तीनको यो रचनात्मक आमाले आफ्ना सबै बच्चाहरूसँग काम गर्ने तरिका फेला पार्छिन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जुका सिकोसको हात जुम्ल्याहा बच्चा र एक नवजात छोरीले भरिएको छ, तर यसले उनलाई कसरतमा निचोड गर्न र मातृत्वमा व्यायामको उचित स्थान छ भनी सुनिश्चित गर्नबाट रोकेको छैन। २ung वर्षीया हंगेरीमा बस्ने फिटनेस प्रेमीले little४,००० भन्दा धेरै फलोअर्स पाएका छन्, उनीहरुका प्रेरणादायी र मनमोहक पोष्टहरुका कारण उनीहरुका सन्तानको सहयोगमा फिट भइरहेकी छिन्।

पार्कमा हिड्ने बेलामा बच्चा उठाउने वा तीनवटै बच्चाहरू स्क्वाट गर्ने होस् (तौल प्रशिक्षणको बारेमा कुरा गर्नुहोस्!), उनले आमा-छोरी खेल्ने समयको एक हिस्सा बनाउने तरिका फेला पारेकी छिन्, त्यसैले उनले छनौट गर्नुपर्दैन। दुई बीच। (यस बीचमा, यो आमाले मूलतः आफ्नो सम्पूर्ण घरलाई जिममा परिणत गरिन्।)

Csíkos को सन्तुलन उनको परिवार र उनीहरु दुबै बच्चाहरु संग भेटिएको छ किनकि धेरै जसो बच्चाहरु लाई हरेक दिन कम्तीमा एक घण्टा शारीरिक गतिविधि को आवश्यकता हुन्छ, जसले उनीहरुलाई स्वस्थ हड्डी बनाउन र आत्म-सम्मान बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान अनुसार।

सायद सबैभन्दा प्रभावशाली आमा कौशल Csíkos अपनाईएको छ स्तनपान को समयमा व्यायाम गर्न को लागी एक तरीका खोजिरहेको हो। यदि उनको नवजात शिशु रोइरहेको छ भने मिड-पसिना सत्र बन्द गर्नु पर्दैन। उनी केवल केहि टखने वजन मा पट्टा र आविष्कारशील हुन्छ। यो आफैलाई जाँच गर्नुहोस्। (स्तनपान गराउँदा अरु के गर्न सकिन्छ भन्ने तपाईलाई थाहा छ? सरकार चलाउन मद्दत गर्नुहोस्: यो बदमास अष्ट्रेलियाली सिनेटर संसदमा स्तनपान गराउने पहिलो महिला बनिन्।)

"केही व्यायाम गर्न समय छैन किनभने तपाइँको मिठाईहरु खान छ?" उनले भर्खरै एउटा भिडियोको क्याप्सन दिएकी थिइन् उनी नर्सि .को बेला भारित खुट्टा लिफ्ट गरिरहेकी थिइन्। "चिन्ता नगर्नुहोस्! यहाँ तपाईंका आमाहरूका लागि एउटा विचार छ, तपाईंका बच्चाहरूलाई स्तनपान गराउँदा बिस्तारै गर्नुहोस्।"

यो कुनै गोप्य छैन कि बच्चाहरु लाई तपाइँ तपाइँको सामान्य कसरत तालिका को जाने को लागी बाध्य गर्दछ, वा धेरै कम से कम, ढिलो दोपहर सत्र बाट चाँडै (धेरै चाँडै) बिहान workouts को लागी स्विच गर्नुहोस्। तर आमाहरू आफ्ना बच्चाहरूसँग पसिना छुटाउनको लागि रचनात्मक भइरहेको देख्न पाउँदा राम्रो छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्