द्रुत चयापचय आहार: यो के हो, कसरी गर्ने र मेनूहरू
सन्तुष्ट
द्रुत मेटाबोलिजम डाईटले मेटाबोलिजमको गति बढाउँदै र शरीरमा क्यालोरीको खर्च बढाउँदै काम गर्दछ, जसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। यो खानाले १ महिनामा १० किलोग्रामसम्म समाप्त गर्ने आश्वासन दिन्छ, र खाने योजना समावेश गर्दछ जुन weeks हप्तासम्म पछ्याउनुपर्दछ।
ढिलो चयापचय वजन घटाउने आहारहरूको विफलताको मुख्य कारण हो, तपाईंसँग शारीरिक व्यायामको अभ्यासको साथ एक सही आहार पनि भए पनि। तसर्थ, यो वजन कम गर्न जारी राख्न चयापचय वृद्धि गर्न आवश्यक छ।
यो खाना, अरू जस्तो, पोषण विशेषज्ञको सहयोगमा निर्देशित हुनुपर्दछ, किनकि यो प्रत्येक व्यक्तिको स्वास्थ्य ईतिहासमा अनुकूल हुनुपर्दछ।
चयापचय आहारको चरणहरू
प्रत्येक हप्ता मेटाबोलिजम डाईटलाई into चरणमा विभाजन गरिएको छ, जुन तनाव हार्मोनहरू, रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्ने, प्रतिरोधक क्षमता बढाउने र फ्याट बर्नको गति बढाउने उद्देश्यसँग छ।
केवल खानाहरू जुन यो आहारको सम्पूर्ण प्रक्रियाको बखत खाइन सकिन्छ मिठाई, फलफूल जुस, सुक्खा फल, सफ्ट पेय पदार्थ, मादक पेय पदार्थ, कफी र ग्लुटन वा ल्याक्टोज युक्त उत्पादहरू हुन्।
चरण १ मेनू
द्रुत चयापचय आहारको यो चरण २ दिनसम्म रहन्छ र लक्ष्य शरीरमा फ्याट स्टक नियन्त्रण गर्ने हार्मोनहरू नियन्त्रण गर्नु हो।
- बिहानको खाजा: ओट स्मूदी र जामुन वा १ टेपिओका चना पेस्टको साथ। भिटामिन सामग्रीहरू: १/२ कप ग्लुटन-रहित जई, १/२ कप ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी र ब्ल्याकबेरी मिक्स, १ सानो स्याउ, १ अदुवा, पुदिना र आइसक्यूब।
- भोजन: १ फल: सुन्तला, अमरूद, पपीता, नाशपाती, आम, स्याउ, टेंजरिन वा अनानास वा खरबूजाको १ टुक्रा।
- भोजन: साग र तरकारीको साथ सलाद मा लिम्बू, अदुवा र मरिच संग मसाला मा + १ g० ग्राम चिकन पट्टिका ब्रोकोली + १/२ कप पकाइएको Quinoa संग sautéed।
- भोजन: १/२ कप पाकेको तरबूज + १ चम्मच नीबूको रस वा अनानासको १ टुक्रा।
- बेलुकाको खाना पात र तरकारीहरूसँग सलाद + १०० ग्रिल ग्रिल्ड फिललेट + खैरो चामलको table चम्मच ग्रेटेड zucchini वा १ पूरै टोरटिला सलाद + १ स्याउको साथ।
यस चरणको अवधिमा, सबै किसिमका फ्याट खानु निषेध गरिएको छ, राम्रो जैविक तेल जस्तै उत्तम फ्याटहरू।
चरण २ मेनू
यो चरण २ दिनसम्म पनि रहन्छ र लक्ष्य भनेको पुरानो फ्याटको दाउरा बढाउनु हो, जुन पारंपरिक आहारसँगै हटाउन गाह्रो छ।
- बिहानको खाजा: Stir उत्तेजित वा उमालेको अण्डा गोरा, नुन, ओरेगानो र अजमोदको साथ अनुभवी।
- भोजन: काकडीको साथ टर्कीको स्तनका २ टुक्रा वा क्यानडा पानीमा २ चम्मच क्यान्ड ट्यूना + इच्छाको बोटमा डाँठहरू।
- भोजन: अरुगुला सलाद, बैजनी सलाद र मशरूम + १ काली मिर्च ग्राउन्ड बीफ वा १०० ग्राम ट्युना फिललेटले भरिएको लाल मिर्चले भरिएको।
- भोजन: भुनी गोमांस + काकडी को 3 स्लाइसहरू इच्छा मा स्टिक मा काट।
- बेलुकाको खाना ब्रोकोली, बन्दकोबी, चार्टको साथ shredded चिकन सूप को एक प्लेट।
यस चरणमा, बोसोको थपमा, कार्बोहाइड्रेट र गेडाहरू, गेडाहरू, छोला र सोयाबीन खान पनि निषेध गरिएको छ।
चरण menu मेनू
द्रुत चयापचय आहारको अन्तिम चरण days दिनसम्म रहन्छ र बोसो बर्न बढाउने लक्ष्य राख्छ, कुनै खाद्य समूहहरूलाई निषेध गरिएको छैन।
- बिहानको खाजा: १ ग्लूटेन-टोस्ट १ स्क्र्याम्बल अण्डाको साथ ओरेगानो र सानो नुन + १ गिलास पिटे बदाम दुधको table चम्मच एभोकैडोको साथ अनुभवी।
- भोजन: १ स्याउ दालचीनी वा कोको पाउडर वा सेलेरी डाँठ बदाम माखनको साथ मसला।
- भोजन: तरकारी र तरकारी सलाद + १ g० जी साल्मन र भुनी चिकन पट्टि + १ बदाम।
- भोजन: १ कप नरिवल पानी + क्वार्टर कप कच्चा, अनसाल्टेड चेस्टनट, अखरोट वा बदामहरू।
- बेलुकाको खाना सलाद, मशरूम र टमाटर सलाद + cooked कप पकाइएको क्विनोआ + table चम्मच जैतूनको टुसाईको टुसाइएको मासुको मासु।
Of दिनको खाना पूरा गरेपछि, चरणहरू पुनः सुरु गर्नुपर्दछ २ 28 दिनको आहार पूरा नगरेसम्म। यस अवधि पछि, खानाको क्रममा प्रतिबन्धित खाद्य पदार्थ बिस्तारै खानामा फर्कनु पर्छ, ताकि तौल फिर्ता नहोस्।
यो खाना अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ हेली पोम्रोयले सिर्जना गरेको हो, र फास्ट मेटाबोलिजमको डाइट पुस्तकमा पाउन सकिन्छ। तौल घटाउनुका साथै लेखक पनि भन्छन कि डाईटले मांसपेशिहरूको बृद्धि गर्दछ, हर्मोनलाई नियन्त्रण गर्दछ र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।
तलका भिडियोहरू पनि हेर्नुहोस् र आहार नत्याग्ने सल्लाहहरू हेर्नुहोस्:
आज रोचक
केहि पारदर्शी सेतो अण्डा जस्तो डिस्चार्ज हुन सक्छ
