फ्याट नभए कसरी भोक मार्न

सन्तुष्ट

• सबै भन्दा राम्रो खाना जुन लामो समयसम्म तृप्त हुन्छ
• रातमा के खानुहुन्छ ताकि तपाईं बोसो पाउनुहुन्न
• कसरी खाना मा भोक मार्न

भोक मार्न उत्तम तरिका भनेको दिनभर पौष्टिक खाना खानु, विशेष गरी गोभी, अमरुद वा नाशपाती जस्ता फाइबरयुक्त पदार्थहरू।

राम्रो तरीकाले यो पत्ता लगाउने कि यदि तपाईं अझै भोकाउनुभएको छ र यदि तपाईंले वास्तवमै खानुपर्दछ भने केहि खानुहोस् र भोक भैरहेको छ कि भनेर हेर्न कम्तिमा २० मिनेट पर्खनु हो वा खाने चाहना बितिसकेको छ कि भनेर। यदि यो अहिले सम्म बितिसकेको छैन भने, आदर्श 1 गिलास चिसो पानी पिउनु हो।

सबै भन्दा राम्रो खाना जुन लामो समयसम्म तृप्त हुन्छ

भोकमरी मार्नको लागि खानाहरू मुख्यतया फाइबरसहितको खाद्य पदार्थ हुन् किनकि फाइबरहरूले जेल बनाउँछन् जसले खाना पेटमा लामो समयसम्म रहन्छ, भोक कम गर्छ। भोक मार्नका लागि राम्रो खानाहरू केहि हुन्:

• दलिया दलिया;
• एवोकैडो, नाशपाती, केरा, आडू, स्ट्रबेरी, टेंजरिन वा भिटामिनहरू यी फलहरू सहित;
• पोड, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, शतावरी वा रस यी तरकारीहरूसँग।

आहारमा यी खाद्य पदार्थहरूलाई समावेश गर्नु एक सरल तरिका हो र भोक कम गर्न contraindication बिना, त्यसैले तिनीहरू पनि गर्भावस्थामा भोक मार्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

रातमा के खानुहुन्छ ताकि तपाईं बोसो पाउनुहुन्न

बिहानको भोक पिरोलिनको लागि ओटमील खान सुत्रिनु भन्दा पहिले ओट पीट खानुपर्दछ, किनकि ओट्सले पाचनमा ढिलाइ गर्दछ र राती खाना खाने इच्छा कम गर्दछ।

यसमा भोक मार्नका अन्य तरिकाहरू हेर्नुहोस्: जो सबै समय भोकाइ रहेका हुन्छन्।

कसरी खाना मा भोक मार्न

डाइटमा भोक मार्नको लागि, एक कप हरी चिया पिउन सकिन्छ, उदाहरणका लागि, किनभने तातो तरल पदार्थले पेट भर्दछ, भोक कम गर्दछ र डाइटमा क्यालोरी थप गर्दैन। निम्न भिडियोमा थप सुझावहरू हेर्नुहोस्:

थप रूपमा, भोकाउनको लागि, यो सन्तुलित आहार खानु आवश्यक छ किनकि असन्तुलित आहारमा व्यक्तिले खान्छ, तर शरीरलाई चाहिने सम्पूर्ण पोषकहरू खाँदैन, त्यसैले यसमा तथाकथित लुकेको भोक पनि हुन सक्छ। ।

यो मुख्यतया तब हुन्छ जब तपाईं कम पौष्टिक खानाहरू, जस्तै ससेज, प्रशोधित खाद्य पदार्थ वा सफ्ट ड्रिंकजस्ता सबै भोजनहरूमा समान खालका खाना खानुहुन्छ, र साथै तपाईंले केही फलफूल, तरकारीहरू र पूरै अन्नहरू पनि खानुहुँदा पौष्टिक खाना हुन्छ।

लुकेका भोक बारे थप जान्नको लागि: लुकाइएको भोक

लुकाइएको भोकबाट जोगिन फलफूल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू र माछाले भरिएको स्वस्थ आहार खान आवश्यक छ। स्वस्थ खानका बारे बढी सिक्न, हेर्नुहोस्: स्वस्थ खाना।