के सनस्क्रिन साँच्चै भिटामिन डी उत्पादन ब्लक?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ जान्नुहुन्छ-हामी सबै जान्दछौं सनस्क्रिन को महत्व को बारे मा। यो बिन्दुमा पुग्यो जहाँ सामान बिना बाहिर जानु पूर्ण नग्न बाहिर जानु जस्तै विनाशकारी महसुस हुन्छ। र यदि तपाइँ वास्तव मा अझै पनी हिट गर्नुभयो टेनिङ ओछ्यान? कहिलेकाहीँ चुरोट पिउने क्रममा उनीहरूले प्रयोग गर्ने समान आत्म-सचेत, दोषी मुस्कानका साथ मानिसहरू स्वीकार गर्छन्। (नराम्रो!)

धेरै जसो औचित्यहरु मानिसहरु उनीहरु सनस्क्रिन टाढा बुझ्न को लागी अब मान्य छैन एक ट्यान संग राम्रो देखीरहेछन् (नक्कली ट्यान टेक्नोलोजी यति टाढा आइसकेको छ), सूर्यले मुँहासे सुकाउन मद्दत गर्दछ (साँचो होइन, घामबाट बच्नु राम्रो शर्त हो); सनस्क्रीन यति सकल लाग्छ (तपाइँ भर्खरै तपाइँको लागी सही एसपीएफ़ भेट्टाउनुभएको छैन-यी २० विकल्पहरु को जाँच गर्नुहोस्)। तर त्यहाँ एउटा छ जो अझै पनी वैध लाग्छ: त्यो सनस्क्रिनले तपाइँको छाला को किरणहरु लाई अवशोषित गर्ने क्षमता लाई अवरुद्ध गर्दछ जुन तपाइँको शरीर लाई भिटामिन डी को एक प्रयोगयोग्य रूप बनाउन को लागी मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले संकेत गरेको छ कि यसले वजन घटाने, एथलेटिक प्रदर्शन, र थपमा मद्दत गर्दछ। तर सुविधाहरू छन् त्यसैले राम्रो छ कि यो SPF छोडेर जोखिम लायक छ?

न्युयोर्क युनिभर्सिटी मेडिकल सेन्टरका छालाविज्ञानका क्लिनिकल प्रोफेसर डारेल रिगेल, एमडी भन्छन्। "यसले सधैं घामबाट आफूलाई जोगाउन खर्च गर्छ। धेरै घाम लागेमा छालाको क्यान्सर हुने खतरा छ भन्ने हामीलाई थाहा छ," उनी बताउँछन्। "र हो, सनस्क्रिनले तपाइँको छालामा पुग्ने UVB किरणहरुको मात्रा घटाउँछ, जसले तपाइँको छालालाई भिटामिन डी लाई यसको प्रयोग योग्य रूप मा रूपान्तरण गर्न बाट बचाउँछ। तर त्यहाँ अरु धेरै तरिकाहरु छन् पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्न को लागी आफैंलाई जोखिममा नराख्नुहोस्। छालाको क्यान्सर।"

सबैभन्दा सजिलो तरिका: केवल भिटामिन डी को पूरक लिनुहोस् ताकि तपाईले प्रत्यक्ष डी को कुन खुराक प्राप्त गरिरहनु भएको छ भन्ने बारे सोच नगरीकन SPF मा स्ल्याथ गर्न सक्नुहुन्छ। (यहाँ सबै भन्दा राम्रो छनौट गर्ने तरिका छ।) वा भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू (यी आठ जस्तै) खानुहोस्।

सच्चाई हो, जे होस्, तपाइँलाई तपाइँको सेवन को आवश्यकता पनि नहुन सक्छ। "कसैले पनि सनस्क्रिन राम्रोसँग लगाउँदैन," रिगेल भन्छन्। मानिसहरु धेरै थोरै लगाउँछन्, वा बारम्बार reapply, तेसैले संभावनाहरु छन्, तपाइँ कम से कम उजागर हुँदै हुनुहुन्छ केहि UVB किरणहरू जे भए पनि। "यदि तपाइँ एक उच्च SPF लगाउनु भएको छ र यसलाई नियमित रूप मा पुन: लागू गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ केहि UVB किरणहरु दिनहुँ को गतिविधिहरु जस्तै सुपरमार्केट बाट तपाइँको कार बाट हिड्दै हुनुहुन्छ, र यसैले केहि भिटामिन डी रूपान्तरण गर्दै हुनुहुन्छ," उनी भन्छन्।

तल्लो रेखा: "केही भिटामिन डी भिजाउने" को बहानामा तपाईं अब समुद्र तटमा बेक गर्न सक्नुहुन्न। वा बरु, तपाईले पहिले केहि SPF मा रगड्न सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्