कसरी अधिक स्तन दुध छ
सन्तुष्ट
स्तनको दूध उत्पादन गर्न स्तनमा परिवर्तन मुख्यतया गर्भको दोस्रो त्रैमासिकदेखि नै तीव्र हुन्छ, र गर्भावस्थाको अन्तमा केही महिलाले पहिले नै थोरै कोलोस्ट्रम निकाल्न थाल्छ जुन स्तनबाट बाहिर आउने पहिलो दूध हो जुन धनी हुन्छ। प्रोटीन।
यद्यपि प्रसवपश्चात दुध सामान्यतया मात्र ठूलो मात्रामा देखा पर्दछ, जब प्लेसेन्टा द्वारा उत्पादित हार्मोनहरू कम हुन्छन् र बच्चासँगको सम्पर्कले अधिक उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ।
१. धेरै पानी पिउनुहोस्
पानी आमाको दुधको मुख्य घटक हो, र आमाले यो आवश्यक आपूर्ति गर्न पर्याप्त तरल पदार्थ खपत गर्न आवश्यक छ। गर्भावस्थामा, सिफारिश यो छ कि महिलाले दिनको कम्तिमा liters लिटर पानी पिउने बानी बसाल्नुहोस्, जुन सुगन्ध कम गर्न र गर्भावस्थामा सामान्य रहेको मूत्र संक्रमण रोक्न पनि महत्वपूर्ण हुनेछ।
२ राम्रोसँग खानुहोस्
राम्रो खाना महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले गर्भवती महिलाले दुधको उत्पादनका लागि आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू हुन्छन्, जस्तै माछा, ताजा फलफूल र तरकारीहरू, चिया र फ्याक्ससीड जस्ता बीउहरू, र पूरै अन्न, जस्तै खैरो रोटी र खैरो। चामल।
यी खाद्य पदार्थ ओमेगा ss र भिटामिन र खनिजहरूले समृद्ध छन् जसले स्तन दुधको गुणस्तर सुधार गर्दछ र बच्चाको पोषण बढाउँदछ। थप रूपमा, राम्रो खाना गर्भावस्थाको समयमा तौल वजन नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, महिलाको शरीरको दुध उत्पादन उत्पादन गर्न आवश्यक उर्जा प्रदान गर्दछ। स्तनपान गर्दा के खानुहुन्छ जान्नुहोस्।
Bre. स्तन मालिश
गर्भावस्थाको अन्त्यमा, महिलाले छातीमा चाँडो मालिश पनि दिन सक्दछ निप्पललाई सुदृढ पार्न र बिस्तारै दूधको उत्थानलाई प्रोत्साहित गर्न। यसको लागि, महिलाले दुबै हात राखेर स्तन छोप्नुपर्दछ र निप्पलको आधारबाट दबाब दिनुपर्दछ, जस्तो कि यो दुध भइरहेको छ।
यो आन्दोलनलाई स्वादिष्टसँग पाँच पटक दोहोर्याउनुपर्दछ, त्यसपछि एउटै हातले माथि हातमा र एक हात छाती मुनि। मसाज दिनको १ देखि २ पटक गर्नुपर्दछ।
कसरी दूधको उत्तेजित गर्न
सामान्यतया, पहिलो गर्भावस्थामा दूध कम लिनको लागि लामो समय लिन्छ, र यो दिनको कम्तिमा liters लिटर तरल पदार्थ पिउनु आवश्यक छ, किनकि दूध दुधको मुख्य घटक हो। थप रूपमा, बच्चाको स्तनमा दूध राख्नुपर्दछ, यदि कुनै दुध बाहिर आउँदैन भने पनि आमा र बच्चाको बिचको सम्पर्कले हार्मोन प्रोल्याक्टिन र अक्सीटोसिनको उत्पादन बढाउँदछ, जसले उत्पादन र दुधको उत्थानलाई उत्प्रेरित गर्छ।
बच्चाको जन्म पछि, स्तन दुध उत्पादन लगभग hours 48 घण्टा पछि मात्र बढ्दछ, जुन हर्मोन प्रोलैक्टिनको लागि रक्तप्रवाहमा वृद्धि हुन र शरीरलाई थप दूध उत्पादन गर्न उत्प्रेरित गर्ने समय हो। शुरुआतीहरूलाई स्तनपान कसरी दिने भन्ने बारे पूर्ण गाईड हेर्नुहोस्।
नयाँ प्रकाशन
के प्रोटीनहरू हुन् (र खाने १० कारण)
