COVID-19 ब्लूज वा केहि अधिक? मद्दत कहिले पाउने भनेर कसरी जान्ने

सन्तुष्ट

• स्थितिगत वा अधिक स्थिर, यो भन्नुको मतलब भनेको एक प्रकारको उदासीपना भन्दा अर्को महत्त्वपूर्ण हो।
• पहिले, हेर्नुहोस् यो कति लामो भइरहेको छ
• दोस्रो, एनेडोनियाको लागि आँखा बाहिर राख्नुहोस्
• तेस्रो, निद्राको साथ कुनै पनि समस्याहरूमा ध्यान दिनुहोस्
• अन्तमा, आत्मघाती विचारहरूको खोजीमा रहनुहोस्
• यदि तपाईंलाई सामान्य भन्दा बढी कठिनाइ भइरहेको छ, वा यदि तपाईं पहिलो पटक आत्महत्या विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो एक निश्चित संकेत हो पहुँच गर्न र एक अनुभवी चिकित्सकको साथ जाँच गर्न।
• बाँकी आश्वासन: यस तनावपूर्ण समयमा तपाईं मात्र एक मात्र हुँदै जानुहुने छैन

परिस्थितिजन्य उदासीनता र क्लिनिकल डिप्रेसन एकदम धेरै एकै देखिन्छ, विशेष गरी अहिले। त्यसोभए के फरक छ?

यो मंगलबार हो। वा हुनसक्छ यो बुधवार हो। तपाइँ अब निश्चित हुनुहुन्न। तपाईले कसैलाई देख्नु भएको छैन तर तपाईको बिरालालाई weeks हप्तामा। तपाइँ किराना स्टोरमा जानको लागि उत्सुक हुनुहुन्छ, र तपाइँ आफैंलाई कम पाउँदै हुनुहुन्छ।

तपाईं आफैलाई सोध्न सक्नुहुन्छ, म निराश छु? के मैले कसैलाई देख्नु पर्छ?

ठिक छ, यो धेरै राम्रो प्रश्न हो। अब, एक चिकित्सकको रूपमा, म निश्चित रूपमा मेरो पूर्वाग्रह छ स्वीकार गर्दछु, "हो! पूर्ण रूपमा! जहिले तर बीमा कम्पनीहरू र पूँजीवाद चीजहरू अधिक जटिल बनाउन सधैँ हुन्छन्।

यो लेखले COVID-19 ब्लूज (स्थितिगत उदासीनता) र क्लिनिकल डिप्रेशन बीचको भिन्नता खोल्नेछ, यी अनौठो परिस्थितिले गर्दा बढ्तै बिग्रन्छ।

स्थितिगत वा अधिक स्थिर, यो भन्नुको मतलब भनेको एक प्रकारको उदासीपना भन्दा अर्को महत्त्वपूर्ण हो।

जे भए पनि, आफु जस्तो महसुस नगर्नु नै थेरपी खोज्नको लागि उत्तम कारण हो! कुनै पनि भन्दा बढि, यो तपाईंलाई नेभिगेट गर्न र मद्दतको लागि हो नाम तिमीलाई के भइरहेको छ

केही लक्षणहरू वा कारकहरूको साथ सुरू गरौं जुन यसले संकेत गर्दछ कि यो स्थिति घटना भन्दा बढी हो।

पहिले, हेर्नुहोस् यो कति लामो भइरहेको छ

यदि तपाईंको डिप्रेसनले कोविड -१ pred को भविष्यवाणी गर्यो र अहिले झन् झन् खराब हुँदै गयो भने निश्चित रूपमा कसैसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने।

अलगाव दिमागमा कुनै नराम्रो छ, र मानिस यसमा खासै राम्रो छैन। यस प्रकारको परिदृश्यले केहि बनाउन सक्दछ जुन तपाईं पहिले नै धेरै कठिनको साथ संघर्ष गरिरहनु भएको थियो।

यदि यी लक्षणहरू नयाँ छन् र लकडाउनको साथसाथै देखा पर्दछ, तथापि, यसले केहि बढी अवस्थाको लागि औंल्याउँछ।

दोस्रो, एनेडोनियाको लागि आँखा बाहिर राख्नुहोस्

एनेडोनिया कुनै पनि मन नपर्ने को लागी एक काल्पनिक शब्द हो।

तपाईं लकडाउनको दौरान बोर हुन सक्नुहुन्छ, तर यो लक्षण अधिक रोचक वा आकर्षक पाइदैन, र तपाईंलाई सामान्यतया मनपर्ने चीजहरू पनि फेला पार्ने बारेमा बढी हो।

यसले कठिनाईहरूदेखि तपाईं केहि खानको लागि खोज्न सक्नुहुन्छ तर तपाईंको मनपर्ने भिडियो गेमहरू एकदम सुस्त पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

जबकि यो सामान्य चीज हुन सक्दछ जब तपाईं धेरै घर हुनुहुन्छ, यो पनी बढि पनी धेरै कष्टकर बन्न सक्छ। यदि तपाईंले फेला पार्दै हुनुहुन्छ कि एक वा दुई दिन भन्दा बढि हुन्छ, कसैको साथ जाँच गर्न यो राम्रो समय हो।

