के अधिक बोसो खाने आत्मघाती प्रवृत्ति को जोखिम कम गर्न सक्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

साँच्चै निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? यो मात्र जाडो जाडो ब्लूज तपाइँ तल ल्याउन सक्दैन। (र, BTW, बस किनभने तपाइँ जाडो मा उदास हुनुहुन्छ मतलब छैन तपाइँ SAD हुनुहुन्छ।) यसको सट्टा, तपाइँको आहार मा एक नजर राख्नुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ पर्याप्त बोसो प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। हो, मा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययन अनुसार मनोचिकित्सा र न्यूरोसाइन्स को जर्नल, उनीहरुको रगतमा कोलेस्टेरोलको स्तर कम भएका मानिसहरु गहिरो उदास हुने र आत्महत्या गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

जबकि studies५ अध्ययन को एक मेटा विश्लेषण को संचालन र आधा एक लाख भन्दा धेरै मानिसहरु बाट डाटा हेर्दै, शोधकर्ताहरु लाई कम कोलेस्ट्रॉल रीडिंग र आत्महत्या को बीच एक बलियो सम्बन्ध पत्ता लगाए। विशेष गरी, सबैभन्दा कम कोलेस्ट्रोलको स्तर भएका मानिसहरु लाई आत्महत्या गर्ने सोच को ११२ प्रतिशत बढी जोखिम, आत्महत्या को प्रयास को १२३ प्रतिशत उच्च जोखिम, र वास्तव मा आफैंलाई मार्ने को percent५ प्रतिशत उच्च जोखिम थियो। यो विशेष गरी 40 वर्ष भन्दा कम उमेरका मानिसहरूको लागि सही थियो। अर्कोतर्फ, उच्च कोलेस्ट्रोल पढ्ने मानिसहरूमा आत्महत्या गर्ने प्रवृत्तिको सबैभन्दा कम जोखिम थियो।

तर पर्खनुहोस्, कम कोलेस्टेरोल मानिदैन राम्रो तिम्रो लागि? के हामी सबैलाई कुनै पनि हालतमा उच्च कोलेस्ट्रोलबाट बच्न भनिएको छैन?

कोलेस्ट्रोलमा भर्खरैका अध्ययनहरूले देखाए कि यो मुद्दा हामीले विगतमा विश्वास गरेको भन्दा बढी जटिल छ। शुरुवातका लागि, धेरै वैज्ञानिकहरूले अब उच्च कोलेस्ट्रोल र हृदय रोग बीच सीधा सम्बन्ध छ कि भनेर प्रश्न गर्छन्। दुई दशक भन्दा बढी पछाडि जाँदै गरेको अध्ययन, यो एक मा प्रकाशित जस्तै अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन को जर्नल, यो मृत्यु को जोखिम मा वृद्धि गर्दैन देखाउनुहोस्। अन्य अध्ययनहरु बाट देखिएको छ कि कोलेस्ट्रोल को केहि प्रकार को स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न सक्छ। यी अध्ययन र अन्य उदीयमान अनुसन्धान को कारण, अमेरिकी सरकारले गत बर्ष कोलेस्ट्रोल लाई "आधिकारिक चिन्ता को पोषक" को रूप मा हटाउन को लागी आफ्नो आधिकारिक दिशानिर्देशहरु बाट निर्णय गर्यो।

तर मात्र किनभने उच्च कोलेस्टेरोल तपाइँको लागी त्यति नराम्रो हैन जब मानिसहरु एक पटक सोच्दछन की प्रश्न को जवाफ दिदैन कम कोलेस्ट्रोल एक समस्या हुन सक्छ। यसै कारणले द मनोरोग र न्यूरोसाइन्स अध्ययन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तथ्याङ्कहरू, अविश्वसनीय रूपमा हृदयविदारक हुँदा, वैज्ञानिकहरूलाई गम्भीर अवसाद र आत्महत्या प्रवृत्तिको कारणको रूपमा महत्त्वपूर्ण संकेत दिन सक्छ।

एउटा सिद्धान्त यो हो कि मस्तिष्कलाई राम्रोसँग काम गर्न बोसो चाहिन्छ। मानव मस्तिष्क लगभग 60 प्रतिशत बोसो छ, कोलेस्ट्रोल को बनेको 25 प्रतिशत संग। अत्यावश्यक फ्याटी एसिडहरू बाँच्न र खुशी दुवैको लागि आवश्यक छ। तर हाम्रो शरीरले तिनीहरूलाई बनाउन नसक्ने हुनाले, हामीले तिनीहरूलाई स्वस्थ फ्याटयुक्त खानेकुराहरू, जस्तै माछा, घाँस खुवाइएको मासु, सम्पूर्ण डेयरी, अण्डा र नटहरूबाट प्राप्त गर्नुपर्छ। र यो अभ्यास मा काम गर्न को लागी देखिन्छ: यी खानाहरु को पर्याप्त प्राप्त अवसाद, चिन्ता, र मानसिक रोग को कम दर संग जोडिएको छ। (यो ध्यान दिन लायक छ, जे होस्, कि संतृप्त बोसो मा एक आहार भारी देखाइएको छ कारण अवसाद।)

हैरान? हामीलाई पनि। तर takeaway सन्देश तपाइँ स्तब्ध हुनुहुँदैन: स्वस्थ, सम्पूर्ण खानाहरु को एक सबै भन्दा राम्रो महसुस गर्न को लागी एक विस्तृत श्रृंखला खाओ। र जब सम्म उनीहरु मानव निर्मित वा भारी प्रशोधन गर्दैनन्, धेरै बोसो खाने को बारे मा तनाव नगर्नुहोस्। यसले वास्तवमा तपाईंलाई महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ राम्रो.

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्