हेमोफिलिया A: आहार र पोषण सल्लाह

सन्तुष्ट

• स्वस्थ खाने सल्लाहहरू
• क्याल्सियम- र आइरनयुक्त खाद्य पदार्थ
• खाना र पूरकबाट बच्न
• हाइड्रेटेड रहँदै
• खाना लेबल पढ्दै
• टेकवे

हेमोफिलिया ए भएको व्यक्तिलाई विशेष आहार आवश्यक पर्दैन, तर राम्रो खाना र स्वस्थ तौल कायमै राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं हेमोफिलिया ए छ भने, तपाईंको शरीरमा रगत जम्ने पदार्थको स्तर कम हुन्छ जसलाई कारक VIII भनिन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाई प्राय: मानिस भन्दा चोटपटक पछि लामो अवधिसम्म रगत बहाउन सक्नुहुन्छ। तपाईको जोर्नीहरू र मांसपेशीहरूमा पनि रगत बग्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई आफ्नो तौल प्रबन्ध गर्न समस्या भइरहेको छ भने, अतिरिक्त पाउन्डले तपाईंको जोर्नीहरूमा थप तनाव मात्र पुर्‍याउँदैन, तर कारक आठौं प्रतिस्थापन चिकित्साको मात्रा पनि बढाउँदछ तपाईंलाई ब्लीड उपचार गर्न वा रोक्नको लागि।

स्वस्थ खानाले तपाईको हड्डी र जोर्नीहरूलाई बलियो बनाउँदछ, तपाईलाई एक आदर्श तौल कायम राख्न मद्दत पुर्‍याउँछ, र मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्तो पुरानो रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ।

यदि तपाईंको बच्चालाई हेमोफिलिया ए छ भने, तपाईं उनीहरूले भिटामिन र खनिजयुक्त भोजन खानुहुन्छ, किनकि यो उनीहरूको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

स्वस्थ खाने सल्लाहहरू

संयुक्त राज्य कृषि कृषि विभाग (युएसडीए) शरीर-वजन क्यालकुलेटरले तपाईलाई वजन निर्धारण गर्न वा घटाउन दैनिक आधारमा कति क्यालोरी खपत गर्नुपर्छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।

कहिलेकाँही तपाईले खाँदै गरेको क्यालोरीहरूको संख्या, वा तपाईंको बच्चाले कति क्यालोरी खाइरहेको छ भनेर अनुमान गर्न गाह्रो छ। तर यो राम्रो कुरा हो कि तपाईं वा तपाईंको बच्चाले प्रत्येक दिनको लागि सामान्य मार्गनिर्देशनको रूपमा कति मात्रामा प्रयत्न गरिरहनुपर्दछ भनेर सतर्क हुनु राम्रो हो। तपाईंको बच्चाको खाजा प्याक गर्ने, तपाईंको बच्चाले उनीहरूको स्कूल क्याफेटेरियामा केहि किन्नेको विपरित, र आकारहरू सेवा गर्ने बारे सचेत हुनु भनेको उनीहरूले कति र कस्ता खानेकुरा खाइरहेका छन् भन्ने कुराको प्रबन्ध गर्ने राम्रो तरिका हो।

युएसडीएले माइपलेटलाई विकसित गर्‍यो तपाईंलाई स्वस्थ खाना कस्तो देखिन्छ कल्पना गर्न सहयोग गर्न। हार्वर्ड स्कूल अफ पब्लिक हेल्थको साथ हार्वर्ड मेडिकल स्कूलले MyPlate को एक परिमार्जन गरिएको संस्करण सिर्जना गर्‍यो उत्तम र सबैभन्दा हालको पोषण विज्ञान उपलब्धमा आधारित। प्लेटले र foods्गीन किसिमका खाद्य पदार्थहरूको प्रयोग गरेर स्वस्थ खाना कसरी बनाउने भनेर वर्णन गर्दछ।

• तपाईंको प्लेटको आधा भाग भर्नुहोस् फलहरू र तरकारी, तर प्राय: तरकारीहरू, जस्तै ब्रोकोली वा मिठो आलुहरू।
• दुबला छनौट गर्नुहोस् प्रोटिन स्रोत, जस्तै माछा, कुखुरा, टर्की, अण्डा, सिमी, नट, वा टोफु। कम्तिमा हप्तामा दुई पटक समुद्री खाना खान्नुहोस्।
• पूर्ण समावेश गर्नुहोस् अन्न अत्यधिक परिष्कृत सेतो र प्रशोधित अनाजमा खैरो अन्नहरू छनौट गरेर।
• एक कप फ्याट-फ्रि वा कम फ्याटको साथ खाना पूर्ण गर्नुहोस् दूध, वा पानी, लक्ष्यको साथ खानामा चिनी-मीठा पेय पदार्थहरू हटाउनु हो।

कुन खाना लिने बारे निर्णय लिँदा, यी सुझावहरू विचार गर्नुहोस्:

• रंगीन फल र तरकारीहरूको इन्द्रेणी छनौट गर्नुहोस्। गाढा पातदार सागहरू भिटामिन, खनिज, र फाइबरहरूको ठूलो स्रोत हुन्।
• बेक्ड, ब्रूलेड, वा ग्रिल गरिएको दुबलाको मासु फ्राइड भन्दा स्वस्थ हुन्छ।
• ओट्स र खैरो चामल जस्ता सम्पूर्ण अन्नहरू, र पूरै अन्नको रोटीले तपाईंको भोक कम गर्न र रगतमा चिनीलाई स्थिर पार्न मद्दत गर्दछ। यसले मिठाईहरूको लागि लोभ कम गर्न र तपाईंको उर्जाको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।
• संतृप्त फ्याट कम खाद्य पदार्थहरूको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्, तर चिनी सामग्रीमा ध्यान दिनुहोस्। कम फ्याट वा फ्याट फ्रीको रूपमा विज्ञापन गरिएको केही खाद्य पदार्थहरूले साटोमा चिनीको ठूलो मात्रा समावेश गर्न सक्दछ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) ले महिलाको लागि प्रति दिन sugar चम्मच (२ grams ग्राम) जोडिएको चिनी र पुरुषका लागि te चम्मच (grams 36 ग्राम) भन्दा बढि सिफारिस गर्छ। एक १२ औंस नियमित सोडामा sugar चम्मच चिनी हुन्छ।
• असंतृप्त वसालाई स्वस्थ वसा मानिन्छ। यी उदाहरणका लागि माछा, avocados, जैतून, अखरोट, र सोयाबीन मा पाइन्छन्।
• तेल जस्तो कि मकै, कुसुम, क्यानोला, जैतुन, र सूर्यमुखी पनि असंतृप्त चराहरू हुन्। यसले तपाईंको कोलेस्ट्रोल सुधार गर्न सक्दछ जब तपाईं तिनीहरूलाई स्याचुरेटेड र ट्रान्स फ्याटहरू जस्तै मटर, लर्ड, वा छोटो पार्ने ठाउँमा प्रयोग गर्नुहुन्छ।

क्याल्सियम- र आइरनयुक्त खाद्य पदार्थ

क्याल्सियम र फलाम विशेष गरी बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। यस समयमा, हड्डीहरू द्रुत रूपमा बढ्दैछन्। क्याल्शियम कडा हड्डीहरू निर्माण गर्न र स्वस्थ दाँतहरू राख्न आवश्यक छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि हेमोफिलिया ए भएका व्यक्तिहरूका स्वस्थ दाँतहरू छन् किनभने गम रोग र दन्त चिकित्सकको कामले रक्तक्षेपण गर्न सक्छ। क्याल्शियम युक्त खाना समावेश:

• कम फ्याट वा फ्याट रहित दूध
• कम फ्याट पनीर
• ग्रीक दही र २ प्रतिशत मिल्कफ्याट पनीर
• क्याल्शियम-सुदृढ सोया दूध र सुन्तला को रस
• क्याल्शियम-सुदृढ अन्न
• सिमी
• पालक र ब्रोकोली जस्तै गाढा पत्ते सागहरू
• बदाम

तपाईंको शरीरले रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन फलामको प्रयोग गर्दछ, जसले तपाईंको मांसपेशीहरूमा अक्सिजन ल्याउँछ। जब तपाईं रगत बग्नुहुन्छ, फलाम हराउँछ। यदि तपाईंसँग ब्लीडिंग एपिसोड छ भने फलामले भरिएको खाद्य पदार्थले तपाईंलाई अझ चाँडो पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ। फलामले भरिएको खाद्य पदार्थले निम्न समावेश गर्दछ:

• दुब्ला रातो मासु
• समुद्री खाना
• कलेजो
• सिमी
• मटर
• कुखुरा
• पातहरू हरियो तरकारी (पालक, काला, ब्रोकोली, बोक Choy)
• सुदृढ अनाज
• सुक्खा फल जस्तै किसमिस र खुबानी

फलामले समृद्ध खानाको साथसाथै भिटामिन सीको स्रोत खाने बित्तिकै फलामले राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ।

• सुन्तला र अन्य सिट्रस फलहरू
• टमाटर
• रातो र हरियो घण्टी खुर्सानी
• ब्रोकली
• खरबूजा
• स्ट्रबेरी

यदि तपाईं भारी मासिक धर्मको महिला हुनुहुन्छ भने, तपाईं फलामको कमीको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो खानामा कत्ति फलाम लिदै हुनुहुन्छ त्यसमा तपाईंले विशेष ध्यान दिनुपर्नेछ।

