इन्स्टाइन कसरी सुधार गर्ने

सन्तुष्ट

• फँसेको पेटमा सुधार गर्नका लागि खाद्य पदार्थ
• कसरी गर्भावस्था मा अटक अटक आंत्र सुधार गर्न
• तपाईंको बच्चाको फन्दामा भएको पेटलाई कसरी सुधार गर्ने
• कसरी चिडचिडा आंत्र सुधार गर्न

फँसेको आन्द्राको कामको लागि सुधार गर्न, दिनको १. to देखि २ लिटर पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ, पेटको ब्याक्टेरिया सन्तुलनमा मद्दत गर्ने खाना पकाउनुहोस्, जस्तै दही, फाइबरयुक्त खाद्यहरू जस्तै ब्रोकोली वा स्याउ खानु, र अझै नियमित व्यायाम गर्नु ।

थप रूपमा, प्रोबियोटिक्सको साथ पूरक, जुन आंत्र प्रकार्य वा फाइबरमा नियमन गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण ब्याक्टेरिया हुन्छ, पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो पूरक जहिले पनि डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञ द्वारा संकेत गर्नु पर्छ।

फँसेको पेटमा सुधार गर्नका लागि खाद्य पदार्थ

फँसेको आन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्ने खाद्य पदार्थहरूका केही उदाहरणहरू:

• दही वा किण्वित दुध, जस्तै केफिर
• फ्लेक्ससीड, तिल, बदाम
• खाद्यान्न कोसा, अन्न सबै Bran,
• ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, गाजर, शतावरी, बीट, पालक, चार्ट, आर्टिचोकस
• जुनून फल, अमरूद, स्यापोडिल्ला, जेनिप्याप, पपुुनहा, कम्बुका, बाकुरी, खोलमा नाशपाती, अंगूर, स्याउ, टेंजरिन, स्ट्रबेरी, आडू

गेडागुडी, मटर, फवा सिमी र छाना जस्ता लेगमहरू पनि फाइबरको मात्रामा हुन्छन् र आन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, तर तिनीहरूलाई भुसुकी बिना नै खानुपर्दछ किनभने भुसेले आन्द्राको ग्याँसहरूको कारण ब्लाइटिंग र पेट फूलिने गर्छ।

आंत्र ग्याँसहरू कसरी सुधार गर्ने बारे थप जान्नको लागि हेर्नुहोस्: ग्याँसहरू कसरी हटाउने।

कसरी गर्भावस्था मा अटक अटक आंत्र सुधार गर्न

गर्भावस्थामा आन्द्रा सुधार गर्न फलहरू र तरकारीहरूले भरिएको आहार खानुपर्दछ, दिनमा कम्तिमा 5 पटक खानुहोस्।

अर्को राम्रो सल्लाह भनेको हरेक दिन सुक्खा कालो प्लम खानु हो। तपाइँको गर्भवती आन्द्रालाई कसरी सुधार गर्ने बारे थप जान्नुहोस्: गर्भावस्थाको समयमा कब्ज।

तपाईंको बच्चाको फन्दामा भएको पेटलाई कसरी सुधार गर्ने

बच्चाको फसेको आन्द्रा सुधार गर्न आमाले बच्चालाई स्तनपान गराइरहेको छ भने हेरचाहको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, माथिको खाद्य पदार्थ बेवास्ता गर्दै। अर्को विकल्प भनेको बच्चालाई खानाको बिचमा प्राकृतिक सुन्तलाको रस प्रदान गर्नु हो।

जब बच्चाले पहिले सागसब्जी खान्छ, तपाईं सुपमा पानी बढाउन यसलाई अधिक तरल बनाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले दलिया पहिले नै खानुभयो भने, तपाईं दलियालाई थप तरल बनाउन वा ओटको लागि कोर्नस्टार्च, चामल वा मकैको पिठो बनाउन सक्नुहुनेछ, जसले आंतहरू सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ।

कसरी चिडचिडा आंत्र सुधार गर्न

चिडचिलो आन्द्रा सुधार गर्नका लागि कैफिन, मदिरा र चिनीको साथ भोजनबाट बोसोयुक्त खाद्य पदार्थहरूलाई कम गर्न वा हटाउन आवश्यक छ किनकि यी पदार्थहरूले आंताहरूको जलन बढाउँछन्।

इरिटिट बोवेल डाइटको बारेमा अझ बढी जान्नको लागि: ईरिटियल आन्द्राको लागि डाइट।