क्रिसमसमा फ्याट लिनको लागि १० तरिकाहरू
सन्तुष्ट
- १. क्यान्डीहरू एउटा प्लेटमा राख्नुहोस्
- २. क्रिसमसभन्दा अघि र पछिको व्यायाम
- Always. जहिले पनि हरियो चिया नजिकै राख्नुहोस्
- The. टेबलमा नबस्नुहोस्
- Christmas. क्रिसमस डिनर भन्दा पहिले फलफूल खानुहोस्
- Healthy. स्वस्थ डेसर्टहरू मन पर्छ
- Christmas. क्रिसमस रेसिपीमा चिनी कम प्रयोग गर्नुहोस्
- The. बोसोयुक्त खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
- 9तपाईले खान्नुहुने सबै कुरा लेख्नुहोस्
- १०. खाना नछोड्नुहोस्
क्रिसमस र नयाँ वर्षको छुट्टिको समयमा त्यहाँ टेबलमा धेरै भोजन हुन्छ र हुनसक्छ केही थप पाउन्डहरू, त्यस पछि।
यस अवस्थाबाट बच्न क्रिसमसमा खान र बोसो नपाउने हाम्रो १० सल्लाहहरू जाँच गर्नुहोस्।
१. क्यान्डीहरू एउटा प्लेटमा राख्नुहोस्
सबै क्रिसमस मिठाईहरू र मिठोहरू तपाईंलाई मिठो प्लेटमा मनपर्दछ।
यदि तिनीहरू ठीक छैन भने, तिनीहरूलाई आधा मा काट्नुहोस्, तर तिनीहरूलाई एक अर्काको माथि राख्नु बेकार छ! तपाईं यी सेन्टीमिटरमा फिट सबै खान सक्नुहुन्छ।
२. क्रिसमसभन्दा अघि र पछिको व्यायाम
क्रिसमस अघि र पछिको दिनहरूमा अधिक शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्, यसका लागि तपाईंले सबैभन्दा बढी खाने क्यालोरीहरू खर्च गर्नुभयो।
Always. जहिले पनि हरियो चिया नजिकै राख्नुहोस्
हरियो चियाको एक थर्मस तयार गर्नुहोस् र दिनको समयमा यसलाई पिउनुहोस्, त्यसैले शरीरमा अधिक हाइड्रेटेड र कम भोक छ। हरियो चियाका अन्य फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
The. टेबलमा नबस्नुहोस्
दिनभरि क्रिसमस टेबलमा नबस्नुहोस्, पाहुना र उपहारहरूलाई ध्यान दिनुहोस्। बैठकले क्यालोरीहरू जम्मा गर्न मद्दत गर्दछ र तौल बृद्धि गर्न सहयोग गर्दछ।
Christmas. क्रिसमस डिनर भन्दा पहिले फलफूल खानुहोस्
यो सहि छ! क्रिसमस डिनर सुरु गर्नु अघि, फलफूल खानुहोस्, प्राथमिकतामा नाशपाती वा केरा, भोक कम गर्न र यसरी खानाको साथ कम खानुहोस्।
Healthy. स्वस्थ डेसर्टहरू मन पर्छ
यो सत्य हो कि हामीले प्लेटमा फिट हुने डेसर्टहरू खायौं भनेर हामीले भन्यौं। तर, स्वास्थ्यकर्मीलाई ध्यान दिन पनि उत्तम हुन्छ, उदाहरणका लागि फल वा जिलेटिनले तयार पारेको।
अनानास संग बनाउन को लागी एक महान स्वस्थ नुस्खा हेर्नुहोस्! यो मधुमेह रोगीहरूले पनि इन्जेस्टेड हुन सक्छ।
Christmas. क्रिसमस रेसिपीमा चिनी कम प्रयोग गर्नुहोस्
यो सजिलो छ र स्वाद लगभग समान छ, हामी वचन दिन्छौं! तपाईका व्यंजनहरूमा चिनीको आधा मात्र मात्रा प्रयोग गर्नुहोस् र केही क्यालोरीहरू बचत गर्नुहोस्।
The. बोसोयुक्त खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
माखन वा मार्जरीन वा फ्राइड खाना खाँदैन। यस तरीकाले तपाईले थप भाँडा क्यालोरीहरू जम्मा नगरी अरू भाँडा खान सक्नुहुन्छ।
9तपाईले खान्नुहुने सबै कुरा लेख्नुहोस्
चाँडो तपाईं खाएको रूपमा, के खानु भनेर लेख्नुहोस्! यसले तपाईंलाई दिनको समयमा खपत गरेको क्यालोरीको मात्राको बारेमा राम्रो विचार दिन्छ।
१०. खाना नछोड्नुहोस्
यद्यपि यो हाम्रो अन्तिम टिप हो, यो सुनौलो हो! दिनको अन्त्यमा अनुसरण गर्ने भोजको कारण कहिल्यै भोजन नछुटाउनुहोस्। यदि तपाईं लामो समय सम्म खान नलिन जानुभयो भने, यस्तो स्वाभाविक हो कि भोकमरीको भावना बढ्नेछ र तपाईंको खानामा नियन्त्रण कम हुनेछ।
साइटमा रमाईलो
ब्यारेटको एसोफैगस
