Man मैनरेस कम्पोबाइबड प्यारा इन्क्रिमेन्टर लस निवेल्स डि टेस्टोस्टेरोना नेचुरमेन्ट

सन्तुष्ट

• १. इजेर्सिकियो वाई लेवान्टामेन्टिओ डे पेसास
• २. कोमा प्रोटीनास, ग्रास वाई कार्बोहाइड्राटोस
• Min. Minimice लोस niveles डे estrés y डे कोर्टिसोल
• Ome. टोम अन पोको डे सोल ओ अन सप्लेमेन्टो डि भिटामिना डी
• Ing. ईन्जीरा सुप्लेमेन्टोस डे मिनरल्स वा भिटामिन
• Du. डुर्मा काडा डाउ ला कान्टिडाड डे होरास नेसेसरीस वाई एसेग्रेसे डे क्यू एस्टा सुईओ सी डे डी अल्ता क्यालिडाड
• P. Puede tomar algunos de estos potenciadores de testosterona प्राकृतिक
• S. सिगा अन एस्टालो डे वीडा साल्डेबल वा ईवाइट लॉस कम्प्युस्टोस सिमेलेर्स अल एस्ट्रोजेनो
• ¿Por Qué Son Importantes Las niveles de testosterona?

ला टेस्टोस्टेरोना एएस ला प्रिंसीपल हार्मोनो यौन पुल्लिंगी, पाप निषेध लास मुजेरेस टेंबियान टियानेन पेकर्स कन्टिडेड्स।

Es una hormona esteroide, productida en लॉस टेस्टिकुलोस डे लॉस होम्ब्रेस वाई एन लॉस ovarios डे लास मजेरेस।

लास ग्लुन्डुलस सुपार्रेनेल्स टम्बीन प्रोडन पेक्वेस कान्टिडेड्स।

डुरान्टे ला पबर्टाड डे लॉस निओस, ला टेस्टोस्टेरोना एएसओ डेस लॉस प्रिन्सिपल्स इम्पुल्सोर डे लॉस कैम्बियोज फोसिकोस, कोमो एल एमेन्टो डे मस्कुलो, ला वोज एमस प्रोबुंडा वा एल क्रिसिमिएन्टो डेल भेल्लो।

पाप निषेध, टेनर निवेल्स timptimos también es Importante durante la edad वयथा e incluso durante la Vejez।

एन लस एडल्टोस, लस निवेल्स सलुडेबल्स छोरा इम्प्यान्टेट्स प्यारा ला सलाड जनरल, एल एरिसगो डे इन्फर्मेडेड, ला कम्पोजिसीन कर्पोरल, ला फन्सिएन यौन वाई कासी टोडो लो डेमस।

एडेम्स, एमेन्टर लॉस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना पुइटे काउसर अन रेपिडो एमेन्टो डे ला मासा मस्कुलर वाई डे ला भिभिडैड एन टान सोलो उनस सेमानस।

Curiosamente, también desempeña un papel Importante en la salud femenina y el bienestar यौन।

ला इन्वेस्टीस एस् बास्टन्टे कन्क्लुइएन्टे: एम्बोस सेक्सोस डेबेन एसेगुरासे डे टेनर निवेल्स सेल्युडेबल्स डे टेस्टोस्टेरोना, एपेसमेन्मेन्ट ए मेडिडा क्यु एनभिजेन।

एक्लो ले मोस्ट्रेरेमोस for फार्मा बसडास एन प्रि्युबेस फेहासिएन्ट्स प्यारा एमेन्टार लॉस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना नेचुरमेन्ट।

१. इजेर्सिकियो वाई लेवान्टामेन्टिओ डे पेसास

एल एजेर्सीयो एस उना डे लास फार्मास एमस इफेक्टिभास डे निवारक मुचास इन्फर्मेडेड्स रिलेकियोनाडास कोन एल एस्टालो डे वीडा। क्युरोसमेन्टे, टम्बियन प्युडे आयुदार एन एल एमेन्टो डे ला टेस्टोस्टेरोना।

Un extenso estudio de تحقيقaci desn descubrió que las personas que hacían ejercicio नियमित नियमित टेनिस नाइभल्स m alts altos de टेस्टोस्टेरोना। एन लॉस एन्सिआनोस, एल एजेर्सीयो एउमेन्टा लॉस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना, एल इस्टाडो फिसिको वा एल टाईम्पो डे रिएसिएन।

ऊना न्यूवेवा इन्वेस्टिगेशन एन होम्ब्रेस ओबिजस सुगीरे क्यू एल एमेन्टो डे ला एक्टिविडेड फ्यूसिका फ्यू इन्क्लुसो मिसेस बेनिफिटिभ क्यू ऊना डाइटा पेरा पर्डर पेसो एन एल इन्क्रिमेंटो डे लॉस निभेल्स डे टेस्टोस्टेरोना।

एल एन्ट्रेनेमेन्टिओ डे रेसिस्टेन्सिया, कोमो एल लेवंटामेन्टिओ डे पेसास, एस एल मेजोर टिपो डे इजेरिकियो ए कोर्टो वा लार्गो प्लाजो पारा एल एमेन्टो डे ला टेस्टोस्टेरोना।

एल एन्ट्रेनेमेन्टिओ एन इंटरवालोस डे अल्टि इन्टिनिडाड (एचआईआईटी, पोर सस सिग्लास ईन्ग्लैसेज) टम्बीन प्यूडे सेर म्यू इफेक्टिवो, एन्को टोडोस लॉस टिपोस डे इजेरसियो डिबेरियन फनकिओनर एन सिर्टा मेडिडा।

एल उपभोक्ता डी कैफेना y मोनोहिड्राटो डे क्रिएटिना कोमो सुप्लेमेन्टोस एलिमेन्टिओस प्यूडे एमेन्टार एन मस सुस निवेल्स कुआन्डो से कोम्बिना कन् अन प्रोग्रामा डे एन्ट्रेनेमेन्टिओ।

निष्कर्ष: टोडस लास formas de ejercicio pueden aamentar sus niveles de testosterona। एल लेवंटामेन्टिओ डे पेसास वा एल एन्ट्रेनेमेन्टिओ डे इंटरवलोस कोन अल्टा इन्टिनिडेड छोरो लस एमएस ईफेक्टिभोस।

२. कोमा प्रोटीनास, ग्रास वाई कार्बोहाइड्राटोस

लो क्यू आयो टिने अन ग्रान इम्पेक्टो एन ला टेस्टोस्टेरोना वाई एन ओट्रोस निभल्स हार्मोनलेस।

Por lo tanto, debe prestar atención su suoo de calorías la lago plazo y a su estrategia deieta।

ला डाइटा कन्स्टेन्टे ओ कमर एन एक्सेसो पोड्रिया मोडिफाइचर सुस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना।

कमर suficientes प्रोटीनेस puede ayudar एक mantener niveles saludables y ayudar en la pérdida de grasa, que también está asociada con su टेस्टोस्टेरोना।

La ingesta de carbohidratos también juega un papel Importante, y cuenta con जांच अन्वेषकहरू क्यू डेम्युएस्ट्रान क्यू लॉस कार्बोहाइड्राटोस प्यूटेन अयुडर एक अप्टिमाइजर लॉस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना डुरान्ट एल एन्ट्रेनेमेन्टियो डे रेसिस्टेन्सिया।

तथापि, अन्तिम अनुसन्धानहरू डेम्युस्ट्रेन क्यु ला कान्टियड एडेकुआडा डे ग्रासेज सलुडेबल टेलिभन बेनि बेभिडियसिस प्यारा ला टेस्टोस्टेरोना वा ला सलाड।

लो मेजोर एना डाएटा बसडा प्रिन्सिपमेन्टे एन एलिमेन्टोज इन्टिगरेल्स, कन् अन इक्वाइलीब्रियो सलुडेबल डे ग्रासास, प्रोटीनास वा कार्बोहाइड्राटोस। Esto puede optizar tanto لاس niveles हार्मोनलेस कोमो ला सालुद ए लार्गो प्लाजो।

निष्कर्ष: कुनै कोमा एन एक्सेसो y नो रीस्ट्रिन्ज डेमासियाडो लास क्यालोरिया डुरन्टे अन लार्गो पिरियडिओ डे टाईम्पो। ट्राट डे कमर क्यान्टिडेस इक्विलिब्रैडास डे कार्बोडाइडोस, ग्रास वाई प्रोटीनस।

Min. Minimice लोस niveles डे estrés y डे कोर्टिसोल

लास अन्वेषण सिमेप्रे एस्टेन रेसाल्टान्डो लॉस पेलीग्रोस ए लार्गो प्लाजो डेल एस्ट्रिस, एल क्युअल प्यूटे एलेवर लॉस निवेल्स एन ला हर्मोना कोर्टिसोल।

