कपाल छिटो बढ्न बायोटिन कसरी प्रयोग गर्ने

सन्तुष्ट

• कपाल लाभ
• बायोटिन पूरक कसरी लिने
• १ पूरक
• २. बायोटिनको साथ खाना

बायोटिन बी कम्प्लेक्सको अत्यावश्यक भिटामिन हो, भिटामिन बी or वा एच भनेर पनि चिनिन्छ, जसले शरीरमा विभिन्न कार्यहरू गर्दछ, जसले छाला, कपाल र स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ। कपाल झर्ने विरूद्ध लड्न र यसलाई छिटो बढ्नको लागि, दिनको to देखि १० मिग्रा बायोटिन लिन सिफारिस गरिन्छ।

बायोटिनको सिफारिश गरिएको रकम यस भिटामिनमा समृद्ध खाना खाएर प्राप्त गर्न सकिन्छ, जस्तै हेजलनट, बदाम र बदाम, उदाहरणका लागि, वा बायोटिन सप्लीमेन्ट लिएर, र यसको खपत डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञले निर्देशित गर्नुपर्दछ।

यस भिटामिनले डन्ड्रफलाई कम गर्न, न strengthenहरूलाई सुदृढ पार्न, रक्त संचारलाई सुधार्न र अन्य बी-जटिल भिटामिनहरूको आन्द्राको शोषणको लागि पनि सहयोग पुर्‍याउँछ। बायोटिनको गुणहरूको बारेमा थप जाँच गर्नुहोस्।

कपाल लाभ

केहि अध्ययनले देखाउँदछ कि बायोटिनले पोषक तत्वहरूको मेटाबोलिज्ममा मद्दत गर्दछ र केराटिनको उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ, एक महत्त्वपूर्ण प्रोटीन जसले कपाल, छाला र न nailsहरूको अंश बन्छ। थप रूपमा, यो छाला र टाउकोको हाइड्रेटेड रहन, कडा र अझ प्रतिरोधी स्ट्रेंडको बृद्धि गर्न, यसको मोटाई मर्मत गर्न र कपाल झर्ने रोक्नको साथै कपालमा अधिक सुन्दर र युवा उपस्थिति सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

जे होस्, यो अझै अस्पष्ट छैन कि बायोटिनले कपाल र छालामा कसरी कार्य गर्दछ, थप वैज्ञानिक अध्ययनहरूको आवश्यक पर्दछ कि यो भिटामिन शरीरमा कसरी काम गर्दछ भनेर प्रमाणित गर्न।

जब एन्ड्रोजेनिक एलोपेशियामा जस्तै आनुवंशिकीका कारण कपाल झर्छ, बायोटिनको प्रभाव अधिक सीमित हुन्छ। बायोटिनको अतिरिक्त, केशलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्ने केही बानीहरू अपनाउन सिफारिस गरिन्छ, जस्तै टोपी र टोपीको प्रयोग त्याग्न र धूम्रपान त्याग्न जस्ता। तपाईंको कपाल छिटो बढ्नको लागि थप सल्लाहहरू हेर्नुहोस्।

बायोटिन पूरक कसरी लिने

बायोटिनको लागि दैनिक सिफारिस वयस्कहरूको लागि to० देखि १०० एमसीजी र and र १० वर्ष बीचका बच्चाहरूको लागि २ 25 देखि m० एमसीजी हो, जुन यस भिटामिनमा समृद्ध खाना खाएर वा पौष्टिक पूरकको माध्यमबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।

१ पूरक

बायोटिनको कुनै सिफारिश गरिएको खुराक छैन, त्यसैले यो डाक्टरको वा पोषण विशेषज्ञको दिशानिर्देशहरू अनुसार लिनु सिफारिस गरिन्छ, किनकि बायोटिनको मात्रा पूरकको ब्रान्डको आधारमा फरक हुन सक्छ। यद्यपि मानवमा न nails र कपाललाई सुदृढ पार्न मौखिक रूपमा प्रयोग गरिएको एक मात्र खुराक महिनाको लागि दैनिक २. mg मिग्रि थियो।

बायोटिन पूरक बाहेक, त्यहाँ शैम्पूहरू पनि छन् जसले यस भिटामिन समावेश गर्दछ र यिनीहरू वैज्ञानिक तवरले कपाललाई मद्दतको लागि प्रमाणित नभए पनि, यो विश्वास गरिन्छ कि यसको दैनिक प्रयोगले फाइबरहरूलाई सुदृढ पार्न र यसको बृद्धि गर्न सक्छ।

२. बायोटिनको साथ खाना

बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै बदाम, हेजलट, गहुँको चोकर, काटिएको अखरोट, उमालेको अण्डा, सम्पूर्ण अन्न रोटी, बदाम जस्ता अन्यले पनि कपाल झर्ने लड्न र कपाल छिटो बढ्न मद्दत गर्दछ।

निम्न भिडियो हेर्नुहोस् र अधिक खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंको कपाल बढ्न सहयोग गर्दछ: