Gastroesophageal भाटा को लागी आहार

सन्तुष्ट

• खानाहरू बेवास्ता गर्न
• अनुमति दिइएको खाना
• भाटा आहार मेनू
• अन्य सावधानीहरू जुन पछ्याउनुपर्दछ

ग्यास्ट्रोएफिजियल रिफ्लक्सको लागि खाना सन्तुलित र विविध हुनुपर्दछ, फलफूल, तरकारी र सेतो मीटहरू पनि समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, साथै पचाउन गाह्रो खाद्य पदार्थहरू हटाउन वा पेटमा जलन पैदा गर्ने सिफारिश गर्नुका साथै फ्राइड भएका खाना र काली मिर्च जस्ताको लागि पनि हो। उदाहरण

रिफ्लक्स हुन्छ जब पेटको एसिड एसोफैगसमा बढ्छ, विशेष गरी खाना पछि, जलेको जस्तै लक्षण, जस्तै पीडाले निगलने र पुनर्गठन। ग्यास्ट्रोइफेजियल रिफ्लक्सको उपचारमा मुख्यतया खाने बानीमा केही परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन्, तथापि, केही केसहरूमा डाक्टरले आवश्यक परेमा केही औषधीहरूको सिफारिस गर्न सक्छन्। बुझ्नुहोस् कसरी रिफ्लक्स उपचार गरिन्छ।

खानाहरू बेवास्ता गर्न

खानेकुराले सिधै पेटमा उत्पादन हुने एसिडको मात्रालाई असर गर्छ, त्यसैले अम्लको एकाग्रता बढाउने खानालाई हटाउँदा केही व्यक्तिमा लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

यो उल्लेख गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि भाँचाका लक्षणहरू बिगार्ने खानाहरू व्यक्ति-व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ, यी खानाहरू के हुन् भनेर पहिचान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र, त्यसैले उनीहरूको खपतबाट जोगिनुहोस्। खानाहरू जुन ग्यास्ट्रोइफिजियल रिफ्लक्स लक्षणहरू बिगार्न सक्छन्:

• बोसो र खानाहरू जुन तिनीहरूलाई समावेश गर्दछ, पाचन धेरै ढिलो छ र खाना एक लामो समय को लागि पेट मा रहन्छ, गैस्ट्रिक खाली ढिलो र एसिड उत्पादन वृद्धि र भाटा लक्षणहरूको सम्भावना धीमा। यसैले, रातो मासु, सॉसेज, बोलोग्ना, फ्रेन्च फ्राई, टमाटर सॉस, मेयोनेज, क्रोइसन्ट्स, कुकिज, केक, पिज्जा, औद्योगिक सॉस, पहेंलो चीज, माखन, मार्जरीन, लर्डन, बेकन र दही अभिन्नको खपतबाट अलग रहन सिफारिस गरिएको छ;
• क्याफिनकिनभने यो एक उत्तेजक यौगिक हो, यसले पेटको अस्तरलाई उत्तेजित गर्न सक्छ र भाटालाई मनपर्न सक्छ। त्यसकारण कफिन, कालो चिया, हरियो चिया, मेट चिया, सफ्ट पेय पदार्थ, उर्जा पेय पदार्थ र चकलेट जस्ता क्याफिन भएको खाद्य पदार्थहरूबाट टाढा रहन सल्लाह दिइन्छ;
• मादक पेय पदार्थमुख्यतया बियर र मदिरालाई किण्वित गरिन्छ किनभने यसले पेटलाई जलन गर्छ र एसिडको उत्पादन बढाउँदछ;
• कार्बोनेटेड पेय, जस्तै कोमल पेय र स्पार्कलिंग पानी, तिनीहरूले पेट भित्र दबाव वृद्धि रूपमा;
• पुदीना र पुदिना स्वादयुक्त खाना, तिनीहरूले गैस्ट्रिक म्यूकोसा जलन गर्न सक्ने रूपमा;
• खुर्सानी, तातो चट्टान र मसाला, किनकि ती पेटको अस्तरमा पनि चिडचिड गर्दैछ र एसिडिटी बढाउँदछ, परिणामस्वरूप भाटा लक्षणहरू।

थप रूपमा, केहि मानिसहरुमा, विशेष गरी उनीहरुलाई पनि एसोफैगिटिस छ, केशरी, अनानास, निम्बू र टमाटर जस्ता सिट्रस खानाहरू दुखाइ र अस्वस्थता हुन सक्छ, र यस्तो अवस्थामा यी खाद्य पदार्थहरु लाई जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ।

केही व्यक्तिलाई प्याज र लसुन भएको खाद्य पदार्थको सेवन वा अवाकाडो र नरिवल जस्ता उच्च फ्याटको फलहरू सेवन गर्न पनि नराम्रो लाग्न सक्छ, त्यसैले यी खाद्य पदार्थहरूको लागि सहिष्णुतामा नजर राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

अनुमति दिइएको खाना

खानामा समावेश हुन सक्ने खानाहरू फलफूल र तरकारीहरू हुन्, र यो पनि छाला नहुने कुखुरा र टर्की, माछा र अण्डा गोरा जस्तै कम फ्याट मासु को उपभोग गर्न प्राथमिकता दिइन्छ। दुग्ध उत्पादन र उनीहरूका डेरिभेटिभहरू स्किम्ड हुनुपर्दछ, र सेतो चीज जस्तै रिकोटा र कुटीर चीज सिफारिस गरिन्छ। रोटी, चामल, केरा, पास्ता, आलु र सिमी बिना कुनै contraindication को उपभोग गर्न पनि सम्भव छ।

जैतुनको तेल र बीउबाट निकालिएको राम्रो चिल्लो साना भागहरूमा खान सकिन्छ। थप रूपमा, खाना तयार गर्न वा चियाको रूपमा अदुवा समावेश गर्न सम्भव छ, किनकि यसले विरोधी भडकाउने गुणहरू राख्दछ, ग्यास्ट्रिक खाली गर्न सम्बन्धित लक्षणहरू सुधार गर्दछ।

यसलाई कैमोमाइल चिया पनि पिउन सिफारिस गरिएको छ, किनकि यसले कम पाचनको लक्षणहरू सुधार गर्दछ र पेटमा शान्त र आरामदायी प्रभाव पार्छ, एसिडिटी र भाटालाई कम गर्दछ।

भाटा आहार मेनू

तलको तालिकाले--दिन रिफ्लक्स डाईट मेनूको उदाहरण देखाउँदछ।

मेनूमा समावेश रकम उमेर, लि gender्ग, शारीरिक गतिविधि र व्यक्ति कुनै अन्य रोग छ वा छैन को आधारमा फरक हुन सक्छ, त्यसैले यो पोषण विशेषज्ञ जान सिफारिस गरिएको छ कि आहार योजना व्यक्तिगत आवश्यकताहरु को लागी उपयुक्त छ।

जब खाना र औषधि उपचार रिफ्लक्स लक्षणहरू लाई कम गर्न असफल हुन्छ, डाक्टरले शल्यक्रियाको सिफारिश गर्न सक्छ पाइलोरिक स्फिंक्टरलाई सुदृढ पार्न र गैस्ट्रिक रसलाई घुटकीमा फर्कन रोक्न। बुझ्नुहोस् कसरी रिफ्लक्स सर्जरी गरिन्छ।

अन्य सावधानीहरू जुन पछ्याउनुपर्दछ

खानाको अतिरिक्त, रिफ्लक्स रोक्न सावधानीहरूको एक श्रृंखला कायम राख्नु महत्वपूर्ण छ, जस्तै:

• दिनको धेरै चोटि साना भागहरू खानु, प्रत्येक २ वा hours घण्टा;
• खानाको समयमा तरल पदार्थ पिउनबाट जोगिनुहोस्;
• सुत्ने बेला भन्दा पहिले to देखि hours घण्टा खानबाट बच्नुहोस्;
• फलफूल र तरकारीहरूको खपत बढाउनुहोस्;
• खानेकुरा पछाडि झुक्न वा व्यायाम गर्नबाट जोगिनुहोस्;
• तपाईंको खाना राम्ररी चबाउनुहोस् र बिस्तारै र शान्त ठाउँमा खानुहोस्;
• अधिक तौलको मामलामा, संतुलित र कम क्यालोरीयुक्त खाना जसले तौल घटाउने पक्ष लिनुपर्दछ, र यो पोषण विज्ञलाई जान आवश्यक छ व्यक्तिको आवश्यकताको साथ पर्याप्त पोषण योजना स्थापना गर्न;
• Degrees 45 डिग्रीको कोणमा सुत्न, तकिया राख्नु वा ओछ्यानको टाउको उठाउनु, यसैले रातको भाटा कम गर्नुहोस्;
• कडा कपडा र पट्टिहरूको प्रयोग गर्नबाट जोगिनुहोस्, किनकि तिनीहरूले पेटमा दबाब बढाउँछन्, रिफ्लक्सलाई मन पराउँछन्।

थप रूपमा, धुम्रपान छोड्नु र तनाव कम गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ किनकि दुबै रिफ्लक्सको जोखिम बढाउने कारकहरू हुन्। यहाँ रिफ्लक्स प्राकृतिक रूपमा उपचार को लागी केहि सल्लाहहरु छन्: