IBS लक्षणबाट राहतको लागि पिउनको लागि सर्वश्रेष्ठ टीहरू

सन्तुष्ट

• पेपरमिन्ट चिया
• एनीस चिया
• सौंफ चिया
• क्यामोमाइल चिया
• हल्दी चिया
• अन्य चियाहरू
• टेकवे

चिया र IBS

यदि तपाईंसँग इरिटिट बोवेल सिन्ड्रोम (आईबीएस) छ भने, हर्बल चिया पिएमा तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। चिया पिउनको सुखदायक कार्य अक्सर रमाइलोको साथ सम्बन्धित छ। मानसिक स्तरमा, यसले तपाईंलाई तनाव र चिन्ता कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। शारीरिक स्तरमा, यी चियाहरूले पेटको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न र पेटबाट राहत पाउन मद्दत गर्दछ।

चिया पिउँदा तपाईंको तरल पदार्थको मात्रा पनि बढ्छ, जसले तपाईंको पाचनमा मद्दत गर्दछ। यो सोच्दछ कि तातो पेय पदार्थले पचाउन पनि मद्दत गर्दछ।

तपाइँको शरीरले IBS उपचार गर्न प्रयोग गरिने प्रत्येक चियामा कसरी प्रतिक्रिया गर्दछ भनेर हेर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको लक्षणहरू बढ्यो भने त्यो चिया बन्द गर्नुहोस्। तपाईं समय-समय परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई एक साथ मिक्स गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको आफ्नै मिश्रण सिर्जना गर्न।

पेपरमिन्ट चिया

पेपरमिन्ट प्रायः IBS सहित पाचन सम्बन्धी समस्याहरूलाई कम गर्न प्रयोग गर्ने जडिबुटी हो। पेपरमिन्ट चिया पिउँदा आंतोलाई शान्त पार्छ, पेटको दुखाइ कम हुन्छ, र ब्लोटिंग कम गर्दछ।

केही अनुसन्धानले आईबीएसको उपचारमा पेपरमिन्ट तेलको प्रभावकारिता देखाउँदछ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि पेपरमिन्टले जनावरको मोडेलमा ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ऊतकलाई पनि आराम गर्‍यो। यद्यपि, मानवमा बढी अध्ययनको आवश्यक छ।

चियामा पेपरमिन्ट प्रयोग गर्न:

तपाईं हर्बल चियाको कप वा तातो पानीको कपमा शुद्ध पेपरमिन्ट आवश्यक तेलको एक थोपा थप्न सक्नुहुन्छ। तपाई झोला वा ढीला पेपरमिन्ट चिया प्रयोग गरी चिया बनाउन सक्नुहुन्छ।

एनीस चिया

अनीस रोग र अन्य स्वास्थ्य सरोकारहरूको उपचार गर्न पारम्परिक औषधीमा प्रयोग भएको छ। एनिस चिया एक पाचन सहयोग हो जसले पेटलाई व्यवस्थित गर्न र पाचन नियमन गर्न मद्दत गर्दछ।

२०१२ को एक समीक्षाले जनाएको छ कि पशु अध्ययनले प्रभावकारी मांसपेशिलाई आराम गर्ने बन्नमा आवश्यक तेलको अर्क देखाउँदछ। समान समीक्षाले कब्जको उपचारमा सौंफको सम्भाव्यता देखायो, जुन IBS को लक्षण हुन सक्छ। अन्वेषकहरूले अन्य बोटबिरुवाहरूसँग सौंफाइको संयोजनलाई रेचक प्रभाव उत्पादन गर्नका लागि गर्छन्। यद्यपि यस सानो अध्ययनमा २० जना सहभागी थिए।

एनीसको एनाल्जेसिक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि हुन्छन्। सन् २०१ 2016 मा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि जो लोग एनीस तेल कैप्सूल लिन्छन् उनीहरूले चार हप्ता पछि IBS लक्षणहरुमा उल्लेखनीय सुधार ल्यायो। थप अध्ययनहरू कसरी सौंफ तेलले IBS लाई उपचार गर्न काम गर्दछ ठीक पत्ता लगाउन आवश्यक छ।

चियामा सौंफ प्रयोग गर्न:

१ चम्मच सौंफीको दाना पिस्नको लागि पिस्टल र मोर्टार प्रयोग गर्नुहोस्। उग्रिएको पानीको दुई कपमा कुचिएको बिऊ थप्नुहोस्। Minutes मिनेट वा स्वाद को लागी उमालेर।

सौंफ चिया

सौंफको प्रयोग ग्यास, ब्लोएटि। र ​​आन्द्राको ऐंठनलाई कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो आन्द्रा मांसपेशीहरु को आराम र कब्ज को राहत को लागी सोच छ।

२०१ 2016 को एक अध्ययनले संयुक्त फौंनेल र कर्क्युमिन आवश्यक तेलहरू IBS लाई सकारात्मक परिणामको साथ व्यवहार गर्न। Days० दिन पछि, धेरै व्यक्तिहरूले लक्षण राहत महसुस गरे र कम पेट दुख्ने गरे। समग्र जीवनको गुणवत्ता पनि बढाइएको थियो।

अर्को अध्ययनले बतायो कि सौंफ कारावेको बीउ, पेपरमिन्ट र गँड्यौलासँग मिलेर आईबीएसको लागि एक प्रभावकारी उपचार हो। यो संयोजनले पेटको माथिल्लो मुद्दाहरूलाई राहत दिन्छ।

दुर्भाग्यवश, सौंफ चिया उच्च एफओडीएमएपी (सानो अणु कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छ जसले आन्द्रालाई उत्तेजित पार्दछ) खाना सूचीमा छ, त्यसैले आफ्नो स्वास्थ्य रेकर्डमा थप्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्यसेवा पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि कम एफओडीएमएपी आहार योजनाको अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ।

चियामा सौंफ प्रयोग गर्न:

सौंफको बियाको २ चम्चा बीउ कुचल्न मसल्ली र मोर्टार प्रयोग गर्नुहोस्। कुचिएको बिउलाई मगमा राख्नुहोस् र तिनीहरू माथि तातो पानी खन्याउनुहोस्। करीव १० मिनेट वा स्वादको लागि खडा। तपाईं सौंफ चिया ब्यागहरू पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।

क्यामोमाइल चिया

क्यामोमाइलको चिकित्सीय प्रभावहरूले यसलाई धेरै स्वास्थ्य स्थितिका लागि लोकप्रिय हर्बल उपचार बनाउँदछ। २०१० बाट गरिएको एक मेडिकल समीक्षाले रिपोर्ट गर्यो कि क्यामोमाइलको एन्टी-भड़काऊ गुणहरूले आंत्र विकारहरूसँग सम्बन्धित मांसपेशीको ऐंठनलाई कम गर्न र पेटका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ।

क्यामोमाइलले पेटलाई शान्त पार्ने, ग्याँस हटाउने, र आन्द्राको जलन कम गर्ने पनि देखाइएको थियो। २०१ 2015 को अध्ययनले आईबीएसका लक्षणहरू उल्लेखनीय रूपमा कम भएको पाए, र क्यामोमाइल बन्द भएपछि त्यसको प्रभावहरू केही हप्तासम्म चल्यो। जे होस्, तपाईंको स्वास्थ्यमा क्यामोमाइल चिया थप्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्। यो कम FODMAP आईटम होईन, तर यसले IBS बाट पीडित केही व्यक्तिलाई राहत प्रदान गर्न सक्छ।

चियामा क्यामोमाइल प्रयोग गर्न:

चिया बनाउन छाडा पात वा झोला क्यामोमाइल प्रयोग गर्नुहोस्।

हल्दी चिया

हल्दी यसको पाचन चिकित्सा गुणहरूको लागि मूल्यवान छ। २०० 2004 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्याप्सुलको रूपमा हल्दी लिने व्यक्तिले आईबीएस लक्षणहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्यो। आठ हप्तासम्म एक्स्ट्र्याक्ट लिए पछि उनीहरूलाई पेटमा कम दुख्ने र बेचैनी थियो। स्वयं रिपोर्ट गरिएको मल त्यागेर पनि सुधार देखायो।

चियामा हल्दी प्रयोग गर्न:

तपाईं चिया बनाउन ताजा वा पाउडर हल्दी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मसलाको रूपमा पकाउँदा हल्दीको प्रयोग गर्नु पनि प्रभावकारी छ।

अन्य चियाहरू

वैज्ञानिक प्रमाणहरूमा केहि टीहरू छैनन् जुन प्रायः स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन्। केवल कथित प्रमाणहरूले IBS का लागि तिनीहरूको प्रयोगलाई समर्थन गर्दछ। यी चियाहरू हुन्:

• dandelion चिया
• लाईकोरिस चिया
• अदुवा चिया
• नेटल चिया
• ल्याभेन्डर चिया

टेकवे

राहत खोज्न यी चियासँग प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईले केहि काम पाउन सक्नुहुन्छ।

आफैंको लागि समय निकाल्न र आराम गर्ने र स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्ने यो विधि बनाउनुहोस्। बिस्तारै चिया पिउनुहोस् र आफैलाई झुण्ड्याउन दिनुहोस्। तपाईको शरीर र लक्षणहरू प्रत्येक चियामा कसरी प्रतिक्रिया दिन्छन् भन्ने कुरामा सँध ध्यान दिनुहोस्। यदि लक्षणहरू खराब हुँदै जान्छ भने, नयाँ चिया परिचय गर्नु अघि एक हप्ताको लागि त्यो चिया प्रयोग गर्न रोक्नुहोस्। कागजातमा तपाईंको लक्षण ट्र्याक गर्नुहोस्।

आईबीएसको उपचार गर्न चिया प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग सल्लाह लिन सक्नुहुन्छ। साथै, यदि कुनै साइड इफेक्ट देखा पर्दछ भने तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न रोक्नु पर्छ।