लस इन्क्रिन्मेन्ट्स कुनै न्याचुरल्स एन एएल कोर्टिसोल प्यूटेन रीसिडर rápidamente la टेस्टोस्टेरोना। एस्टस हार्मोनस फन्सिओनन डे मनेरा प्रोपोरसिओनामेन्ट अपुएस्टा: मेडिडा क्यु उना सुबे, ला ओट्रा बजा।

एल estrés y el alto nivel de cortisol también pueden incrementar la ingesta de alimentos, el aamento de peso y el almacenamiento de grasa corporal dañina alrededor de sus órganos। Asimismo, estos cambios pueden afectar negativamente a sus niveles de testosterona।

Tanto para la salud óptima Como Para लॉस Niveles हार्मोनलेस, डेबे tratar डे कमिर लास पानासिटीएन्स estresantes y repetitivas en su vida।

Concéntrese enaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, ejercicio नियमित, बुने suoeno, पोजिटिज्वाइयो वा अन एस्टालो डे विडा इक्विलिब्रोडो, todo lo cual puede ઘટાડોir el estrés y mejorar su salud y los niveles de टेस्टोस्टेरोना।

निष्कर्ष: लस निवेल्स एलिभोडस डे एस्ट्रिसको छोरा पर्जुडीसिएल्स पारा सु सलाद ए लार्गो प्लाजो वा प्यूटेन र्युसेर सुस निभल्स डे टेस्टोस्टेरोना।

Ome. टोम अन पोको डे सोल ओ अन सप्लेमेन्टो डि भिटामिना डी

ला भिटामिना डी से ईस्टá कन्फिरेन्दो रáपिडामेन्टे एन उना डे लास मस पपुपुलर डेल मुन्डो।

ला इन्वेस्टिगेशन हा डेमोस्ट्रेडो क्यू टिने वेरियोज बेनिफिट्स प्यारा ला सलाद वा टम्बीन प्यूडे फन्सिओनर कोमो अन एस्टीमुलेन्टे प्राकृतिक डे ला टेस्टोस्टेरोना।

A pesar de su Importancia, casi la mitad de la población de EE। यूयू टिएने डेफिसिनेस डि भिटामिना डी, वाईएन पोर्सेन्जे एएन मेयर टिएने निवेल्स पोर डेबाजो डे लॉस डिसेडोस।

Un estudio de 12 meses descubrió que la suplementación con alrededor de 3000 UI de Vitamina D3 por día aamentaba लॉस Niveles डे टेस्टोस्टेरोना एन alrededor डेल २%%।

एन लस एन्सिआनोस, ला भिटामिना डी वाई ईएल क्याल्सीओ टम्बियन ओप्टिझेरोन लस निभल्स डे टेस्टोस्टेरोना, लो क्यू रिडोजो इम्पेटिवामेमेन्ट एल एरिजो डे काडास, एल्गो म्यू टिपिको एन एस्टा एटापा।

प्यारा एमेन्टेर ला टेस्टोस्टेरोना वा ओब्टेनर लॉस ओट्रोस बेनिफिजियस डी ला विटामिना डी, ट्राट डि एक्सपोन्सर रेगमेन्टमेन्ट ए ला लुज सोलर ओ टोमे एलेरेडोर डी 000००० यूआई डी अन सप्लेमेन्टो डी भिटामिना डी al अल डीएए।

निष्कर्ष: लॉस सुप्लेमेन्टोस डि भिटामिना डी p पुइटेन एमेन्टार लॉस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना, स्पेसिमेन्टे इन् एन्सिआनस वा एन व्यक्तित्व क्यू टिएन निवेल्स बाजोस डी ला लांग्रे।

Ing. ईन्जीरा सुप्लेमेन्टोस डे मिनरल्स वा भिटामिन

एक पेसर डि क्वॉस बेनिफिजियस डे लॉस मल्टिविटामोनिकोस से सुलेन डेबेटिर फ्राइकुएन्टेमेन्टे, एल्गुनास भिटामिनस वा माइरेल्स एस्पेसफोसोस प्यूटेन सेर बेनिफिटिभोज।

एन अन एस्ट्युडियो, लस सुप्लेमेन्टोस डे जिंक जटा भिटामिना बी एमेन्टेरोन ला कैलिडाड डेल एस्पर्मा एन अन% 74%। एल जस्ता también aamenta ला टेस्टोस्टेरोना एन atletas y aquellos que tienen कम डिफेन्सिया डे जिंक।

असिमिस्टो ओट्रोस एस्टुडियोस सुगरिन क्यू लास विटामिन ए, सी वाई ई प्यूडेन डिसेम्पियर अन पेपल एन सुस निवेल्स डे हार्मोना सेक्सुअल वाई टेस्टोस्टेरोना, एन्को से नेसेस्टा मेयर इन्वेस्टिगेशन।

डे टोडस लास विटामिनस वा मिनरल्स डिस्पेनिबिलियस, ला इन्वेस्टीसिएन सोब्रे ला टेस्टोस्टेरोना मुएस्ट्रा क्यू लॉस सुप्लेमेन्टो डे विटामिना डी वाई जस्ता पोड्रियन सेर्न लॉस मेजोरस।

निष्कर्ष: ला भिटामिना डी वाई एल जिंक जस्ता टिएन ला ला ईविडेन्शिया मस सिलिडा कोमो पोटेंसिआडोरस डे ला टेस्टोस्टेरोना। ओट्रोस माइक्रोन्यूट्रिएन्ट्स टेबेर टेनिटर बेनिफिट्स, पेरो रिकिएरेन मेयर इन्वेस्टिगेशन।

Du. डुर्मा काडा डाउ ला कान्टिडाड डे होरास नेसेसरीस वाई एसेग्रेसे डे क्यू एस्टा सुईओ सी डे डी अल्ता क्यालिडाड

डोर्मिर बिएन एएस टैन इम्पान्टेन्टी प्यारा सु सलाद कोमो ला डाइटा वा एल एजेर्सिकियो।

También puede tener efectos Importantes en sus niveles de testosterona।

ला कान्ट्याड्याड आदर्श डि sueío varía de व्यक्तित्व एक व्यक्तित्व, पेरो संयुक्त राज्य अमेरिका को एक मात्र 5 horas पोर noche स्थापना रीसेसीनाडो को एक अन रेशिएन डेल १%% एन लॉस Niveles डे टेस्टोस्टेरोना।

अन एस्ट्यूडियो ए लार्गो प्लाजो ओब्जर्डे क्यू लॉस क्यू डोर्मियन सोलो कुआत्रो होरास पोर नोचे टेनेन बोर्डेबान लस लामिटिज डे निभेल्स एप्टिमोस डे टेस्टोस्टेरोना।

ओट्रोस एस्टुडियो एक लार्गो प्लाजो अपोयन एस्टो। Un estudio calculó que por cada hora adicional de sueño, लॉस Niveles डे टेस्टोस्टेरोना aumeanan एन संयुक्त promedio डे 15%। एक एल्गुनस व्यक्तित्व लेस पेरसे क्यू लेस वीए बिएन कोन मेनू होरास डे सुसियो, लास इन्वेस्टिगेशन्स सुगरिएन क्यू डोरमिर डे a ए १० होरास पोर नोसेस ईएस लो मेजोर पैरा सु सलाड ए लार्गो प्लाजो वा सु टेस्टोस्टेरोना।

निष्कर्ष: Asegúrese de obtener la cantidad suficiente de sueño de alta Calidad para mantener un nivel de testosterona saludable y optizar su salud a largo plazo।

P. Puede tomar algunos de estos potenciadores de testosterona प्राकृतिक

S unlo unos pocos potenciadores naturales de testosterona están respaldados por estudios científicos।

La hierba con el mayur respaldo en تحقیقات लला अश्वगंधा।

अन एस्ट्यूडियो प्रोबोस लॉस इफेक्टोस डे एस्टा हाइर्बा एन होम्ब्रेस इन्फ्रिटाइल वा एन्कोन्ट्र अन एनरमेन्टो डेल १%% एन लॉस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना वा अन एमेन्टो डेल १77% एन एल न्यूमेरो डे एस्पर्टोजोइड्स।

एन होम्ब्रेस सल्युडेबल्स, ला अश्वगंधा एमेन्टि लस निवेल्स एन अन १%%। ओट्रो एस्ट्युडियो डेसकुबरी क्यू रीडोजो एल कोर्टिसोल एन एरेडिडोर डेल २%%, लो क्यू टम्बाइएन प्यूडे एयुडर ए ला टेस्टोस्टेरोना।

El extracto de jengibre también puede aenterar sus niveles। Es una hierba deliciosa que también proporciona otros exploio para para la salud।

ला मेयर parte डे ला जांच पड़ोस sobre एल jengibre से हा रियालिजाडो एन एनिमेल्स। पाप निषेध, संयुक्त राज्य अमेरिकाको मानव मानव इन्फ्रिटाइल्स डेसकुब्री क्यू एल जेन्गीब्रे प्यूडे एमेन्टार लॉस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना एन अन १%% ई इन्क्रिमेन्ट लॉस निवेल्स डे ओट्रास हार्मोनस सेक्सुएल्स वा एसेन्सिल्स।

