D-Aspartic Acid: के यसले टेस्टोस्टेरोन बूस्ट गर्दछ?

सन्तुष्ट

• D- Aspartic एसिड के हो?
• टेस्टोस्टेरोनमा प्रभाव
• यो व्यायाम गर्न प्रतिक्रिया सुधार गर्दैन
• डी Aspartic एसिड प्रजनन क्षमता बढाउन सक्छ
• के त्यहाँ सिफारिश गरिएको खुराक छ?
• साइड इफेक्ट र सुरक्षा
• तल लाइन

टेस्टोस्टेरोन एक प्रसिद्ध हर्मोन हो जो मांसपेशि निर्माण र कामेच्छाको लागि जिम्मेदार छ।

यसको कारणले गर्दा, सबै उमेरका मानिसहरू यस हार्मोन बढाउन प्राकृतिक तरिकाहरू खोज्दैछन्।

एउटा लोकप्रिय विधि आहार पूरकहरू लिनु हो जुन टेस्टोस्टेरोनलाई बढावा दिन्छ। यी उत्पादनहरूमा प्रायः एमिनो एसिड डी-एस्पार्टिक एसिड हुन्छ।

यस लेखले डी-एस्पार्टिक एसिड के हो र यसले टेस्टोस्टेरोन बढाउँदछ भनेर वर्णन गर्दछ।

D- Aspartic एसिड के हो?

एमिनो एसिड अणुहरू हुन् जुन शरीरमा धेरै प्रकार्यहरू गर्छन्। तिनीहरू सबै प्रकारका प्रोटीनहरूको निर्माण ब्लकहरू, साथ साथै केहि हर्मोनहरू र न्यूरोट्रान्समिटरहरू हुन्।

लगभग सबै एमिनो एसिड दुई फरक प्रकारमा देखा पर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, एस्पार्टिक एसिड एल-एस्पार्टिक एसिड वा D- एस्पार्टिक एसिड को रूप मा पाउन सकिन्छ। फारामहरूमा उस्तै रासायनिक सूत्र रहेको छ, तर तिनीहरूको आणविक संरचनाहरू एक अर्काको दर्पण छविहरू हुन्)।

यसको कारणले गर्दा, एमिनो एसिडको L- र D- रूपहरू प्राय: "बायाँ-हात" वा "दायाँ-हात" मानिन्छ।

L- एस्पार्टिक एसिड प्रकृतिमा उत्पादन हुन्छ, तपाईंको शरीर सहित, र प्रोटीन निर्माण गर्न प्रयोग। यद्यपि डी-एसपार्टिक एसिड प्रोटीन बनाउन प्रयोग गरिदैन। यसको सट्टामा, यसले शरीरमा हर्मोनहरू बनाउन र बाहिर निकाल्न भूमिका खेल्छ (,,)।

डी-एस्पार्टिक एसिडले मस्तिष्कमा हर्मोनको रिलीज बढाउन सक्छ जसले अन्ततः टेस्टोस्टेरोन उत्पादन () मा परिणाम दिनेछ।

यसले टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन बढाउन र अण्डकोष (,) मा जारी गर्न पनि भूमिका खेल्छ।

यी कार्यहरू D-aspartic एसिड टेस्टोस्टेरोन-बढावा पूरक () मा लोकप्रिय छ किन कारण हो।

Aspartic एसिड एक एमिनो एसिड दुई रूप मा फेला पर्‍यो। डी-एस्पार्टिक एसिड शरीरमा टेस्टोस्टेरोन उत्पादन र रिलीजमा संलग्न रूप हो। यसको कारणले गर्दा, यो प्राय: टेस्टोस्टेरोन-बढावा पूरकहरूमा फेला पर्दछ।

टेस्टोस्टेरोनमा प्रभाव

टेस्टोस्टेरोनको स्तरमा डी-एस्पार्टिक एसिडको प्रभावहरू बारे गरिएको अनुसन्धानले मिश्रित नतिजा ल्यायो। केही अध्ययनहरूले देखाए कि D- एस्पार्टिक एसिडले टेस्टोस्टेरोन बढाउन सक्छ, जबकि अरु अध्ययनहरुमा छैन।

२–-–– वर्षका स्वस्थ पुरुषहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले १२-दिनका लागि डी-एस्पार्टिक एसिड सप्लीमेन्ट लिनेको प्रभावहरूको परीक्षण गर्‍यो।

यो पत्ता लाग्यो कि २-पुरुषमध्ये २०-डि-एस्पार्टिक एसिड लिने अध्ययनको अन्त्यमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर उच्च रहेको छ, औसतन %२% ले बृद्धि भएको छ।

तिनीहरूले पूरक लिन छोडेको तीन दिन पछि, उनीहरूको टेस्टोस्टेरोनको स्तर अध्ययनको सुरुमा भन्दा औसतमा २२% बढी थियो।

२weight दिनसम्म डी-एस्पार्टिक एसिड लिने अत्यधिक तौल र मोटोपना सम्बन्धी अर्को अध्ययनले मिश्रित नतीजा प्राप्त गर्यो केही पुरुषहरूको टेस्टोस्टेरोनमा वृद्धि भएको थिएन। जे होस्, अध्ययनको सुरुमा कम टेस्टोस्टेरोन भएकाहरूले २०% ()) भन्दा बढि अनुभव गरे।

अर्को अध्ययनले यी पूरकहरू एक महिना भन्दा बढीको लागि लिनेको प्रभावहरूको परीक्षण गर्‍यो। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि २–-–– वर्षका पुरुषहरूले days ० दिनसम्म D-aspartic एसिडको पूरक सेवन गरे, उनीहरूले टेस्टोस्टेरोन ()) मा %०-–०% वृद्धि अनुभव गरे।

यी अध्ययनहरूले विशेष रूपमा शारीरिक सक्रिय जनसंख्याको प्रयोग गर्दैन। यद्यपि, अन्य तीन अध्ययनले सक्रिय पुरुषहरूमा डी-एस्पार्टिक एसिडको प्रभावहरू परीक्षण गरे।

एक जनाले जवान वयस्क पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनमा कुनै वृद्धि देखेनन् जसले वजनको तालिम गरेका थिए र २-दिनसम्म डी-एस्पार्टिक एसिड लिएका थिए ()।

अझ के, अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि दुई हप्तामा-ग्रामको एक उच्च खुराकको पूरक लिने वास्तवमा युवा पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोन घटाइएको छ जसले तौल प्रशिक्षित ()।

यद्यपि, तीन महिनाको फलो-अप अध्ययनले प्रति दिन grams ग्राम प्रयोग गरेर टेस्टोस्टेरोन () मा कुनै परिवर्तन देखाएन।

महिलामा समान अनुसन्धान हाललाई उपलब्ध छैन, हुनसक्छ डि-एस्पार्टिक एसिडको प्रभावको केही अण्डकोषको लागि विशिष्ट छ ()।

डी-एस्पार्टिक एसिडले निष्क्रिय पुरुषहरू वा कम टेस्टोस्टेरोन हुनेहरूमा टेस्टोस्टेरोन बढाउन सक्छ। यद्यपि यो वजन पुरुषहरुमा टेस्टोस्टेरोन बढाउनको लागि देखाइएको छैन।

यो व्यायाम गर्न प्रतिक्रिया सुधार गर्दैन

धेरै अध्ययनहरूले डी-एस्पार्टिक एसिड व्यायामप्रति प्रतिक्रिया सुधार गर्ने कि नगर्ने भनेर जाँच गरेको छ, विशेष गरी तौल प्रशिक्षण।

कसै-कसैको विचारमा यसले टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढेर मांसपेशिहरू र बल वृद्धि गर्न सक्दछ।

यद्यपि अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि वजनको प्रशिक्षण दिइरहेका पुरुषहरूले टेस्टोस्टेरोन, शक्ति वा मांसपेशीहरूको द्रव्य बढाउँदैनन्, जब उनीहरूले डी-एस्पार्टिक एसिड सप्लीमेन्ट्स,,,) लिन्छन्।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जब पुरुषहरूले डी-एस्पार्टिक एसिड र २ weight दिनसम्मको तौल लिई तिनीहरू दुबै जनावरमा २. in-पाउन्ड (१.3-किलोग्राम) बृद्धि भएको अनुभव गरे। यद्यपि प्लेसबो समूहमा उनीहरूले p पाउण्ड (१.4 केजी) () को समान वृद्धि देखाए।

अझ के, दुबै समूहले मांसपेशिको बलमा उस्तै बृद्धि भएको अनुभव गरे। यसैले, D-aspartic एसिडले यस अध्ययनमा प्लेसबो भन्दा राम्रो काम गरेन।

लामो, तीन महिनाको अध्ययनले यो पनि फेला पारे कि व्यायाम गर्ने पुरुषहरूले मांसपेशीको मास र सामर्थ्यमा उही बृद्धि भएको अनुभव गरे, उनीहरूले डी-एस्पार्टिक एसिड वा प्लेसबो () लिएनन्।

यी दुबै अध्ययनहरूले निष्कर्ष निकाले कि डि-एस्पार्टिक एसिड मांसपेशीहरूको द्रव्यमान वा शक्ति बढाउनको लागि प्रभावकारी हुँदैन जब तौल-प्रशिक्षण कार्यक्रमसँग मिल्दछ।

कुनै पूरै कसरतका अन्य प्रकारहरू, जस्तै दौडने वा उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT) को साथ यी पूरकहरू संयोजनको बारेमा कुनै जानकारी उपलब्ध छैन।

D- एस्पार्टिक एसिड एक वजन प्रशिक्षण संगै जोडिएको बेला मांसपेशिहरु वा शक्ति लाभ मा सुधार गर्न देखिन्छ। व्यायामका अन्य प्रकारहरूसँग डी-एस्पार्टिक एसिडको प्रयोगको प्रभावको बारेमा हाल कुनै पनि जानकारी उपलब्ध छैन।

डी Aspartic एसिड प्रजनन क्षमता बढाउन सक्छ

जे होस् सीमित अनुसन्धान उपलब्ध छ, डी-एस्पार्टिक एसिडले बांझपन अनुभव गरिरहेका पुरुषहरूलाई मद्दत गर्ने उपकरणको रूपमा वाचा देखाउँदछ।

प्रजनन समस्या भएका men० जना पुरुषहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि तीन-महिना D-aspartic एसिड पूरक ले उनीहरूले बनाएका शुक्राणुहरूको संख्यामा उल्लेखनीय वृद्धि गर्‍यो ())।

बढि के हो, तिनीहरूको स्पर्मको गतिशीलता, वा यसको सार्ने क्षमता, सुधारिएको छ।

शुक्राणु मात्रा र गुणस्तरमा यी सुधारहरूले भुक्तानी गरेको जस्तो देखिन्छ। अध्ययनको क्रममा डी-एस्पार्टिक एसिड लिने पुरुषहरूको पार्टनरमा गर्भावस्थाको दर बढ्यो। वास्तवमा, २ 27% साझेदारहरू अध्ययनको क्रममा गर्भवती भए।

यद्यपि डी-एस्पार्टिक एसिडमा गरिएको धेरै जसो अनुसन्धानले पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनमा पर्ने प्रभावहरूको कारण फोकस गरेको छ, यसले महिलामा ओभुलेशनमा पनि भूमिका खेल्न सक्छ ()।

यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, डी-एस्पार्टिक एसिडले बांझपन भएका पुरुषहरूमा शुक्राणुको मात्रा र गुणस्तर सुधार गर्न सक्दछ।

के त्यहाँ सिफारिश गरिएको खुराक छ?

टेस्टोस्टेरोनमा डी-एस्पार्टिक एसिडका प्रभावहरूको परिक्षण गर्ने प्रायः अध्ययनहरूले प्रति दिन २, –- grams ग्राम डोज प्रयोग गरेको छ (, 7,,,)।

पहिले छलफल गरिएको रूपमा, अनुसन्धानले टेस्टोस्टेरोनमा यसको प्रभावको लागि मिश्रित परिणामहरू देखायो।

दिन प्रति करीव grams ग्रामको खुराक केही युवा र मध्यम-उमेरका पुरुषहरूमा प्रभावकारी देखाइएको छ जुन सम्भवतः शारीरिक रूपमा निष्क्रिय थिए (,,,))।

यद्यपि यो समान खुराक सक्रिय युवा पुरुषहरूमा प्रभावकारी भएको देखाइएको छैन (,)।

प्रति दिन grams ग्रामको उच्च खुराक दुईवटा अध्ययनमा कुनै आशाजनक नतिजा बिना प्रयोग गरिएको छ।

जबकि एक छोटो अध्ययनले यस खुराकको साथ टेस्टोस्टेरोनमा कमी देखाएको छ, लामो अध्ययनले कुनै परिवर्तनहरू (,) देखाउँदैन।

अध्ययनले शुक्राणुको मात्रा र गुणस्तरमा डी-एस्पार्टिक एसिडका लाभदायक प्रभावहरू रिपोर्ट गरेको अध्ययनले days ० दिन ()) को लागि प्रति दिन २.6 ग्रामको खुराक प्रयोग गर्‍यो।

D-aspartic एसिडको एक विशिष्ट खुराक प्रति दिन grams ग्राम छ। यद्यपि यो रकम प्रयोग गर्ने अध्ययनले मिश्रित परिणामहरू उत्पादन गरेको छ। उपलब्ध अनुसन्धानको आधारमा, grams ग्राम प्रति दिनको अधिक खुराक प्रभावशाली देखिँदैन।

साइड इफेक्ट र सुरक्षा

एक अध्ययनमा 2. ० दिनको लागि २. grams ग्राम डी-एस्पार्टिक एसिडको प्रभावहरू जाँच गर्दै, अनुसन्धानकर्ताहरूले कुनै प्रतिकूल प्रतिकूल असरहरू भयो कि भनेर जाँच्न गहन रक्त परीक्षण गरे ())।

तिनीहरूले कुनै सुरक्षा चिन्ता फेला पार्न सकेनन र भन्ने निष्कर्षमा पुगे कि यो पूरक कम से कम 90 ० दिनसम्म उपभोग गर्न सुरक्षित छ।

अर्कोतर्फ, अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि १०-दुई मध्ये दुई-एस्पार्टिक एसिड ले चिढचिलोपन, टाउको दुखाइ र घबराहट रिपोर्ट गरे। जे होस्, यी प्रभावहरू पनि प्लेसबो समूह () मा एक व्यक्तिद्वारा रिपोर्ट गरिएको थियो।

धेरै जसो अध्ययनहरू D-aspartic एसिड पूरकहरूको प्रयोग गरेर साइड इफेक्ट भयो कि थिएन भनेर रिपोर्ट गरेन।

यस कारणले, यो सम्भव छ कि यसको सुरक्षालाई पुष्टि गर्न अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ।

सीमित जानकारी D- एस्पार्टिक एसिडको कुनै पनि सम्भावित साइड इफेक्टको बारेमा उपलब्ध छ। एउटा अध्ययनले पूरक प्रयोग गरेको days ० दिन पछि रगत विश्लेषणमा आधारित कुनै सुरक्षा चिन्ता देखाउँदैन, तर अर्को अध्ययनले केही व्यक्तिगत साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गर्दछ।

तल लाइन

धेरै व्यक्ति टेस्टोस्टेरोनलाई बढावा दिन एक प्राकृतिक तरीकाको खोजी गर्दैछन्।

केही अनुसन्धानले देखाउँदछ कि प्रति दिन grams ग्राम डी-एस्पार्टिक एसिडले जवान र मध्यम उमेरका पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोन बढाउन सक्छ।

जहाँसम्म, सक्रिय पुरुषहरूमा अन्य अनुसन्धानले टेस्टोस्टेरोन, मांसपेशीहरूको समूह वा शक्तिमा कुनै वृद्धि देखाउन असफल भएको छ।

त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि डी-एस्पार्टिक एसिडले शुक्राणुहरूको मात्रा र गुणनक्षमता पुरुषहरूमा प्रजनन समस्याहरूको अनुभव गर्न सक्दछ।

यो 90 ० दिन सम्म उपभोग गर्न सुरक्षित हुन सक्छ, सीमित सुरक्षा जानकारी उपलब्ध छ।

समग्रमा, टेस्टोस्टेरोन बढाउनको लागि डी-एस्पार्टिक एसिडको कडा सिफारिस गर्नु भन्दा पहिले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।