बार्बेक्यु दिनमा भोजन कायम गर्न सुझावहरू

सन्तुष्ट

• १. दुबला मासु खानु
• २. मासु पोल्ने क्रममा सलाद खानुहोस्
• Ro. भुनी तरकारीको स्कीउर खानु
• S. सोडा नपार्नुहोस्
• Health. स्वस्थ मिठाई

जब तपाईं एक डाईटमा हुनुहुन्छ र बार्बेक्युमा जानु पर्छ भने, केहि रणनीति अपनाउनुपर्नेछ कि तौल नलगाउन वा विगतका दिनहरूमा गरिएका सम्पूर्ण प्रयासहरू नगुमाउनुहोस्।

सबैभन्दा पहिले आफूलाई बारबेक्युको लागि मानसिक तयारी गर्नु आवश्यक छ, तल दिइएका सुझावहरू अनुसरण गर्न कटिबद्ध भएर र भोकाएको बार्बेकमा जानबाट जोगिनुहोस्, किनकि जब तपाईं भोकाउनुहुन्छ भने प्रलोभनहरूको प्रतिरोध गर्न अझ गाह्रो हुन्छ।

बार्बेक्यु दिनमा भोजन कायम गर्न केहि सुझावहरू, जुन पालन गर्न सजिलो छ, हुन्:

१. दुबला मासु खानु

विकल्पहरू जस्तै कुखुरा, रम्प, फाईल मिगोन, फ्लान्क स्टेक, मम्निहा र बेब बीफ जसमा कम फ्याट र क्यालोरी हुन्छ, स्टेकलाई धेरै फ्याट र सॉसेजको साथ बेवास्ता गर्दछ। यद्यपि, कसैले रकम बढी गर्नु हुँदैन, दुई भागहरू पर्याप्त छन्।

२. मासु पोल्ने क्रममा सलाद खानुहोस्

फाइबरले भोक कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर सस र मेयोनेजबाट बच्नु महत्त्वपूर्ण छ। आदर्श अभियानको लागि ड्रेसिंगको साथ सलादको मौसम हो।

Ro. भुनी तरकारीको स्कीउर खानु

राम्रो विकल्पहरू प्याज, खुर्सानी, पामको हृदय र शैम्पिगन हुन्। तिनीहरूले बार्बेक्युको स्वाद प्राप्त गर्दछन्, तर तिनीहरू लसुनको रोटी भन्दा धेरै स्वस्थ र कम क्यालोरिक विकल्पहरू छन्।

S. सोडा नपार्नुहोस्

सोडा, बियर र क्यापिरिन्हा जस्ता पेयहरूको सट्टामा निम्बू वा हरियो चियासँग पानी। मादक पेय पदार्थहरूमा धेरै क्यालोरी हुन्छन् र स्नैक्सको पक्ष लिन्छन्। एउटा राम्रो रणनीति भनेको केवल एक गिलास प्राकृतिक फलको रस वा आधा निचोने कागतीको पानी पिउनु र गिलास फेरि भरिँदैन।

Health. स्वस्थ मिठाई

डेजर्टको लागि फल, फल सलाद वा जिलेटिन छनौट गर्नुहोस् किनकि उनीहरूसँग कम क्यालोरी हुन्छ र अधिक पौष्टिक हुन्छन्। मिठाईहरूले क्यालोरीको साथसाथै खानाको पाचनमा बाधा पुर्‍याउँछन् र भारी पेटको भावना उत्पन्न गर्दछन्।

अर्को टिप जसले तपाईंलाई अत्यधिक मात्राबाट बच्न मद्दत गर्दछ साना प्लेटहरूमा खानु किनभने यस्तो देखिन्छ कि तपाईं अधिक खाइरहनुभएको छ किनकि तपाईं प्लेट भरिएको देख्नुहुन्छ, तर खानालाई दोहोर्याउन अनुमति छैन।

ध्यान केन्द्रित रहन मद्दतको लागि अन्य चीजहरूबाट अलमलिनु र खानाको स्वादिलोपनको बारेमा मात्र सोच्न जोगिनु आवश्यक छ, हातमा पानीको साथ एक गिलास राख्नु भोकलाई धोका दिन र शरीरलाई हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ, यद्यपि यो सम्भव छैन भने सबै अनुसरण गर्नुहोस्। यी सुझावहरू, नबिर्सनुहोस् कि तौलमा नलगाउन तपाईंले लगिएको सबै क्यालोरीहरू खर्च गर्नु आवश्यक छ र त्यसैले केही शारीरिक गतिविधि गर्नका लागि सुझाव दिइन्छ।

केहि व्यायाम हेर्नुहोस्: simple साधारण व्यायामहरू घरमा गर्न र पेट गुमाउन।