के क्रिएटिनको समयावधि सकिन्छ?

सन्तुष्ट

• क्रिएटिनले कसरी काम गर्छ?
• क्रिएटिन कति लामो हुन्छ?
• के म्याद सकिएको क्रिएटिनले तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ?
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

क्रिएटिन एक अविश्वसनीय रूपमा लोकप्रिय पूरक हो, विशेष गरी खेलाडीहरू, शरीर सौष्ठवहरू, र फिटनेस उत्साहीहरूमाझ।

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यसले व्यायाम प्रदर्शन, शक्ति, र मांसपेशिको बृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ, साथै सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू पनि प्रदान गर्दछ, जस्तै विभिन्न स्नायु सम्बन्धी रोगहरू (,,) को बिरूद्ध संरक्षण।

जे होस् यो उपभोग गर्न सुरक्षित मानिन्छ, तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि क्रिएटिनको समयावधि समाप्त हुन्छ र यसको समयावधि समाप्ति मिति भन्दा बाहिर प्रयोग योग्य छ।

यो लेखले कसरी क्रिएटिनले कार्य गर्दछ भनेर वर्णन गर्दछ, यदि यो समयावधि सकिन्छ, र म्याद सकिएको क्राइटाइन खपतले तपाईंलाई बिरामी बनाउँदछ कि भनेर।

क्रिएटिनले कसरी काम गर्छ?

क्रिएटिनिन सप्लीमेन्टहरूले तपाईंको शरीरको मांसपेशी फस्फोक्रियाटिन स्टोरहरू बढाउँदै काम गर्दछ - क्रिएटिनको भण्डारण रूप ()।

जब तपाईको उर्जाको मुख्य स्रोत - तपाईको एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) स्टोरहरू - समाप्त हुन्छन्, तपाईको शरीरले यसको फास्फोक्रियाटिन स्टोरहरु अधिक एटीपी बनाउन प्रयोग गर्दछ। यसले खेलाडीहरूलाई लामो समयको लागि कडा तालिम लिन मद्दत गर्दछ, एनाबोलिक हर्मोनहरू उठाउँदछ, र सेल सिग्नलिंगलाई सहयोग गर्दछ, अन्य फाइदाहरूको बीचमा ()।

क्रिएटिनका थुप्रै प्रकारहरू उपलब्ध छन्, यी सहित:

• क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट
• क्रिएटिन ईथिल एस्टर
• क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड (HCL)
• क्रिएटिन ग्लुकोनेट
• बफेर्ड क्रिभाइन
• तरल क्रिएटिन

यद्यपि, सबै भन्दा सामान्य र राम्रोसँग अनुसन्धान गरिएको फारम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट हो।

क्रिएटाईनले प्रदर्शन सुधार गर्न, मांसपेशिको बृद्धिलाई मद्दत पुर्‍याउँछ, र अन्य धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरको फास्फोक्रियाटिन स्टोरहरू बढाउँदै कार्य गर्दछ जसले एटीपी बनाउन मद्दत गर्दछ - तपाईको शरीरको उर्जाको मुख्य स्रोत।

क्रिएटिन कति लामो हुन्छ?

यद्यपि अधिकांश क्रिएटाइन सप्लीमेन्टहरूले समयावधि समाप्ति मिति सूचीबद्ध गर्दछ जुन उत्पादनको उत्पादनको २-– वर्ष भित्र हुन्छ, अध्ययनले देखाउँदछ कि ती भन्दा बढि लामो समय सम्म रहन सक्छ ()।

विशेष रूपमा क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडर एकदम स्थिर छ र यसको खेर फाल्ने उत्पाद - क्रिएटिनिन - समयसँगै उच्च तापमानमा पनि टुक्रिने सम्भावना छैन।

क्रिएटिनिन जुन क्रिएटिनिनमा रूपान्तरण गरिएको छ धेरै कम शक्तिशाली र समान सुविधाहरू (,) प्रस्ताव गर्न असम्भव छ।

उदाहरण को लागी, अध्ययनको समीक्षाले पत्ता लगायो कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडरले करीव years बर्ष पछि मात्र ब्रेकडाउनको स signs्केत देखाउँदछ - १ 140० डिग्री फारेनहाइट (°० डिग्री सेल्सियस) () मा राखिएको भए पनि।

यसैले, तपाईंको क्रेवाइन मोनोहाइड्रेट पूरक कम्तिमा यसको म्याद सकिने मिति भन्दा बाहिर १-२ वर्ष लामो हुन्छ यदि यो राम्रो, सुख्खा अवस्थामा भण्डार गरिएको छ।

