खाना जो उदासीनता विरुद्ध लड्न र मुड सुधार गर्दछ

सन्तुष्ट

• डिप्रेसनसँग लड्न मेनू
• उपचार कस्तो हुनुपर्छ

डिप्रेसनका लक्षणहरूसँग लड्न र जीवनको गुणस्तरलाई प्रबर्द्धन गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्तिसँग सेरोटोनिन र डोपामाइनको उत्पादनलाई बढावा दिने खाद्य पदार्थहरूले समृद्ध आहार पाउनु पर्छ, जुन शरीरमा रमाइलो र सुख-प्रकोपको लागि जिम्मेवार पदार्थ हो। यसैले, दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सकिने केही खानाहरू अण्डाहरू, माछाहरू, केरा, फ्लेक्ससीडहरू र डार्क चकलेट हो, उदाहरणका लागि।

डिप्रेसन भनेको स्नायु प्रणालीको एक रोग हो जुन मुख्यतया उर्जा र निरन्तर थकानको लक्षण हो र मनोचिकित्सक र मनोवैज्ञानिकद्वारा अनुगमन गरेर उपचार गरिन्छ, यद्यपि खानाले पनि व्यक्तिलाई अझ राम्रो र उत्साहित महसुस गराउँदछ। डिप्रेसनको लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने भन्ने बारे यहाँ छ।

डिप्रेसनसँग लड्न मेनू

तलको तालिकाले अवसादसँग लड्न--दिन मेनूको उदाहरण देखाउँदछ:

उपचार कस्तो हुनुपर्छ

डिप्रेसनको लागि उपचार मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकको निर्देशन अनुसार गरिनु पर्दछ, र केहि अवस्थाहरूमा औषधीहरू प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ। थप रूपमा, यो महत्वपूर्ण छ कि व्यक्ति कुरा गर्न र साथीहरू र परिवारसँग बाहिर जान, समस्याहरू लुकाउनबाट जोगिन, ट्राइप्टोफेन समृद्ध आहार, नियमित आधारमा शारीरिक गतिविधि अभ्यास र लगातार उपचार सत्रहरूमा।

थप रूपमा, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि डिप्रेसन गम्भीर रोग हो र यस समस्यालाई पार गर्न परिवारको सहयोग आवश्यक छ। हेरचाह नगरीकन उचित उपचार नैराश्य हटाउनको लागि आवश्यक छ। डिप्रेसनबाट कसरी बच्ने बारे थप सुझावहरू हेर्नुहोस्।

डिप्रेशन र निम्न भिडियोमा के गर्ने बारे थप जान्नुहोस्: