मेनोपॉजमा टाउको दुखाउने कसरी लड्ने
सन्तुष्ट
रजोनिवृत्तिमा टाउको दुखाइको सामना गर्न सम्भव छ मिग्राल जस्ता औषधीहरू लिने सहारा लिनु, तर त्यहाँ प्राकृतिक विकल्पहरू पनि छन् जस्तै १ कप कफी पिउने वा बाबाको चिया पीडा देखा पर्दा। जे होस्, टाउको दुख्ने देखा पर्न को लागी केहि आहार पथहरु छन् कि मद्दत गर्न सक्छ।
टाउको दुख्ने तीव्रता मा वृद्धि र रजोनिवृत्ति मा अधिक बार बन्न यो चरण को विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तन को कारण हुन जान्छ। यसैले, हर्मोन प्रतिस्थापन गर्नु राम्रो रणनीति हुन सक्छ यो र अन्य लक्षणहरू जस्तै अनिद्रा, तौल र तातो चमक जस्तो प्रतिरोध गर्न।
रजोनिवृत्तिमा टाउको दुख्ने उपचार
रजोनिवृत्तिमा टाउको दुख्ने उपचारका केहि राम्रा उदाहरणहरू माइग्राल, सुमात्रीप्टन र नराट्रिप्पन हुन् जुन स्त्री रोग विशेषज्ञको मार्गदर्शनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यी माइग्रेन उपचारहरू हुन् जुन हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी पर्याप्त नभएको खण्डमा वा यो प्रयोग नगरेको बेला, टाउको दुखाइ र माइग्रेन हटाउनको लागि अत्यन्त प्रभावकारी हुने संकेत गर्न सकिन्छ। माइग्रेन उपचारको अधिक विवरणहरू फेला पार्नुहोस्।
रजोनिवृत्ति मा टाउको को लागी प्राकृतिक उपचार
रजोनिवृत्तिमा टाउको दुख्ने प्राकृतिक उपचार यस्ता उपायहरू मार्फत गर्न सकिन्छ:
- को उपभोगबाट बच्नुहोस् टाउको दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्ने खाना जस्तै दुध, दुग्धजन्य पदार्थ, चकलेट र मादक पेय पदार्थ, रजोनिवृत्तिमा टाउको दुखाईसँग लड्न अन्य सल्लाहहरू:
- मा धनी खाद्य पदार्थ मा शर्त बी भिटामिन र भिटामिन ई केरा र बदाम जस्ता किनभने तिनीहरू हार्मोनको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ;
- यसमा धनी बढी खाद्य पदार्थ खानुहोस् क्याल्सियम र म्याग्नेशियम अखरोट, घाँस र बियर खमीर जस्ता किनभने यसले क्यारोटिड धमनीहरूको फैलावट कम गर्न मद्दत गर्दछ, सर्कुलेशनमा फाइदा उठाउँदै;
- धनी दैनिक खाना खान्नुहोस् ट्रिपटोफन जस्तै टर्की, माछा, केरा किनभने तिनीहरूले मस्तिष्क सेरोटोनिन बढाउँछन्;
- नुन घटाउनुहोस् खानाको कारणले तरल पदार्थ प्रतिधारणको पक्षमा छ जसले सिरदर्द निम्त्याउन सक्छ;
- एक दिन १. to देखि २ लिटर पानी पिनुहोस् किनकि डिहाइड्रसनले पनि टाउको दुख्न सक्छ।
- व्यायाम गर्दै तनाव कम गर्न र तनाव कम गर्न र रक्त संचारमा सुधार गर्न नियमित रूपमा;
- एउटा लिनुहोस् teaषि चिया जडीबुटी को ताजा पात संग तयार। उबलिएको पानीको १ कपमा काटिएको पातहरूको दुई ठूलो चम्चा मात्र थप्नुहोस् र यसलाई १० मिनेट बस्नुहोस्। अर्को तनाव र पेय।
टाउको दुखाइ र माइग्रेनसँग लड्नका अन्य विकल्पहरू अस्थिरोग हो, जसले हड्डी र जोर्नीहरूलाई स्थानान्तरण गर्दछ, जुन तनावको टाउको दुखाइ, एक्यूपंक्चर र रिफ्लेक्सोलजीसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जुन जीवनको यस चरणमा स्वास्थ्य र सन्तुलन पाउन योगदान गर्दछ।
शीघ्र र औषधीको आवश्यकता बिना नै टाउको दुखाइको विरूद्ध लड्न स्व मसाज कसरी गर्ने भन्ने बारे निम्न भिडियो जाँच गर्नुहोस्।
पोर्टलमा लोकप्रिय
4 तपाइँको अर्को नाश्ता को लागी नगर्नुहोस्