Otras hierbas populares que son respaldadas por algunos estudios en animeles y humanos incluyen la horny goat weed, Mucuna pruriens, shilajit y tongkat ali।

पाप, ईएस आयातकर्ता टेनेर एन क्युएन्टा क्यू ला मेयरस डे लास इन्वेस्टेनेसन सेन्ट रियल रीजिडो एन रटोनस ओ ह्युमोज इन्फ्रिटाइल कन्ज बाजोस निभल्स डे टेस्टोस्टेरोना।

Si tiene una fانسón de testosterona saludable y niveles normales, No está Claro si se exploiará mucho de estos suplementos।

निष्कर्ष: लॉस डायभेरोस सुप्लेमेन्टोस डे हाइरबास छोरा ऊना फार्मा प्राकृतिक डे एमेन्टर ला टेस्टोस्टेरोना पारा लास व्यक्तित्व कोन निवेल्स बाजोस ओ इन्फर्टिलिडाड।

S. सिगा अन एस्टालो डे वीडा साल्डेबल वा ईवाइट लॉस कम्प्युस्टोस सिमेलेर्स अल एस्ट्रोजेनो

विद्यमान भेरोज फिक्टोरर्स एडिसियोनेल्स क्यू प्यूटेन अफैक्टर सुस निभल्स हार्मोनलहरू।

Una vida यौन घुलनशील ज्यूगा अन papel Importante en la regulación de sus niveles de hormona यौन y टेस्टोस्टेरोना।

ला अल्टा एक्सपोजिशियस क्युन्सिमस सिमिलर्स अल एस्ट्रिज्नो टेम्बीन प्यूडे अफ अफ्टर सुस निवेल्स, एएसए क्रे ट्राट डे मिनीमिजर ला एक्सपोजीशियन डायरिया अल बीपीए (बिस्फेनोल ए), प्याराबेनोस वा ओट्रास टेरियन्सीज क्वाइमिस् क्यू सिनुकन्टिक्स एनुकेशन्स।

प्रोबेबलमेन्ट नो सागर सोर्पेन्डेंटे क्यु एल उपभो एक्सेसिभो डे अल्कोहल ओ ड्रोगस, या समुद्री मेडिका ओ मनोरंजन, टम्बियान प्युएडा डिस्मिनुर लॉस निभेल्स डे टेस्टोस्टेरोना।

एन कन्ट्रास्ट, ला पोसिटिभिड, ला फेलसिडेड वा एल éxito प्युतेन आयुडर ए मेजोरर सु सलाद वा लॉस निभल्स डे टेस्टोस्टेरोना, एएससी एसेग्रेसे डी क्यू सीन पर्टे डी सु विडा डायरिया।

निष्कर्ष: रिडुसीर ला एक्सपोजिशियन्स एक कन्सिएमस सिमिलर्स अल एस्ट्रोजेनो, एल मदिरा वा लास ड्रोगस प्यूडेन अफरेक्टर पोजिटिवामेन्ट ए सुस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना वा सु सलाद।

¿Por Qué Son Importantes Las niveles de testosterona?

Desde la edad de 25 a 30 años, लॉस निवेल्स डे टेस्टोस्टेरोना डे अन होम्ब्रे एम्पाइजान ए डिस्मिनुर नेचुरमेन्टे।

एस्टो एएन समस्या पोर्क एना अन्वेषण अनुसन्धान सिलिडा मुएस्ट्रा अन वेन्कुलो एन्ट्रे लॉस निवेल्स बाजोस डे टेस्टोस्टेरोना वा ला ओबेसिडाड, इन्क्रिमेन्टो एल एरिस्गो डे एन्फर्मेडेड वा म्यूर्ट प्रीमेटुरा।

लस निवेल्स सलुडेबल्स डे टेस्टोस्टेरोना टम्बीन छोरा इम्प्यान्टेट्स पारा लास मुजेरेज, जुन्टो कोन ओट्रास हार्मोनस एसेन्सिल्स कोमो एल एस्ट्रिजेनो वा ला प्रोजेस्टेरोना।

पोर लो टान्टो, टोडस डिबेन सेगुइर लॉस पासोस नेसेसरीयो एन एस्लो डेलो विदा पारा अप्टिमिजार लस निभेल्स डे टेस्टोस्टेरोना। प्रयोग गरिएको mejorará su salud y su cuerpo al mismo typmpo।

Traducido पोर्ट ब्रेन्डा Carreras

रेविसाडो पोर कार्मेन मारिया गोन्जालेज मोरालेस

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