डिजिटल निर्धारण: शीर्ष 4 लक्ष्य निर्धारण वेबसाइटहरु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

संकल्पहरू बनाउनु नयाँ वर्षको परम्पराको कुरा भएको छ, यद्यपि एमएलके डे (जनवरी 16, 2012) द्वारा जनवरीको जिम-गोअर फिजिङको स्टिरियोटाइपले ती संकल्पहरूमा संकल्पको कमीलाई सुझाव दिन्छ।

सौभाग्य देखि समाधानकर्ताहरु को लागी, त्यहाँ नयाँ वेबसाइटहरु र अनुप्रयोगहरु को लक्ष्य मा धेरै उपलब्धि र प्रेरणा मा अनुसन्धान को आधार मा नयाँ प्रविधिहरु को उपयोग गरेर आफ्नो लक्ष्य मा हिड्ने उद्देश्यले एप्स को एक मेजबान छन्। तपाईंको डिजिटल जीवनमा एक महत्त्वपूर्ण लक्ष्यलाई एकीकृत गर्न यसलाई अगाडि र केन्द्रमा राख्न र साथीहरू र परिवारबाट सहयोग लिने सजिलो तरिका हुन सक्छ।

तर पनी slickest वेब अनुप्रयोग बानी परिवर्तन गर्न को लागी एक जादुई गोली होईन र खराब निर्माण लक्ष्यहरु वा प्रेरणा को कमी को लागी क्षतिपूर्ति गर्न सक्दैन।

"अन्य [अनलाइन गोल-सेटर्स] लाई सफल देख्दा विभिन्न प्रकारको सुदृढीकरण प्रदान गर्न सकिन्छ जसले मानिसहरुलाई आफ्नै लक्ष्यमा सफल हुने कल्पना गर्न सकीन्छ। अरुलाई असफल देखी मानिसहरुलाई छुटेको लक्ष्यबाट हतोत्साहित हुनबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। मानिसहरु आफ्नो असफलताहरु बाट सहमत हुन सक्छन्," डा। सुसान Whitbourne, मैसाचुसेट्स मनोविज्ञान विश्वविद्यालय को प्रोफेसर र लेखक पूर्ति को लागी खोज.

यहाँ केहि अधिक लोकप्रिय लक्ष्य सेटि sites साइटहरु को एक राउन्ड अप छ:

1. Stickk.com

स्टिक को अर्थशास्त्रीहरु द्वारा एक धूम्रपान निवारण अध्ययन को एड़ी मा स्थापित भएको थियो जसमा सहभागीहरु जो छोड्न को लागी भुक्तान गरीएको थियो उनीहरु को तुलना मा धेरै ठूलो सफलता दर थियो। मुख्य सुविधाहरु एक लक्ष्य सेट गर्ने क्षमता, साथीहरु को एक समर्थन समूह बताउन, एक "रेफरी" जो तपाइँको सफलता को न्याय, र दांव सेट गर्ने नामांकन सामेल छन्। वैकल्पिक हिस्सेदारी सामान्यतया मौद्रिक हुन्छ-लाइन मा $ ५० बिछ्याउनुहोस् र यसलाई राख्नुहोस् यदि तपाइँ सफल हुनुहुन्छ। यदि तपाईं असफल हुनुभयो भने, कोषहरू स्वचालित रूपमा एक साथी, एक परोपकारी, वा, अझ प्रभावकारी, "विरोधी परोपकारी" मा जान्छ जसको मिशन तपाईंले समर्थन गर्नुहुन्न।

Stickk ले सामाजिक समर्थन, उत्तरदायित्व, र दांवको गाजर/स्टिक सूचीबद्ध सहित धेरै रणनीतिहरू प्रयोग गर्दछ, तर यसको विशिष्ट विशेषता भनेको रेफ्रीले तपाइँको सफलता वा असफलता पुष्टि गरेर सिर्जना गरिएको जवाफदेहिता हो। Stickk ले रिपोर्ट गर्छ कि उनीहरूको लक्ष्यहरूको कम्तिमा 60 प्रतिशत फिटनेस र स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छन् र तिनीहरूका सबै लक्ष्यहरूको 18 प्रतिशत जनवरी महिनामा सेट गरिएका छन्।

2. Caloriecount.about.com

यो आहार विशिष्ट प्रस्ताव एक कस्टम सामाजिक सञ्जाल हो कि तपाइँ के तपाइँको मुखमा राख्दै हुनुहुन्छ मा केन्द्रित छ। तपाइँ एक प्रोफाईल बनाउनुहुन्छ, वजन घटाने, गतिविधि, र/वा क्यालोरी खपत को लागी लक्ष्यहरु सेट गर्नुहोस्, तब तपाइँको खाना को सेवन र तपाइँको लक्ष्य मा प्रगति को रिपोर्ट गर्नुहोस्। प्रयोगकर्ताहरूले अंकहरू जम्मा गर्न सक्छन् जुन त्यसपछि वास्तविक वस्तुहरू र सेवाहरू (प्रेरणामूलक "गाजर") को लागि रिडिम योग्य छन्। तपाइँ आफ्नो अन्य सामाजिक सञ्जाल (दुबै वास्तविक र भर्चुअल) लाई सतर्क गर्न सक्नुहुन्छ उनीहरुको समर्थन लाई सूचीबद्ध गर्न र साथीहरुको दबाबमा राख्न।

डाउनसाइड्स: त्यहाँ प्रगति को कुनै निष्पक्ष निर्णय छैन त्यसैले बिन्दुहरु बाट पुरस्कार जरूरी मामूली छन् र त्यहाँ cheaters जो शर्मिंदगी बाट बच्न को लागी उनीहरुको रिपोर्टिंग फज गर्न को लागी कुनै सुरक्षा छैन। साथै, सही आहार विवरण प्रविष्ट एक अंशकालिक काम र कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ।

3. Joesgoals.com

लक्ष्य मा प्रगति ट्र्याकि a एक घरको काम जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र Joesgoals एक सुपर सरल इन्टरफेस संग टेडियम लड्छ। लक्ष्य र नकारात्मक लक्ष्यहरु को एक संख्या सेट गर्नुहोस् (चीजहरु तपाइँ धूम्रपान गर्न को लागी गर्न चाहनुहुन्न, बाहिर खाने) र त्यसपछि मात्र जाँच गर्नुहोस् यदि तपाइँ गतिविधिहरु गर्नुभयो।

अवधारणाले काम गर्दछ किनकि दिन प्रतिदिन इन्टरफेस प्रयोगकर्ताहरु लाई प्रक्रिया मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी बाध्य गर्दछ (जिम मा जानुहोस्) परिणाम को सट्टा (30 पाउन्ड गुमाउनुहोस्), त्यसैले चुनौतिहरु साना र दैनिक बरु दीर्घकालिक छन्। जे होस्, यो सादगी को मतलब त्यहाँ पुरस्कार र उत्तरदायित्व को मामला मा अन्य साइटहरु को बलियो सुविधाहरु छैनन्।

4. 43things.com

यो लोकप्रिय गर्न को लागी सूची वा बाल्टी सूची शैली साइट एक साधारण अवधारणा हो: लक्ष्यहरु को एक सूची तल लेख्नुहोस् (तपाइँ ती मध्ये 43 को आवश्यकता छैन)। साइटले आईफोन एपको साथसाथै इ-मेल रिमाइन्डरहरू सेटअप गर्ने क्षमता, फेसबुकमा साथीहरूलाई सचेत गराउने र समर्थनको लागि 43things समुदायमा सामेल हुने सुविधा दिन्छ।

डाउनसाइड्स: सेटअप दुस्साहस, बाल्टी सूची लक्ष्य (यूरोप भर मा बाइक, एक मिलियन डलर बनाउन) को लागी हुन्छ जुन लामो समय सम्म र बाधा को लागी अधिक संवेदनशील हुन्छ। इ-मेल रिमाइन्डरहरू महिनामा एक पटक मात्र आउन सक्छन्, यी लक्ष्यहरूको ट्र्याक गुमाउन सजिलो बनाउँदै।

जतिसुकै चतुर किन नहोस्, यी साइटहरूले खराब निर्माण लक्ष्यको लागि क्षतिपूर्ति दिन सक्दैनन्, त्यसैले यहाँ चुनौतीपूर्ण, तर व्यवस्थित लक्ष्य सेट गर्नका लागि 3 सुझावहरू छन्:

1. वास्तविक प्राप्त गर्नुहोस्।ह्वाइटबोर्न भन्छन् कि लक्ष्य निर्धारण गर्नेहरु एक रिजोलुशन बिंग शुरू गर्नु अघि आफ्नो योजना को लागी आफ्नो क्षमता को बारे मा ईमानदार हुन आवश्यक छ। तपाईंले भेट्नुभएको प्रत्येक लक्ष्य र तपाईंले छुटेका लक्ष्यहरूमध्ये ५ वटा उदाहरणहरू लेख्नुहोस्। यो पनि लेख्नुहोस् कि तपाइँ किन सफल वा असफल हुनुभयो र तपाइँको नतिजा को जाँच गर्न को लागी लक्ष्य को प्रकार को लागी तपाइँको लागी काम गर्दछ। "मानिसहरु आफ्नो distractability मा भिन्न हुन्छन्। यदि तपाइँ स्पेक्ट्रम को ADHD अन्त्य तिर बढी हुनुहुन्छ, तपाइँ छोटो अवधिको, व्यवस्थित लक्ष्यहरु सेट गर्नु पर्छ र सफलता को लागी केहि चमकदार र रोमाञ्चक को लागी इनाम बनाउनु पर्छ," व्हाइटबोर्न भन्छन्।

2. धेरै लक्ष्यहरु सेट गर्नुहोस्। यो विरोधाभासपूर्ण लाग्न सक्छ, तर Stickk.com मार्केटिङ निर्देशक सैम एस्पिनोजा भन्छन् कि तिनीहरूको साइटले उच्च सफलता दर देख्छ जब मानिसहरूले समर्थन लक्ष्यहरू सेट गर्छन् जस्तै "हरेक दिन काम गर्न खाजा ल्याउनुहोस्" जब प्राथमिक लक्ष्य "१५ पाउन्ड गुमाउनुहोस्।"

3. सबै वा केहि पनि लक्ष्य बाट बच्नुहोस्। विशिष्ट र मापनयोग्य हुनु महत्त्वपूर्ण छ, तर "म्याराथन समाप्त गर्नुहोस्" वा "५० पाउण्ड गुमाउनुहोस्" जस्ता लक्ष्यहरु पास/असफल मानसिकता सेट गर्न सक्छन् र असफलताले नकारात्मक सर्पिल निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाइँ दुस्साहसी, दीर्घकालीन लक्ष्यहरु सेट गर्नुहुन्छ, पहिचान गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ असफलताको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। "भन्नुहोस् तपाइँ एक धेरै नराम्रो दिन हो। तपाइँ भन्नुहुन्न, 'यो प्रमाणित गर्दछ कि म आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन त्यसैले म असफल हुन बर्बाद छु।' यदि तपाइँ सुरुमै थाहा पाउनुहुन्छ कि तपाइँ कहिलेकाहीँ छोटो आउनुहुनेछ, असफलता मात्र प्रमाण हो कि त्यहाँ असफलता हुनेछ र तपाइँ छिट्टै ट्र्याकमा फर्कन सक्नुहुन्छ, "ह्वाइटबोर्न भन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्