मुख्य निद्रा विकारहरू र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. अनिद्रा
• २. स्लीप एपनिया
• The. दिनमा दिनमा अत्यधिक निन्द्रा
• ।।निन्द्रा-हिड्दै
• Rest. बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम
• B. ब्रुक्सिज्म
• Nar. नार्कोलेप्सी
• Leep. सुत्न पक्षाघात

निद्रा विकारहरू राम्रोसँग निद्राको क्षमतामा परिवर्तन हुन्छन्, चाहे दिमाग परिवर्तनले गर्दा, निद्रा र ब्यूँझनेको बिच dysregulation, श्वासप्रश्वास परिवर्तन वा आन्दोलन विकारहरू, र केहि सामान्य उदाहरणहरू अनिद्रा, निद्रा श्वसनक्रिया, नारकोलेप्सी, सोम्नम्बुलिजम वा स्लीप सिन्ड्रोम हुन्।

दर्जनौं निद्रा विकारहरू छन्, जुन जुनसुकै उमेरमा देखा पर्न सक्छ, र बच्चाहरू वा बुढेसकालमा प्राय: हुने गर्छ। जब तिनीहरू अवस्थित हुन्छन्, यी विकारहरूको उपचार गरिनुपर्दछ, किनकि जब तिनीहरू स्थिर रहन्छन् तब तिनीहरूले शरीर र दिमागको स्वास्थ्यलाई गम्भीर रूपमा प्रभाव पार्न सक्दछन्। बुझ्नुहोस् हामी किन सुत्न आवश्यक छ।

यदि निद्रा विकारको लक्षण देखा पर्दछ भने, व्यावसायिक निदान र कारणको लागि उपचार गर्न उत्तम उपयुक्त निद्रा विशेषज्ञ हो, यद्यपि अन्य पेशेवरहरू जस्तै सामान्य चिकित्सक, परिवार चिकित्सक, जीरियट्रिसियन, मनोचिकित्सक वा न्यूरोलॉजिस्टले कारणहरूको मूल्या assess्कन गर्न सक्दछन् र अधिकतम सही उपचारलाई संकेत गर्दछन्। केसहरु।

उपचारका केहि प्रकारहरूमा संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरपी समावेश हुन्छ, जसले सुत्न क्षमता सुधार गर्ने तरिकाहरू सिकाउँदछ, र औषधीहरू पनि संकेत गर्न सकिन्छ। यी परिवर्तनहरूलाई ट्रिगर गर्ने के हो निर्धारण र उपचार गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि यो डिप्रेसन, चिन्ता, श्वासप्रश्वास वा न्यूरोलॉजिकल रोगहरू हुन।

१. अनिद्रा

अनिद्रा सबैभन्दा बारम्बार निद्रा विकार हो, र निद्रा सुरु गर्नमा कठिनाई, निदाउनमा कठिनाई, रातमा ब्यूँझन, बिहान चाँडै उठ्ने वा दिनको थकान महसुस गरेको गुनासोको कारण पनि पहिचान गर्न सकिन्छ।

यो एक्लोसनमा उत्पन्न हुन सक्छ वा बिरामीको लागि दोस्रो हुन सक्छ जस्तै डिप्रेसन, हार्मोनल परिवर्तन वा न्यूरोलॉजिकल रोगहरू, उदाहरणका लागि, वा केहि पदार्थहरू वा उपचारहरू जस्तै मदिरा, क्याफिन, जिनसेng्ग, सुर्तीजन्य, मूत्रवर्धक वा केही एन्टिडप्रेससन्टहरू) को कारणले हुन सक्छ।

थप रूपमा, धेरै जसो अवस्थाहरूमा, अनिद्रा भनेको अयोग्य बानीको अस्तित्वको कारणले हुन्छ, जसले निद्राको क्षमतालाई बिगार्दछ, जस्तै निद्राको तालिका नबनाई, धेरै उज्ज्वल वा हल्लालाग्दो वातावरणमा रहनु, धेरै खाँदा वा ऊर्जा पेय पदार्थ सेवन गर्नु। रात बुझ्नुहोस् कसरी रातमा तपाईंको सेल फोन प्रयोग गरेर निद्रा बाधित हुन्छ।

के गर्ने: अनिद्रासित लड्न, डाक्टरको अगाडि जान आवश्यक छ, जसले नैदानिक ​​विश्लेषण र परीक्षणहरूको माध्यमबाट, अवस्थिति वा अनिद्राको कारण हुने बिरामीहरूको अवस्थिति वा मूल्या assess्कन गर्न सक्षम हुनेछ। यो निन्द्राको स्वच्छता गर्न उन्मुख छ, सुत्नेलाई मन पराउने बानीहरू मार्फत, र आवश्यक परेको बेला मेलाटोनिन वा एनिसियोलिटिक्स जस्ता औषधीहरू पनि संकेत गर्न सकिन्छ। निद्रा स्वच्छता कसरी गर्ने सिक्नुहोस्।

२. स्लीप एपनिया

यसलाई अवरोधक निन्द्रा एपनिया सिन्ड्रोम, वा ओएसएएस पनि भनिन्छ, यो एक सास फेर्ने विकार हो जहाँ वायुमार्गको पतनका कारण श्वासप्रवाहको एक अवरोध छ।

यो रोगले निद्रामा परिवर्तन ल्याउँछ, गहिरो चरणमा पुग्न असमर्थता देखा पर्दछ, र पर्याप्त आराममा बाधा पुर्‍याउँछ। तसर्थ, निद्रा एपनियाका व्यक्तिहरू दिनको निद्रामा परेका हुन्छन्, जस्तै टाउको दुख्ने, एकाग्रता गुम्ने, चिढचिलोपन, मेमोरी परिवर्तन र उच्च रक्तचाप जस्ता जटिलताहरू हुन्छन्।

के गर्ने: निदान पोलिस्मोनोग्राफीद्वारा संकेत गरिएको हो, र उपचार अनुकूलन योग्य अक्सिजन मास्कको प्रयोगबाट गरिन्छ, जसलाई सीपीएपी भनिन्छ, वजन कम गर्ने र धुम्रपान त्याग्न जस्ता बानीहरूमा परिवर्तनहरू बाहेक। केही अवस्थाहरूमा, शल्यक्रिया वायुमार्गमा हावाको साँघुरो वा अवरोधलाई सच्याउन संकेत गर्न सकिन्छ, विकृतिले गर्दा वा इम्प्लान्टको प्लेसमेन्टको कारण।

निद्रा एप्निया कसरी पहिचान गर्ने र उपचार गर्ने हेर्नुहोस्।

The. दिनमा दिनमा अत्यधिक निन्द्रा

दिनको अत्यधिक निन्द्रा भनेको दिनभर जागा र सतर्क रहनमा कठिनाई हो, निद्राको अधिक हुनुका साथै दैनिक क्रियाकलापहरूको प्रदर्शनमा बाधा उत्पन्न हुन्छ र कार चलाउँदा वा उपकरण ह्यान्डल गर्दा व्यक्ति जोखिममा पर्न पनि सक्छ।

यो सामान्यतया यस्तो परिस्थितिको कारणले हुन्छ कि पर्याप्त निद्राको अस्तित्वलाई वञ्चित गर्दछ, जस्तै निद्राको कम समय भएकोले, निद्रामा धेरै चोटि अवरोध आउँदछ वा धेरै चाँडै उठ्दछ, र साथै निद्राको कारण हुने केही औषधीहरूको प्रयोगको कारण, वा एनीमिया जस्ता रोगहरू। , उदाहरणका लागि हाइपोथायरायडिज्म, मिर्गी वा डिप्रेशन।

के गर्ने: समस्या समस्याको कारण अनुसार उपचार डाक्टरले संकेत गर्दछ, र रातमा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नेमा। दिनको समयमा तालिका बनाइएको झोलाहरू केहि परिस्थितिहरूमा उपयोगी हुन सक्छ र डाक्टरले कडाइका साथ दर्साएको खण्डमा उत्तेजक उपचारको उपयोग गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ।

।।निन्द्रा-हिड्दै

निन्द्रा वाकि disorders विकारहरूको वर्गको एक हिस्सा हो जुन निद्राको बखत अनुपयुक्त व्यवहार गर्दछ, जसलाई परसोम्निआस भनिन्छ, जहाँ अनुचित समयमा दिमागको क्षेत्रहरू सक्रियताको कारण निद्रा बान्कीमा परिवर्तन हुन्छ। यो बच्चाहरूमा अधिक सामान्य हुन्छ, यद्यपि यो कुनै पनि उमेरमा अवस्थित हुन सक्छ।

निन्द्रा घुमाउने व्यक्तिले जटिल मोटर गतिविधिहरू प्रकट गर्दछ, जस्तै हिड्ने वा कुरा गर्ने, र त्यसपछि उठेर वा सामान्यतया निदाउन जान सक्छ। त्यहाँ भएको घटनाको प्रायः थोरै वा कुनै सम्झना हुँदैन।

के गर्ने: प्राय जसो केसहरूमा कुनै उपचार आवश्यक पर्दैन, र अवस्था किशोरावस्था पछि घट्ने झुकाव हो। केहि अवस्थाहरूमा, डाक्टरले निद्रा नियमित गर्न मद्दत गर्नको लागि एनिसियोलिटिक वा एन्टिप्रेसप्रेसन्ट औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्दछन्।

निद्रा चलाउने भनेको के हो र कसरी सामना गर्ने बुझ्नुहोस्।

Rest. बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम

बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम एक न्यूरोलॉजिकल डिसअर्डर हो जसले खुट्टामा असुविधा उत्पन्न गर्दछ, सामान्यतया खुट्टा सार्नको लागि अनियन्त्रित आवश्यकतासँग सम्बन्धित हुन्छ, र प्राय: आराम वा सुत्ने समयमा देखा पर्छ।

यसको सम्भावित आनुवंशिक कारण छ, र तनावको अवधि, क्याफिन वा मदिरा जस्ता उत्तेजक पदार्थहरूको प्रयोगको कारण वा न्यूरोलजिकल र मनोचिकित्सक बिरामीहरूको कारण खराब हुन सक्छ। यो सिन्ड्रोमले निद्रा बाधित गर्दछ र दिन र थकानको समयमा निन्द्रा ल्याउन सक्छ।

के गर्ने: उपचारमा असुविधा कम गर्ने र व्यक्तिको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्ने उपायहरू सामेल छन्, जसमा मदिरा, धूम्रपान र क्याफिन जस्ता उत्तेजक पदार्थहरूको प्रयोग बेवास्ता गर्ने, शारीरिक व्यायाम अभ्यास गर्ने र निद्रा नहुने जस्ता समावेश छ, थकानले अवस्थालाई बिगार्न सक्छ। डाक्टरले विशेष केसहरूमा डोपामिनर्जिक्स, ओपियोइड्स, एन्टिकोनभल्सेन्ट्स वा फलाम प्रतिस्थापन जस्ता औषधीहरू पनि संकेत गर्न सक्छ।

यो के हो र यस सिन्ड्रोमको उपचार कसरी गर्ने बारे थप जान्नुहोस्।

B. ब्रुक्सिज्म

ब्रक्सिज्म एक आन्दोलन डिसअर्डर हो जसमा अनौंठो दातलाई पिसाउने र क्वाँच पार्ने बेहोशी कार्यले दन्त परिवर्तन, स्थिर टाउको दुख्ने, साथसाथै क्लिकहरू र जबडा दुखाइ जस्ता अप्रिय जटिलताहरूलाई निम्त्याउँछ।

के गर्ने: ब्रक्सिज्मको उपचार दन्त चिकित्सकद्वारा निर्देशित छ, र यसले दाँतमा लगाएको उपकरणको उपयोग लगाउन, दाँत परिवर्तनको सुधार, आराम गर्ने विधि र फिजियोथेरापी समावेश गर्दछ।

Bruxism नियन्त्रण गर्न के गर्ने के बारे मा अधिक दिशानिर्देशहरू जाँच गर्नुहोस्।

Nar. नार्कोलेप्सी

नर्कोलेप्सी अनियन्त्रित निद्राको आक्रमण हो, जसले कुनै पनि समय र कुनै पनि वातावरणमा मानिसलाई निन्द्रामा पार्छ, व्यक्तिलाई निदाउनबाट जोगिन धेरै प्रयत्न गर्नु पर्छ। हमलाहरू दिनमा केहि वा धेरै पटक देखा पर्न सक्छ, र निद्रा सामान्य रूपमा केहि मिनेटको लागि रहन्छ।

के गर्ने: उपचारमा निद्रा सुधार गर्न ब्यवहारात्मक उपायहरू समावेश छन्, जस्तै निदाउनु र नियमित समयमा उठ्नु, मादक पेय पदार्थ वा ड्रमलाई बेवास्ता गर्ने प्रभावसँग शाब्दिक न्याप लिने, धूम्रपान र क्याफिन बेवास्ता गर्ने, र केहि अवस्थाहरूमा मोडाफिनिल जस्ता औषधीहरूको प्रयोग। वा अन्य मनोवैज्ञानिक

माइनकोलेप्सी कसरी पहिचान गर्ने र उपचार गर्ने बारे थप जान्नुहोस्।

Leep. सुत्न पक्षाघात

निद्रा पक्षाघात सार्न वा बोक्नको लागि तुरुन्तै उठ्ने असक्षमता द्वारा विशेषता हो। यो निन्द्राबाट ब्यूँझने बित्तिकै मांसपेशीहरू सार्न सक्ने क्षमतामा ढिलाइको कारण छोटो अवधिको लागि देखा पर्दछ। केहि मानिसहरुमा भ्रम हुन सक्छ, जस्तै बत्तीहरु वा भूतहरु को लागी हेर्नुहोस्, तर यो किनभने दिमाग भर्खरै निद्राको एक चरण बाट ब्यूँकेको छ जहाँ ज्वलन्त सपनाहरु, REM निद्रा भनिन्छ।

यस घटनाको विकासको बढि जोखिममा हुने व्यक्तिहरू भनेको निद्राको बन्चित अवस्था हो, केही औषधीहरूको प्रयोगको कारण वा अन्य निद्रा विकारहरू, जस्तै कि नार्कोलेप्सी वा स्लीप एपनियाको कारण।

के गर्ने: सुत्ने पक्षाघातको लागि सामान्यतया उपचारको आवश्यकता पर्दैन, किनकि यो एक सौम्य परिवर्तन हो जुन केहि सेकेन्ड वा मिनेटहरूमा रहन्छ। निद्रा पक्षाघात अनुभव गर्दा, एक शान्त रहन र मांसपेशिहरु सार्न कोशिस गर्नुपर्छ।

निद्रा पक्षाघातको बारेमा सबै जाँच गर्नुहोस्।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कुन सुझावहरू तपाईंले सुत्न राम्रो पालना गर्नुपर्छ: