अस्टियोपोरोसिसको लागि home घरेलु उपचार विकल्पहरू

सन्तुष्ट

• १. दहीको साथ पपीता स्मूदी
• २ काजुको जुस
• Ran. क्रैनबेरी जुस
• Pap. तिलको साथ पपीता स्मूदी
• Water. वाटरक्रिस जुस र ब्रुभरको खमीर

अस्टियोपोरोसिसको लागि घरेलु उपचारका लागि केहि उत्तम विकल्पहरू भनेको भिटामिन र जुसहरू हुन् जसमा काजू, ब्ल्याकबेरी वा पपीया जस्ता क्याल्सियमयुक्त फलहरू हुन्छन्।

अस्टियोपोरोसिस एक हड्डीलाई असर गर्ने एक पुरानो र पतित रोग हो, रजोनिवृत्ति पछि देखा पर्ने यो सामान्य हो र यसको मुख्य लक्षण हड्डीहरूमा दुखाइ, उचाई घटाउनु र फ्रैक्चरको उपस्थिति पनि हुन्छ जुन कम गम्भीर झरनाको साथ पनि हुन सक्छ। रोगको बारेमा अधिक जान्नुहोस् र किन यो हुन्छ।

यद्यपि अस्टियोपोरोसिसको उपचार गर्नको लागि यी घरेलु रेसिपीहरू मात्र प्रयोग गर्न सिफारिस गरिदैन, तिनीहरू उत्कृष्ट उपचारात्मक पूरक हुन्।

१. दहीको साथ पपीता स्मूदी

ओस्टियोपोरोसिसको लागि राम्रो घरेलु उपचार भनेको सुन्तला र पपीता भिटामिन हो किनकि यो क्याल्सियम र भिटामिन डी समृद्ध हुन्छ जुन हड्डीको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक पोषक तत्व हुन्। सुन्तला र पपीता केहि फलहरू हुन् जसमा क्याल्सियमको राम्रो मात्रा हुन्छ।

सामग्रीहरू

• भिटामिन डीले धनी १ दही;
• काटिएको पपीयाको 1 सानो टुक्रा (g० ग्राम);
• आधा गिलास सुन्तला को रस;

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सामग्रीहरू कुट्नुहोस् र त्यसपछि पिउनुहोस्।

यस भिटामिनको फाइबर धेरै हुन्छ र त्यसैले यसले रेचक प्रभाव पनि पार्न सक्छ।

२ काजुको जुस

काजुको रस अस्टियोपोरोसिसको लागि राम्रो छ किनकि यो फलमा क्याल्सियम समृद्ध छ, जसले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू

• Cas काजु;
• 400 मिली पानी;
• खैरो चिनी स्वाद गर्न।

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सबै पिट्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई पिउनुहोस्।

Ran. क्रैनबेरी जुस

क्रानबेरी जुस ओस्टियोपोरोसिसको लागि पनि राम्रो छ किनकि यो क्याल्सियम पनि समृद्ध छ, जसले हड्डी र दाँत जोगाउन मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू

• २०० ग्राम ब्ल्याकबेरी।

तयारी मोड

सेन्ट्रिफ्यूज मार्फत ब्ल्याकबेरीहरू पास गर्नुहोस् र त्यसपछि तुरुन्तै रस पिउनुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि रसको स्थिरता एकदम गाढा भएको छ भने, एक कप पानी थप्नुहोस् र राम्रोसँग चलाउनुहोस्।

अस्टियोपोरोसिस रोकथामका साथै, ब्ल्याकबेरीहरू बीटा क्यारोटीन र भिटामिन ए र सीमा समृद्ध हुन्छन्, अकाल उमेर रोक्न र स्वस्थ छाला र कपाल प्रदान गर्दछ।

Pap. तिलको साथ पपीता स्मूदी

ओस्टियोपोरोसिस रोक्नको लागि अर्को उत्कृष्ट घरेलु समाधान तिलको साथ पपीता भिटामिन हो, किनकि ती दुवै तत्वहरूले शरीरलाई क्याल्सियम प्रदान गर्दछ। यसका साथै तिलले ओमेगा provides प्रदान गर्दछ, जसले केही अध्ययनका अनुसार हड्डीको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

सामग्रीहरू

• तिलका २ चम्मच;
• २०० मिलीग्राम पपीता;
• Water l पानी र मह चाख्न।

तयारी मोड

एक ब्लेन्डरमा सबै पिट्नुहोस् जब सम्म तपाईं एकसमान मिश्रण प्राप्त गर्नुहुन्न। यस भिटामिनका सबै फाइदाहरू सुनिश्चित गर्न, यसलाई दिनहुँ २ गिलास यस घरेलु उपचारको सेवन गर्न सिफारिस गरिन्छ।

Water. वाटरक्रिस जुस र ब्रुभरको खमीर

वाटरक्रिस र सुन्तला क्याल्शियमको उत्कृष्ट स्रोत हुन्, यद्यपि बियर खमीरसँग मिसाउँदा रसमा ठूलो पौष्टिक मूल्य हुन्छ किनकि यसले क्याल्शियममा मात्र होइन तर फस्फोरस र म्याग्नीशियम जस्ता हड्डीहरूलाई सुदृढ पार्न महत्त्वपूर्ण खनिजहरू पनि लिन थाल्छ, अस्टियोपोरोसिस रोक्न मद्दत गर्दै।

सामग्रीहरू

• २ वाटरक्रिस शाखा;
• सुन्तला को रस को २०० मिलि;
• ब्रुभरको खमीरको 1 चम्चा।

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र त्यसपछि पिउनुहोस्।

खाना बाहेक, हड्डीमा क्याल्सियमको प्रवेश सुनिश्चित गर्न शारीरिक व्यायामको अभ्यास पनि महत्त्वपूर्ण छ, हड्डीहरूलाई सँधै बलियो राख्न तलको भिडियोमा अन्य सुझावहरू सिक्नुहोस्: