्डीको ब्रोथ एकदम पौष्टिक र क्यालोरी-मुक्त सूप हो जुन कोलाजेन, पोटेशियम, क्याल्सियम र म्याग्नीशियमले समृद्ध हुन्छ र आहारलाई समृद्ध बनाउन दिनको १ देखि २ पटक सेवन गर्न सकिन्छ। हड्डीको ब्रोथ कसरी बनाउने यहाँ छ।
पम्पकिन क्रीम चिकन रेसिपी
सामग्रीहरू:
- १/२ कद्दू कद्दू
- G०० ग्राम पासा चिकन छाती
- १ सानो प्याज, काटियो
- उबलते पानी को १ लिटर
- १ क्रीमको क्यान (वैकल्पिक)
- लसुन, मरिच, प्याज, नुन, अजमोद र स्वाद पकाउन
- जैतुनको तेल
तयारी मोड:
सीजन कुखुराले थोरै नुन, कागती र सुगन्धित जडिबुटीहरू र तरकारीहरू जस्तै लसुन, प्याज, अजमोद, रोजमेरी, चाइभ्स र मिर्च प्रयोग गरेर। कुखुराको स्वाद लिन यो कम्तिमा १ घण्टा आराम गरौं। ठूलो क्युब्समा कद्दूकस काट्नुहोस् र प्यानमा राख्नुहोस्, कद्दूकस क्युब्स हल्का ढिलो नभएसम्म उमालेको पानी थपेर, about देखि १० मिनेटसम्म पकाउन अनुमति दिनुहोस् ताकि यो अझै स्थिर छ। तपाईंको ब्लेन्डरमा वा मिक्सरको साथ तपाईंको कुकि fromको पानीको साथ अझै तातो हुँदा पद्दो पिट्नुहोस्।
अर्को प्यानमा प्याजमा तेलमा साटो राख्नुहोस् र कुखुराको घाउ जोड्नुहोस्, तिनीहरूलाई खैरोमा छोडिदिन। त्यसपछि उम्लिएको पानी थोरै थोरै थप्नुहोस्, कुखुरा राम्रोसँग पकाएको र कोमल नभएसम्म। पिटेको कद्दू क्रीम थप्नुहोस् र स्वादको लागि नुन र मरिचलाई सच्याउनुहोस्, कम तातोमा लगभग to देखि १० मिनेटसम्म यसलाई उमाल्न दिनुहोस्। यदि चाहानुहुन्छ भने तयारीलाई अझ क्रीमी बनाउन क्रीम थप्नुहोस्।
सूप विधि: खाजा र बेलुका
यो सूपमा प्रयोग गरिएको तरकारीहरू फरक पार्न सम्भव छ, सँधै आलु, पागल र यामको प्रयोगबाट टाढा रहनको लागि सम्झनुहोस्, र तपाईं कुखुरा वा माछाको लागि मासु पनि विनिमय गर्न सक्नुहुनेछ।
सामग्रीहरू:
- १/२ जुची
- २ गाजर
- १ कप काटिएको हरियो सिमी
- १ काटिएको टमाटर
- दुबै जमिनको मासुको 500 ग्राम
- १ काटिएको प्याज
- हरियो गन्धको १ प्याकेट
- अजवाइन वा अजवाइन को एक गुच्छा
- लसुनको २ लंगो
- चुटकी नुन र मरिच
- तेल sauté
तयारी मोड:
नुन, लसुन र कालो मिर्चको साथ मासु सिजन गर्नुहोस्। तरकारीहरू राम्रोसँग धुनुहोस् र चौकोनी काट्नुहोस्। जैतुनको तेलमा प्याज साट्नुहोस् र भुइँको मासु जोड्नुहोस्, यसलाई खैरो छोड्नुहोस्। प्यानमा तरकारीहरू थप्नुहोस् र उमालेको पानीले सबै कुरा छोप्नुहोस्। मजा कोमल र तरकारीहरू पकाउदैन जब सम्म स्वाद को स्वाद र कम गर्मी मा पकाउनुहोस् मा जोड्नुहोस्। तौल घटाउन सूपका लागि अन्य व्यंजनहरू हेर्नुहोस्।
खाजाको लागि के खानुहुन्छ
खाजाको लागि, सिफारिस मात्र १ फल वा १ पूरै प्राकृतिक दही वा १ गिलास अप्रिय प्राकृतिक रसको उपभोग गर्नु हो, र तपाई दिनभर चिया पाउन र ग्याकोमोलको साथ तरकारीहरू पनि खान सक्नुहुन्छ।
थप रूपमा, तपाईं खाजामा अण्डा र चीज प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जुन खाद्य पदार्थहरू हुन् जसले तृप्ति बढाउँछन् र आहारमा राम्रो गुणस्तरको प्रोटीन थप गर्दछ।
लाभ र हेरचाह
सूप डाइटको मुख्य फाइदाहरू भनेको तपाईलाई छिटो तौल घटाउन, तरल पदार्थ प्रतिधारणसँग लड्न र शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न सहयोग पुर्याउनु हो। थप रूपमा यसले आन्द्रा पारवहन पनि सुधार गर्दछ किनकि यसले फाइबरयुक्त छ र तृप्ति प्रदान गर्दछ, भोकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपि यो पौष्टिक निगरानीको साथसाथै गरिनु पर्छ, किनकि प्रत्येक व्यक्तिलाई स्वास्थ्य कायम राख्न र रोगबाट बचाउन विभिन्न क्यालोरी र पोषक तत्त्वहरू चाहिन्छ। चक्कर आउने, मांसपेशीहरूको ह्रास र प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुनु जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँदै आहारको क्यालोरी र पोषण गुण कम गर्नुहोस्। सूपको खाना पछाडि, राम्रोसँग र स्वस्थ तौल घटाउन जारी राख्न के गर्ने हेर्नुहोस्।
मतभेद
सूप डाइट गर्भवती र स्तनपान गर्ने महिलाहरू, हाइपोग्लाइसीमिया र बुढेसकालको प्रवृत्ति भएका व्यक्तिहरूको लागि contraindication हो। थप रूपमा, आहारको days दिनको अवधिमा शारीरिक व्यायाम अभ्यास गर्न पनि सिफारिस गरिदैन जुन धेरै प्रयासको आवश्यक पर्दछ, केवल हिंड्ने जस्ता हल्का गतिविधिहरू मात्र अभ्यास गर्न अनुमति दिइन्छ।
आज लोकप्रिय
आत्महत्या गर्ने प्रयास गर्दा के गर्ने