खाना र पूरकबाट बच्न

सामान्यतया, तपाईं संतृप्त फ्याट र चिनीमा उच्च खाद्य पदार्थ बेवास्ता गर्न चाहानुहुन्छ। फ्राइड खाना, स्नैक्स, क्यान्डी, र सोडा एक स्वस्थ आहार का हिस्सा छैन। जन्मदिन केक वा चकलेट पट्टीको टुक्राहरूमा एक पटक समावेश गर्नु ठीक छ, तर यो दैनिक तालिका हुनु हुँदैन। थप रूपमा, तपाईंको निम्नको सेवन सीमित गर्नुहोस्:

• रस को ठूलो गिलास
• सफ्ट पेय, ऊर्जा पेय, र मीठा चिया
• भारी gravies र सॉस
• माखन, छोटो पार्ने, वा लर्ड
• पूर्ण बोसोयुक्त दुग्ध उत्पादनहरू
• क्यान्डी
• ट्रान्स फ्याट युक्त खाद्य पदार्थहरू, फ्राइड गरिएको खाना र बेक्ड सामानहरू सहित (पेस्ट्री, पिज्जा, पाई, कुकीहरू, र क्र्याकरहरू)

तपाइँको बच्चाको मीठो दाँत चलाउने मुश्किल हुन सक्छ। तर यदि तपाइँ डेजर्टलाई एक विशेष उपचारको रूपमा व्यवहार गर्न थाल्नुहुन्छ, दैनिक बानीको रूपमा होइन भने, तपाइँ मिठाई र अन्य मीठा खानाहरूसँग स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न सुरू गर्न सक्नुहुनेछ घर मा।

कृत्रिम रूपमा मीठो खानाको स्वस्थ विकल्पको रूपमा प्राकृतिक रूपमा मीठा फलहरू जस्तै किसमिस, अंगुर, चेरी, स्याउ, आडू, र नाशपातीहरू छनौट गर्ने विचार गर्नुहोस्।

भिटामिन ई वा माछा तेलको पूरक सेवन नगर्नुहोस् यदि तपाईं हेमोफिलिया ए छ भने यसले तपाईंको प्लेटलेटहरू क्लम्पिंगबाट रोक्न सक्छ। केहि हर्बल सप्लिमेन्टले रक्तस्रावलाई नराम्रो बनाउन सक्छ, त्यसैले तपाईले पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी पूरक आहार लिनु हुँदैन। विशेष गरी, निम्न जडिबुटीहरूको पूरक सेवन नगर्नुहोस्:

• एशियाई जिन्सेng्ग
• ज्वरो
• जिन्कगो बिलोबा
• लसुन (ठूलो मात्रामा)
• अदुवा
• विलो छाल

हाइड्रेटेड रहँदै

पानी स्वस्थ आहारको ठूलो अंश हो। तपाईंको कोषहरू, अंगहरू, र जोर्नीहरूलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि पानी चाहिन्छ। थप रूपमा, जब तपाईं राम्रो हाइड्रेट हुनुहुन्छ, आफैलाई एक इन्फ्यूजन दिन शिरा फेला पार्न यो सजिलो हुन्छ। प्रति दिन to देखि १२ कप पानी (to 64 देखि 96 औन्स) को लागि लक्ष्य राख्नुहोस् - अधिक यदि तपाईं धेरै सक्रिय हुनुहुन्छ भने।

खाना लेबल पढ्दै

फूड लेबलमा धेरै जानकारी हुन्छन्। उत्पादनहरू बीच निर्णय लिँदा, निम्नमा ध्यान दिनुहोस्:

• प्रत्येक प्याकेजमा कति सेवा आकारहरू छन्
• एक सेवामा क्यालोरीहरूको संख्या
• संतृप्त फ्याट र ट्रान्स फ्याटहरू
• चिनी
• सोडियम
• भिटामिन र खनिज

तपाईं सकेसम्म संतृप्त र ट्रान्स फ्याटहरूको सेवन सीमित गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाई महिला हुनुहुन्छ भने प्रति दिन te चम्मच भन्दा बढी चिनी उपभोग नगर्नुहोस्, र यदि तपाई पुरुष हुनुहुन्छ भने प्रति दिन te चम्मच। सोडियम सेवन आदर्श वयस्कहरूको लागि प्रति दिन १500०० मिलिग्राम भन्दा बढि हुनुपर्दैन।

टेकवे

हेमोफिलिया एसँग पीडित व्यक्तिहरूको लागि कुनै विशेष आहार सिफारिशहरू छैनन्। तथापि, पौष्टिक, स्वास्थ्यकर खानाहरूबाट भिटामिन र खनिजहरूको सही मात्रा प्राप्त गर्न र स्वस्थ शरीरको वजन कायम गर्न जटिलताहरूलाई रोक्नको लागि महत्वपूर्ण छ।