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेटको तुलनामा, यस पूरकका अन्य रूपहरू जस्तै क्रिएटिन ईथिल एस्टर र विशेष गरी तरल क्रिएटिनहरू कम स्थिर हुन्छन् र उनीहरूको म्याद सकिने मिति पछि) क्रिएटिनिनमा छिट्टै ब्रेकडाउन हुने सम्भावना हुन्छ।

जब चिसो, सुख्खा अवस्थामा भण्डार गरिन्छ, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पूरकहरू तिनीहरूको म्याद सकिने मिति भन्दा कम्तिमा १-२ वर्ष लामो हुन्छ। क्रिएटिनका अन्य प्रकारहरू, जस्तै तरल क्रिएटिनहरू, तिनीहरूको मिति समाप्त हुने मिति भन्दा लामो लामो समय सम्म रहदैन।

के म्याद सकिएको क्रिएटिनले तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ?

सामान्यतया, क्रिएटिन राम्रोसँग अध्ययन गरिएको छ र उपभोग गर्न सुरक्षित मानिन्छ ()।

दिइएको क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एकदम स्थिर छ, यो यसको म्याद समाप्त हुने मिति भन्दा धेरै वर्ष लामो हुन सक्छ र कुनै पनि असुविधाजनक साइड इफेक्ट पैदा गर्नु हुँदैन।

साथै, यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि क्रिन्टाइन जो क्लम्पी भएको छ त्यसको म्याद सकिएको छैन। जबकि यो सम्भावित रूपमा केही चिसोपनमा परेको छ, यो सामान्यतया उपभोग गर्न ठीक छ। यो सामर्थ्यवान हुनुपर्दछ र तपाईंलाई बिरामी बनाउने सम्भावना हुँदैन।

त्यसले भन्यो, यदि तपाईको सिर्जनाको टब कोठाको तापमानमा केही दिनको लागि खुला छोडियो वा तरलको उचित मात्रामा पर्दा, यसले शक्ति गुमाउन सक्छ ()।

यसको अतिरिक्त, यद्यपि क्लम्पी क्रिएटिन खपत गर्न ठीक छ, यदि तपाईले याद गर्नुभयो कि तपाईको क्रियानटाइ या त रंग परिवर्तन भएको छ, कडा गन्ध विकास भएको छ, वा असामान्य स्वाद लिन्छ, यसलाई लिन रोक्नु नै उत्तम हुन्छ।

यी जस्तो परिवर्तनले ब्याक्टेरियाको उपस्थितिलाई संकेत गर्न सक्छ तर सामान्य रूपमा हुने सम्भावना धेरै नै हुँदैन, जब सम्म पूरक कोठाको तापमानमा धेरै दिनसम्म खुला छोडियो।

दिइएको अनुसार क्रिएटिन तुलनात्मक रूपमा सस्तो छ, यदि तपाईलाई म्याद सकिएको क्राइटाइन लिने बारे कुनै चिन्ता छ भने, तपाईले मानसिक शान्तिको लागि नयाँ टब किन्न सक्नुहुन्छ।

यसको म्याद सकिने मिति बितिसकेको क्रिएटिनाले तपाईंलाई बिरामी बनाउने सम्भावना छैन। किनकि यो तुलनात्मक रूपमा सस्तो हो, यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, तपाईं मानसिक शान्तिको लागि नयाँ टब किन्न सक्नुहुन्छ।

तल रेखा

क्रिएटिन विश्वव्यापी रूपमा एक सबैभन्दा लोकप्रिय खेल पूरक हो।

सबैभन्दा सामान्य प्रकारको क्रिएटाईन - क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट - विशेष गरी स्थिर छ र आफ्नो क्षमता समाप्त नगरीकन यसको म्याद सकिने मिति भन्दा बाहिरको केही वर्षसम्म रहन सक्छ।

थप रूपमा, यसको म्याद सकिने मिति सकिसकेको क्रिएटिन उपभोग गर्न सुरक्षित छ र कुनै अवांछित साइड इफेक्टहरू पैदा गर्नु हुँदैन यदि यो राम्रोसँग सुक्खा, सुख्खा अवस्थामा भण्डार गरिएको छ।

यदि तपाईं क्रिएटिनि trying कोशिस गर्न रुचि राख्नुहुन्छ वा तपाईंको पसलहरू पुनःभर्न आवश्यक छ भने, तपाईं सजिलैसँग विशेष स्टोरहरू र अनलाइनमा विभिन्न प्रकारका फेला पार्न सक्नुहुनेछ।