एंडोमेट्रियोसिसको साथ बाँच्न राम्रो सल्लाहका लागि tips सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• १. अभ्यास गर्नुहोस्
• २. दुखाइ र कोलिकको लागि औषधी लिदै
• । ओमेगा ss मा समृद्ध आहार खानुहोस्
• Contra. गर्भ निरोधक प्रयोग गर्नुहोस्
• Hot. तातो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस्
• 6. एक्युप्रेशर प्रदर्शन गर्नुहोस्
• An. एक घनिष्ठ स्नेहक प्रयोग गर्नुहोस्

एन्डोमेट्रियोसिसले पेटको दुखाइ, गम्भिर ऐंठन, दुखाइ र असुविधाको कारणले गर्दा वा घनिष्ट सम्पर्कको पछाडि पछाडि यी लक्षणहरू शारीरिक व्यायाम अभ्यास, ओमेगा in मा समृद्ध खाद्य पदार्थको खपत वृद्धि वा एनाल्जेसिक उपचारको प्रयोग मार्फत कम गर्न सकिन्छ, जुन डाक्टरले तोक्नु पर्छ।

थप रूपमा, मासिक चक्र पछ्याई, पात्रो प्रयोग गरेर, एन्डोमेट्रियोसिसका लक्षणहरू के बिग्रन्छ वा सुधार हुन्छ भनेर बुझ्न र यस बृद्धिलाई अनुकूलन गर्ने बानीहरू सम्बन्धित गर्न मद्दत गर्दछ।

केहि सुझाव र युक्तिहरू जसले तपाईंलाई एन्डोमेट्रियोसिससँग राम्रोसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ र पीडा र असुविधाका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ र राम्रोसँग बाँच्न सक्छ:

१. अभ्यास गर्नुहोस्

उदाहरणका लागि हिंड्ने जस्ता हल्का शारीरिक व्यायामको अभ्यासले एन्डोमेट्रियोसिसको विकासलाई सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ किनकि शारीरिक व्यायामले शरीरमा एस्ट्रोजेनको स्तर कम गर्दछ, मुख्य हार्मोन जसले महिलाको मासिक चक्रलाई नियन्त्रण गर्दछ।

थप रूपमा, केही विश्राम प्रविधिहरू, जस्तै योग र पाइलेट्सले पनि दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

२. दुखाइ र कोलिकको लागि औषधी लिदै

एनाल्जेसिक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स, जस्तै आईबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन, उदाहरणका लागि, एन्डोमेट्रियोसिसको कारण हुने पीडा र असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जब लक्षणहरू स्पष्ट रूपमा देखापर्दछ भने अवधिलाई पार गर्न मद्दत गर्दछ।

। ओमेगा ss मा समृद्ध आहार खानुहोस्

ओमेगा s एस जस्तो सामन, सार्डिन वा ट्यूना, फ्याक्ससेड वा चिया बिउ, र नट र बदाम जस्ता तेल फलहरूले प्रशस्त मात्रामा खानाले प्रोस्टाग्लैन्डिनको उत्पादन स्वाभाविक रूपमा कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, क्याफिन युक्त कफी वा पेयको खपतबाट बचाउनु पर्छ, जस्तै केही चिया वा सफ्ट ड्रिंक, किनभने केही केसहरूमा क्याफिनले दुखाइ बढाउन सक्छ।

Contra. गर्भ निरोधक प्रयोग गर्नुहोस्

गर्भनिरोधकको प्रयोगले मासिक धर्मको प्रवाहलाई नियमित र कम गर्न मद्दत गर्दछ, गर्भाशय भित्र र बाहिर endometrial ऊतकको वृद्धि रोक्छ, र फलस्वरूप एपिसोड र पीडाको तीव्रता कम गर्दछ।

अरूलाई हेर्नुहोस् एन्डोमेट्रियोसिसको उपचारमा प्रयोग गरिने उपचारहरू।

Hot. तातो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस्

तातो कम्प्रेस, न्यानो भिजेको तौलिया, वा पेटको क्षेत्रको तातो पानीको बोतल प्रयोग गर्नाले चाल हो कि मासिक पाचन कम गर्न, कम पीठ दुख्ने र एंडोमेट्रियोसिसले गर्दा हुने असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं तातो स्नान पनि लिन सक्नुहुन्छ, जसले पेल्विक क्षेत्रको मांसपेशिहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ, पीडा कम गर्दछ।

6. एक्युप्रेशर प्रदर्शन गर्नुहोस्

एक्युप्रेशर एक वैकल्पिक उपचार हो जसले शरीरको विभिन्न भागहरू संकुचित गरेर केही दुखाइ कम गर्दछ। तसर्थ, दुखाइबाट राहत पाउन, खुट्टाको माथि cm सेन्टीमिटर भित्रको खुट्टाको भित्र रहेको पोइन्ट लगभग १ मिनेट दबाउन सकिन्छ, थम्बनेलको टुप्पोलाई सेतो बनाउन पर्याप्त बलको साथ।

अर्को एक्युप्रेशर पोइन्ट जुन दुखाइबाट राहत पाउनका लागि थिच्न सकिन्छ हातमा रहेको छ, औंठी र तर्जनी बीचको बिन्दुमा। को बारे मा अधिक जान्नुहोस् एक्युप्रेशर।

An. एक घनिष्ठ स्नेहक प्रयोग गर्नुहोस्

एन्डोमेट्रियोसिस भएका केहि महिलाहरूले घनिष्ठ सम्पर्कको बेलामा दुखाइ र कठिनाई अनुभव गर्न सक्दछन्, त्यसैले यस्तो स्थानको प्रयास गर्न सिफारिस गरिन्छ जहाँ महिलाले कम दुखाइ र असुविधा महसुस गर्दछ।

थप रूपमा, लुब्रिकन्टको प्रयोगले पनि घनिष्ठ सम्पर्कको समयमा दुखाइ र अस्वस्थता कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि महिला गर्भवती हुन चाहन्छ भने, उनी पनि यस उद्देश्यका लागि विशिष्ट लुब्रिकन्ट प्रयोग गर्न सक्छिन्, कन्सेप्ट प्लसको सन्दर्भमा।