तथ्यहरू प्राप्त गर्नुहोस्: क्रानबेरी जुसका स्वास्थ्य लाभहरू
सन्तुष्ट
- भिटामिन सी र ई को राम्रो स्रोत
- मूत्र पथ संक्रमण रोक्न
- मुटु स्वास्थ्य
- एन्टीआक्सीडन्टमा धनी
- पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
- बुद्धिमानीपूर्वक आफ्नो रस छान्नुहोस्
- टेकवे
तपाईंले सुन्नुभएको होला कि क्रैनबेरी जुस पिउँदा मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) लाई मद्दत गर्न सक्छ, तर यो मात्र फाइदा होइन।
क्रनबेरीहरू पोषक तत्वहरूले भरिएका हुन्छन् तपाईंको शरीरलाई संक्रमणबाट वार्ड गर्न र समग्र स्वास्थ्य बढाउन। वास्तवमा, इतिहासभरि, ती उपचारको लागि प्रयोग गरिएको छ:
- मूत्र समस्याहरु
- अस्वस्थ पेट
- कलेजो समस्या
क्रनबेरीहरू दलदलमा हुर्किन्छन् र प्राय: पानीको खेती गरिन्छ। जब जामुन पाकेको छ र लिनको लागि तयार छ, तिनीहरू पानीमा तैरन्छन्। पानीको सतहमा हुँदा उनीहरूलाई अधिक सूर्यको प्रकाशमा पर्दछ। यसले उनीहरूको पौष्टिक मूल्य बढाउन सक्छ।
धेरै फलहरू जस्तै, तपाईं पोषणको उच्च स्तर पाउनुहुन्छ जब तपाईं क्रनबेरी पूरै खानुहुन्छ। तर रस अझै पनि लाभहरु चक भरिएको छ।
क्रैनबेरी जूस पिउँदा कसरी तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
भिटामिन सी र ई को राम्रो स्रोत
भिटामिन सी र भिटामिन ई दुबैको एक राम्रो स्रोत हो। यो अन्य धेरै भिटामिन र खनिजहरूको एक सभ्य स्रोत पनि हो, सहित:
- भिटामिन सी: २ value% दैनिक मूल्य (डीभी)
- भिटामिन इ: डिभिको २०%
- तामा: डिभीको १%%
- भिटामिन K1: डिभिको ११%
- भिटामिन B6: डिभीको%%
भिटामिन सी र ई कडा एन्टीआक्सीडन्टहरू हुन् जसले समग्र स्वास्थ्यमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।
मूत्र पथ संक्रमण रोक्न
क्रानबेरीमा प्रोन्थोसायनिडिन्स हुन्छ, यौगिकहरूको वर्ग जुन बोटमा सामान्यतया पाइन्छ। यो विश्वास गरिन्छ कि यी यौगिकहरूले ब्याक्टेरियाहरूलाई मूत्र पथको अस्तरमा संलग्न हुनबाट रोक्दै यूटीआईहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। यदि ब्याक्टेरियाहरू बढ्न र फैल्न सक्दैनन् भने, संक्रमण विकास गर्न असमर्थ छ।
दुर्भाग्यवस, क्रैनबेरी जुसको बारेमा अनुसन्धान मिसिएको छ। केही अध्ययनहरूले क्र्यानबेरी जुसलाई यूटीआईको जोखिम कम गर्नमा प्रभावकारी भएको देखाउँदछ, जबकि अन्यले पत्ता लगाए कि यो एक प्रभावी उपचार होइन।
सही फाइदाहरू निर्धारण गर्न अझै अनुसन्धान आवश्यक छ।
मुटु स्वास्थ्य
क्रैनबेरीमा एन्टि-भड़काउने गुणहरू सहितको अन्य फाइटोन्यूट्रिएन्टहरू पनि हुन्छन्। समय बित्दै जाँदा धमनीहरूसमेत रक्तवाहिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सूजनले भूमिका खेल्छ। क्षतिग्रस्त धमनीहरू पट्टिकामा आकर्षित गर्दछ, एथेरोस्क्लेरोसिसको कारण।
क्रैनबेरीमा फाइटोन्यूट्रिएन्ट्सले सूजनबाट जोगाउन, प्रक्रियामा ढिलाइ गर्न र हृदय रोगबाट सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ।
अधिक वजन भएका र मोटोपना भएका पुरुषहरूमा २०१ A को अध्ययनले देखाए कि pol हप्तासम्म उच्च-पॉलीफेनोल क्रैनबेरी पेय पदार्थको दैनिक सेवनले हृदय रोगको लागि धेरै जोखिम कारकहरू सुधार गरेको छ।
त्यहाँ केहि प्रमाणहरू छन् कि क्रैनबेरी रसले दन्त पट्टिका रोक्न मद्दत गर्दछ जसले दाँतमा बनाउछ र गम रोग पैदा गर्दछ।
एन्टीआक्सीडन्टमा धनी
अन्य फल र जामुन जस्तै, क्रैनबेरीमा शक्तिशाली फाइटोकेमिकल हुन्छन् जसले एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा कार्य गर्दछ, समावेश सहित:
- भिटामिन सी
- भिटामिन इ
- क्वेरसेटिन
एन्टिऑक्सिडन्टहरू तपाईंको शरीरलाई नि: शुल्क रेडिकलहरूको कारण सेल क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। फ्रि रेडिकलहरूले बुढेसकालको प्रक्रियामा योगदान पुर्याउँछ र क्यान्सर र हृदय रोग जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको लागि जोखिम कारक हुन सक्छ।
जर्नल अफ न्यूट्रिशनमा प्रकाशित अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि क्रानबेरीहरूले आहार परिवर्तनहरू मार्फत क्यान्सर रोक्न भूमिका खेल्न सक्दछन्।
जबकि विभिन्न सम्पूर्ण फल, जामुन, र तरकारीहरू समृद्ध आहार क्यान्सर को कम जोखिम संग सम्बन्धित छ, त्यहाँ कुनै निर्णायक प्रमाण छैन कि क्रानबेरी वा क्रैनबेरी जुसले आफ्नै क्यान्सरबाट बचाउँछ।
पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
उही यौगिकहरू जसले मुटुलाई बचाउन मद्दत गर्दछ तपाईंको पाचन प्रणाली प्रकार्य सुधार गर्दछ।
२०१ 2016 को अध्ययन अनुसार फार्मेसी अभ्यास जर्नल अफ रिसर्चमा प्रकाशित, उनीहरूले ब्याक्टेरियाहरूलाई रोक्न सक्छन् हेलिकोब्याक्टर पाइलोरी (एच pylori) बढ्दै र पेट अस्तर मा गुणा देखि।
यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि कहिले एच pylori नियन्त्रण बाहिर बढ्न अनुमति छ, पेट अल्सर गठन हुन सक्छ।
जनावरहरूको अध्ययनले एन्टिआक्सीडन्टहरू र क्रन्बेरीमा अन्य एन्टी-इन्फ्लेमेटरी पदार्थहरू पनि कोलोन क्यान्सर बिरूद्ध संरक्षण प्रदान गर्दछ। यद्यपि यो क्रानबेरी जुसको समान प्रभावहरू हुने सम्भावना छैन।
बुद्धिमानीपूर्वक आफ्नो रस छान्नुहोस्
जब तपाईं स्वस्थ क्रैनबेरी रस खोज्दै हुनुहुन्छ, तब यो महत्त्वपूर्ण छ कि लेबलिंग पासोमा पर्नु हुँदैन। त्यहाँ क्रानबेरी रस ककटेल (वा क्रानबेरी पेय) र वास्तविक क्रैनबेरी जुसको बीच ठूलो भिन्नता छ।
रस ककटेलमा हाइ फ्रुक्टोज मकै सिरप जस्तो शक्कर समावेश हुन्छ जुन तपाईको लागि राम्रो छैन। यी ककटेलहरू अक्सर वास्तविक क्रेनबेरी जुसको थोरै मात्रामा मात्र बनाइन्छन्।
"१०० प्रतिशत वास्तविक जुसको साथ बनेको" भनिएको लेबल खोज्नुहोस् वा अन्य प्राकृतिक मिठाईहरू जस्तै स्याउ वा अंगूरको रस।
टेकवे
क्रैनबेरी जुस तपाईंको आहारको स्वस्थ हिस्सा हुन सक्छ र केहि स्वास्थ्य समस्याहरूको बिरूद्ध सुरक्षा गर्न मद्दत गर्दछ। तर यो एक चिकित्सा अवस्था को उपचार को लागी विकल्प छैन। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँसँग यूटीआई छ, तपाइँको डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
क्रैनबेरी जुसको सामान्य सेवारि s आकारहरू सुरक्षित र स्वस्थ छन्, तर अधिक मात्रामा पार्नाले यसले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ:
- अस्वस्थ पेट
- पखाला
- रगतमा चिनीमा स्पाइक्स
क्रैनबेरी जौंले रगत पातलो पार्ने औषधी लिने व्यक्तिहरूका लागि पनि समस्या निम्त्याउन सक्छ। तपाइँको औषधि लिने बेला तपाइँले क्रेनबेरी जुस सीमित गर्नुपर्दछ वा बेवास्ता गर्नुपर्दछ भनेर तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
आज रोचक
हल्सी भन्छन् कि बागवानीले उनीहरुलाई धेरै जरूरी "भावनात्मक सन्तुलन" प्रदान गरीरहेको छ।