COPD थकान सामना गर्दै

सन्तुष्ट

• COPD को लक्षण
• COPD र थकान
• P सुझावहरू COPD- सम्बन्धित थकानको साथ बाँच्नका लागि
• १. धुम्रपान रोक्नुहोस्
• २. नियमित व्यायाम लिनुहोस्
• A. स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्
• Breat. सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्
• Other. अन्य थकान योगदानकर्ताहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्
• आउटलुक

सीओपीडी भनेको के हो?

दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) भएका मानिसहरूलाई थकान अनुभव गर्नु असामान्य कुरा होइन। COPD ले तपाईंको फोक्सोमा हावा प्रवाह कम गर्दछ, सास फेर्न गाह्रो र श्रम बनाउँछ।

यसले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरले प्राप्त गर्ने अक्सिजन आपूर्तिलाई पनि कम गर्दछ। पर्याप्त अक्सिजन बिना, तपाइँको शरीर थकित र थकित महसुस गर्दछ।

सीओपीडी प्रगतिशील हो, त्यसैले रोगका लक्षणहरू समयसँगै बिग्रँदै जान्छ। यसले तपाईंको शरीर, जीवनशैली र स्वास्थ्यमा ठूलो टोल लिन सक्छ।

तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले हरेक दिन थकित महसुस गर्नुपर्नेछ। जीवनशैली परिवर्तनदेखि लिएर सास फेर्न व्यायाममा थकानको प्रबन्ध गर्न तपाईले गर्न सक्ने चीजहरू छन्।

COPD को लक्षण

सीओपीडी लक्षणहरू प्रायः यो रोगको प्रगति पछि फेला पर्दछ। प्रारम्भिक चरण COPD ले धेरै सजिला लक्षणहरूको कारण गर्दैन।

लक्षणहरू जुन तपाईंले सुरुको सीओपीडीमा अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ प्राय: अन्य अवस्थाको लागि जिम्मेवार हुन्छ, जस्तै बुढो हुनु, सामान्य थकान, वा आकार बाहिर हुनु।

प्रारम्भिक COPD को लक्षणहरू समावेश गर्दछ:

• पुरानो खोकी
• तपाईको फोक्सोमा बढी म्यूकस
• थकान वा ऊर्जाको अभाव
• सास फेर्न
• छातीमा जकड़न
• अनावश्यक वजन घटाउनु
• घरघर निकाल्ने

अवस्था र रोगहरूको एक श्रृंखलाले तपाईंको फोक्सोको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। सीओपीडीको सबैभन्दा सामान्य कारण भनेमा, चुरोट धुम्रपान हो। यदि तपाईं विगतमा धूम्रपान गर्नुहुन्छ वा धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई तपाईंको फोक्सोमा ठूलो क्षति हुन सक्छ।

जति लामो तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, तपाईंको फोक्सो पनि त्यत्ति नै क्षति हुनेछ। वायु प्रदूषण, रासायनिक धुँवा, र धूलोलगायत अन्य फोक्सोको दुखाइको पुरानो एक्सपोजरले तपाईंको फोक्सोलाई जलन गर्न सक्छ र सीओपीडी निम्त्याउँछ।

COPD र थकान

ग्याँसहरूको उचित आदानप्रदान बिना, तपाईंको शरीरले आक्सीजन पाउँदैन। तपाईले कम रगत अक्सिजन स्तरहरू विकास गर्नुहुन्छ, सर्त हाइपोक्सेमिया।

जब तपाईंको शरीर अक्सिजन कम छ, तपाईं थाकेको महसुस गर्नुहुन्छ। थकान थोरै छिटो आउँदछ जब तपाईंको फोक्सो राम्रोसँग इन्हेल गर्न वा हावा छोड्दैन।

यसले एक अप्रिय चक्र सेट अप गर्दछ। जब तपाईं अक्सिजनको कमीको कारण सुस्त महसुस गर्न छोड्नुहुन्छ, तपाईं शारीरिक गतिविधिमा संलग्न कम सम्भावना हुन्छ। किनकि तपाईं गतिविधिलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो सहनशक्ति गुमाउनुहुन्छ र थोरै सजिलै थाक्नुहुन्छ।

अन्तत: तपाईले पाउन सक्नुहुनेछ कि आधारभूत दैनिक कार्यहरू गर्न सक्नु भएन हवा र थकित महसुस नगरी।

P सुझावहरू COPD- सम्बन्धित थकानको साथ बाँच्नका लागि

COPD को कुनै उपचार छैन, र तपाईले आफ्नो फोक्सो र वायुमार्गमा हुने क्षतिको उल्ट्याउन सक्नुहुन्न। एक पटक रोगको प्रगति भएपछि, तपाईंले क्षति घटाउन र थप प्रगति ढिलो गर्न उपचार सुरु गर्नुपर्नेछ।

थकानको लागि तपाईले ऊर्जा प्रयोग गर्नु पर्छ जो तपाईले चलाखीपूर्वक गर्नुभयो। आफैलाई धेरै कडा धक्का नदिन अतिरिक्त सावधानी अपनाउनुहोस्।

सीओपीडी लक्षणहरू कहिलेकाँही भड्किन्छन्, र कहिलेकाँहि लक्षणहरू र जटिलताहरू पनि खराब हुन्छन्। यी एपिसोडहरू, वा एक्सेरबेशन्सको बेला, तपाइँको डाक्टरले तपाइँका लक्षणहरूलाई कम गर्न उपचार र औषधि सिफारिस गर्दछ।

यदि तपाईंसँग COPD- सम्बन्धित थकान छ भने, यी लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न यी पाँच सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

१. धुम्रपान रोक्नुहोस्

COPD को प्रमुख कारण धुम्रपान हो। यदि तपाईं धुम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले रोक्न कदमहरू चाल्नु पर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई धूम्रपान रोक्न योजना खोज्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं र तपाईंको जीवनशैलीको लागि काम गर्दछ।

तपाईंको धूम्रपान छोड्ने योजना पहिलो पटक सफल नहुन सक्छ, र पहिलो पाँच पटक पनि सफल नहुन सक्छ। तर सही उपकरण र स्रोतहरूको साथ, तपाईं धुम्रपान छोड्न सक्नुहुन्छ।

२. नियमित व्यायाम लिनुहोस्

तपाईं COPD ले तपाईंको फोक्सोमा गरेको क्षतिलाई उल्टाउन सक्नुहुन्न, तर तपाईं यसको प्रगतिलाई ढिलो गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यो प्रतिरोधात्मक लाग्न सक्छ, तर व्यायाम र शारीरिक गतिविधि वास्तवमा तपाईंको फोक्सोको लागि राम्रो हुन सक्छ।

तपाईंले कसरत योजना सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको लागि सहि योजनाको साथ आउनका लागि सँगै काम गर्नुहोस् र तपाईंलाई अधिक मात्रामा जोगिन मद्दत गर्दछ। धेरै छिटो गर्नाले वास्तवमा तपाईंको सीओपीडी लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।

A. स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्

सीओपीडी उच्च रक्तचाप र मुटुको समस्या सहित अन्य अवस्था र जटिलताहरूको दायरासँग अवस्थित हुन सक्छ। राम्रो खाना र धेरै व्यायाम प्राप्त गर्नाले यी धेरै जसो थकान कम गर्न को लागी यी शर्तहरु को लागी तपाईको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Breat. सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाईंले सीओपीडी निदान पाउनुभयो भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई श्वसन उपचार चिकित्सक भनिने विशेषज्ञलाई पठाउन सक्छन्। यी स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूलाई तपाईंलाई सास फेर्न बढी कुशल तरिकाहरू सिकाउन प्रशिक्षण दिइन्छ।

पहिले उनीहरूलाई तपाईंको सास र थकान समस्याहरू वर्णन गर्नुहोस्। त्यसोभए उनीहरूलाई सास फेर्ने व्यायामहरू सिकाउन भन्नुहोस् जसले तपाईंलाई थाँहा वा सास फेर्दा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Other. अन्य थकान योगदानकर्ताहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्

जब तपाईं राती पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नुहुन्न भने, तपाईं सायद अर्को दिन थकित महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईंको COPD ले तपाईंलाई अझ थाकेको महसुस गराउन सक्छ।

हरेक रात नियमित निद्रा पाउनुहोस् र तपाईंको सीओपीडी भएता पनि तपाईंको शरीरमा उर्जा हुन्छ। यदि तपाईं अझै पनि हरेक रात आठ घण्टा निद्रा प्राप्त गरिरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंसँग बाधा निद्रा एप्निया हुन सक्छ, जुन सीओपीडी भएका व्यक्तिहरूमा सामान्य छ। स्लीप एपनिया पनि तपाईंको सीओपीडी लक्षणहरू र थकान बिगार्न सक्छ।

आउटलुक

COPD एक पुरानो अवस्था हो, जसको मतलब एक पटक तपाईंसँग यो भयो, यो टाढा जाने छैन। तर तपाईं ऊर्जा बिना आफ्नो दिनहरु मा पार गर्नुपर्दैन।

यी दैनिक सल्लाहहरू राख्न र राम्रोसँग खान, व्यायाम प्रशस्त पाउनुहोस्, र स्वस्थ रहनुहोस्। यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने धुम्रपान त्याग्नुहोस्। तपाईको अवस्था बारे सचेत रहन र जीवनशैली परिवर्तन गर्दा तपाईका लक्षणहरू व्यवस्थित गर्न र स्वस्थ जीवनको लागि सहयोग पुर्‍याउन मद्दत गर्दछ।