तेस्रो, निद्राको साथ कुनै पनि समस्याहरूमा ध्यान दिनुहोस्

त्यहाँ निद्राको साथ निश्चित कठिनाइ हुन गइरहेको छ जुन सामान्य जस्तो चिन्ता-उत्प्रेरणाको समयमा हुन्छ।

जब तपाईं कसैसँग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ जब तपाईं या त तपाईंको निद्रा भएको भन्दा धेरै निदाइरहनुभएको छ र आराम पाएको महसुस गर्नुहुन्न, वा पर्याप्त निन्द्राको साथ तीव्र कठिनाइहरू भोग्नु भएको छ।

डिप्रेसनले तपाईंको राम्रो रातको आराम प्राप्त गर्ने क्षमतामा गडबड गर्न सक्छ, जसले निरन्तर थकित महसुस गराउन सक्छ।

निन्दन अभाव वा समयसँगै गडबड गर्न वास्तवमा गाह्रो हुन सक्छ डील गर्न र अन्य चीजहरूको लागि तपाईंको ऊर्जालाई साप्प बनाउन। यो केहि अन्तर्निहित चिन्ता पनि हुन सक्छ, जसलाई कहिलेकाँही कुराकानी उपचारको साथ आराम गर्न सकिन्छ।

अन्तमा, आत्मघाती विचारहरूको खोजीमा रहनुहोस्

अब यो कुनै दिमाग नभएको जस्तो लाग्न सक्छ, तर केही व्यक्तिहरू नियमित नियमित आत्मघाती विचारहरूसँग बाँचिरहेका छन् र केही समयको लागि, त्यहाँ तिनीहरू अत्यन्त निर्दोष देखिन सक्छन्।

यद्यपि, अलगावले उनीहरूको साथ सामना गर्ने कठिनाई बढाउन सक्छ र यी विचारहरूसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्ने मजबूत कपाल संयन्त्र र क्षमता भएका मानिसहरूलाई दलदलले भत्काउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई सामान्य भन्दा बढी कठिनाइ भइरहेको छ, वा यदि तपाईं पहिलो पटक आत्महत्या विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो एक निश्चित संकेत हो पहुँच गर्न र एक अनुभवी चिकित्सकको साथ जाँच गर्न।

अलगाव यी जस्तो विचारहरूको लागि एक विशाल जटिल कारक हो, त्यसैले लकडाउनले उनीहरूलाई अझ कठिन बनाउँदछ।

तल रेखा, यद्यपि? त्यहाँ एक थेरापिस्टसँग कुराकानी गर्नका लागि एक हजार उत्तम वैध कारणहरू छन्, र तपाईं आफैंलाई र आफ्नो अवस्थालाई राम्ररी जान्नुहुन्छ।

बाँकी आश्वासन: यस तनावपूर्ण समयमा तपाईं मात्र एक मात्र हुँदै जानुहुने छैन

यो साधारण स्थिति होईन - र मानिस विशेष गरी लामो अवधि, तनावपूर्ण, पृथक परिस्थितिको सामना गर्ने सन्दर्भमा उत्कृष्ट छैनन्, खास गरी जसको बारेमा हामी अधिक गर्न सक्दैनौं।

यदि तपाईं थेरी खर्च गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यहाँ कम सस्तो समर्थन सेवाहरू अनलाइन छन्, साथै हटलाइनहरू र तातो लाइनहरू छन् जुन मद्दत गर्नका लागि छन्।

धेरै चिकित्सकहरू यस समयमा स्लाइडिंग स्केल र छुट सेवाहरू पनि गरिरहेका छन्, विशेष गरी यदि तपाईं एक आवश्यक कार्यकर्ता हुनुहुन्छ।

यो महामारी सदाका लागि चल्दैन, तर यसले निश्चित रूपमा केही दिन त्यस्तो महसुस गर्न सक्दछ। मलाई थाहा छ मैले सामान्य भन्दा धेरै स’्घर्ष गरेको थिएँ जबदेखि यो सबै सुरु भयो, जबकि मैले मेरो कापी mechan्ग मेकानिजमेसन र टोन थेरापीमा वर्षौं बिताएको थिएँ।

अहिले कसैलाई चाहिएकोमा लाज छैन। हामी सबैलाई एक अर्काको आवश्यकता छ, र त्यो सँधै कम्तिमा केही हदसम्म सत्य भएको छ।

चाहे यो स्थितिगत हो वा केहि अधिक स्थिर, तपाईं अहिले समर्थनको योग्य हुनुहुन्छ। त्यसोभए, यदि त्यो पहुँचको भित्रमा छ भने, त्यहाँ राम्रो स्रोत त्यहाँ ती स्रोतहरूको फाइदा लिन छैन।

शिवानी सेठ एक क्वीर, मिडवेस्टका दोस्रो पुस्ताको पंजाबी अमेरिकी स्वतन्त्र लेखक हुन्। उनीसँग थियेटरको पृष्ठभूमि साथै सामाजिक कार्यमा मास्टरको पनि छ। उनी मानसिक स्वास्थ्य, बर्नआउट, सामुदायिक स्याहार, र विभिन्न सन्दर्भमा जातिय भेदभावको विषयहरूमा बारम्बार लेख्छिन्। तपाईं उनको काम को अधिक पाउन सक्नुहुन्छ shivaniswriting.com वा मा ट्विटर.