10 रणनीतिहरू स्कूल वा कार्यमा एकाग्रता सुधार गर्न

एकाग्रता र मेमोरी सुधार गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ कि खाना र शारीरिक क्रियाकलापको अतिरिक्त मस्तिष्क पनि व्यायाम गरिन्छ। केहि कार्यहरू जुन एकाग्रता र मस्तिष्कको प्रदर्शन सुधार गर्न लिन सकिन्छ:

1. दिनमा ब्रेक लिदै, किनकि यसले दिमागलाई जानकारीलाई समेकित गर्न र भण्डारण गर्न मद्दत गर्दछ, एकाग्रता बढाउँदै;
2. एक गिलास बीट स्मूदी पिउनुहोस्, किनकि यसले परिसंचरण र चयापचयलाई उत्तेजित गर्दछ, एकाग्रता सुधार गर्दछ। यो भिटामिन बनाउनको लागि, केन्टरफ्यूजमा १/२ बीट र १ छीलो सुन्तला राख्नुहोस् र त्यसपछि १/२ चम्मच फ्याक्ससीड तेल र १/२ चम्मच फ्लाक्ड नोरी समुद्री शैवाल;
3. ओमेगा in मा समृद्ध खाद्य पदार्थको खपत बढाउनुहोस्, जस्तै चिया बीज, अखरोट वा फ्लेक्सको बीउ, सलाद, सूप वा दहीमा थप्दै, यी खाद्य पदार्थहरूले मस्तिष्कको कार्य गर्न मद्दत गर्छन्, एकाग्रता र मेमोरी सुधार गर्दछ;
4. म्याग्नेशियम युक्त खानाको खपत बढाउनुहोस्, जस्तै कद्दूको दाना, बदाम, हेजल्नट र ब्राजिल नटहरू, किनकि तिनीहरूले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्दछ फलामले भरिएको खाद्य पदार्थ, जस्तै सुँगुरको चप्स, भील, माछा, रोटी, चना वा मसूर, उनीहरूले रक्त संचारमा सुधार गर्ने, दिमागको अक्सीजनेशन वृद्धि गर्ने;
5. खाजामा डाइजस्ट-डाइजेस्ट खाना बेवास्ता गर्नुहोस् दिउँसो बढी ध्यान केन्द्रित गर्न;
6. सधैं नजिकै एउटा नोटबुक राख्नुहोस् कुनै विचारहरू लेख्न जुन विचार वा कार्यलाई पछि पार्नुहोस् तपाईको दिमागलाई केन्द्रित राख्न तपाईले के गरिरहनु भएको छ;
7. नियमित शारीरिक गतिविधि, जस्तै हिंड्न, दौड, वा रगत प्रवाह र मस्तिष्क अक्सिजन र पोषकले भरिएको राख्न पौंडी खेल्न;
8. काम गर्दा वा अध्ययन गर्दा वाद्य संगीत सुन्दैकिनभने यसले कामदारहरू बीचको सञ्चारलाई सहज बनाउँदछ, रचनात्मकतालाई बढावा दिन्छ र दैनिक कामका लागि आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्दछ;
9. दिमागका लागि उत्तेजक खेलहरू बनाउँदै: मस्तिष्कलाई सुडोकु खेलहरू तालिम दिन आवश्यक छ, पजलहरू, क्रसवर्डहरू बनाउँदछ वा छविहरू वा फोटोग्राफहरू देखाउँदा पहिले नै माथिल्लो रूपमा चिनिन्छ;
10. सामाजिक मिडिया कम प्रयोग गर्नुहोस् किनभने यी निरन्तर उत्तेजनाहरूले ध्यान केन्द्रित गर्न कठिन गर्दछ। यस प्रकारको इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू काम र स्कूल ब्रेकको समयमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्दछ, उदाहरणका लागि।

खानाहरूका अन्य उदाहरणहरू हेर्नुहोस् जुन मस्तिष्क समारोह उत्प्रेरित गर्दछ, तपाईंलाई यो भिडियोमा जवान र सक्रिय राख्दै: