यो Detox सूप तपाईंको नयाँ वर्ष सही सुरु हुनेछ

सन्तुष्ट

• Detox सूप
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

नयाँ वर्ष को अक्सर आफ्नो आहार सफाई र अर्को ३5५ को लागी स्वस्थ बानी instilling को मतलब छ। धन्यबाद, त्यहाँ एक पागल रस सफा मा जाने वा तपाइँले आनन्द लिने सबै कुरा काट्ने कुनै आवश्यकता छैन। सबै भन्दा राम्रो खाने योजनाहरु पोषक तत्वहरु को साथ भरीएको खाना satiating-कुनै नौटंकी आवश्यक (धेरै हाम्रो 30-दिन सफा-ईश खाने चुनौती जस्तै) सामेल छन्।

यहीँ छ जहाँ यो स्वस्थ सूप मा आउँछ, प्रेम पसीना स्वास्थ्य र उनको नयाँ किताब को केटी डनलप को सौजन्य निर्दोष पोषण। अजवाइनले तरल पदार्थलाई कम गर्छ र पाचनमा मद्दत गर्छ। लसुनमा सम्भावित एन्टि-ब्याक्टेरियल प्रभावहरू र पाचन लाभहरू छन्। बीन्स र सब्जिहरु फाइबर मा उच्च छन्, जो खाना तपाइँको प्रणाली को माध्यम बाट सार्न को लागी र तपाइँको चयापचय revs लाई मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं नयाँ स्वास्थ्य किकमा हुनुहुन्छ वा सबै न्यानो र आरामदायी महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने यसको एउटा भाँडो बनाउनुहोस्।

Detox सूप

सामग्रीहरू

• 4 गाजर, कटाईयो
• 4 अजवाइन डंठल, कटाईयो
• काली को 1 गुच्छा, कटाईएको
• 2 कप फूलगोभी
• 1/2 कप एक प्रकार का अनाज
• 1 पूरै सेतो वा पहेंलो प्याज, diced
• 3-4 लसुन लसुन, कटाईएको
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• 2-3 चम्मच नो-नुन मसाला (२१ सलाम वा इटालियन जस्तै)
• 1 कप न पकाएको बीन्स (वा दालको मिश्रण)
• 64 औंस हड्डी ब्रोथ वा स्टक

दिशाहरु

1. मध्यम तातोमा ठूलो भाँडोमा, जैतूनको तेलमा पारदर्शी नभएसम्म कटा प्याज भुन्नुहोस्।
2. लसुन थप्नुहोस् र एक अतिरिक्त मिनेट हलचल
3. सबै बाँकी सामाग्री जोड्नुहोस् र एक कम उबाल ल्याउनुहोस्
4. ढाक्नुहोस् र लगभग 90 मिनेटको लागि वा सेम पकाउन दिनुहोस् (तपाईले पकाएको बीन्स पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ यदि समय छोटो छ)
5. थप नुन, काली मिर्च, वा वांछित को रूप मा मसला जोड्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्!

Chicken**कुखुरा थप्न को लागी विकल्प: कच्चा, हड्डी मा चिकन स्तन को 2 एलबीएस को बारे मा जोड्नुहोस्। यस अवस्थामा, तपाइँ यसलाई 2-3 घण्टाको लागि वा कुखुराको हड्डीबाट सजिलैसँग काँटाबाट खसेसम्म यसलाई धेरै कम उमालेर राख्न चाहानुहुन्छ। एक पटक पकाएको, चिकन तान्नुहोस् र हड्डीहरु लाई हटाउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्