हिप दुखाई: common सामान्य कारणहरू र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. टेंन्डोनिटिस
• २ बर्साइटिस
• The. साइट्याटिक स्नायुको सूजन
• Ar. गठिया वा ओस्टियोआर्थराइटिस
• H. हिप अवस्थापन वा फ्र्याक्चर
• Pregnancy. गर्भावस्थामा हिप दुखाई
• जब डाक्टर जानु पर्ने

हिपको दुखाइ सामान्यतया कुनै गम्भीर लक्षण हुँदैन र प्राय: जसो अवस्थामा यो क्षेत्र र गर्मीको तापक्रम प्रयोग गरेर घरैमा पनि उपचार गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि चालु चढाई वा आरोहण जस्ता प्रभाव अभ्यासलाई वेवास्ता गर्छन्।

यहाँ दु: ख निवारण को लागी गर्मी कसरी लागू गर्ने भन्ने छ।

जे होस्, जब हिपको दुखाइ गम्भीर, आक्रमक हो, १ 15 दिन भन्दा बढि लामो समयसम्म रहन्छ, र आरामसँग र दिपिरोना जस्ता पीडा कम गर्नेहरूसँग सुधार हुँदैन, वा यो झन् खराब हुँदै गयो भने ओर्थोपेडिष्टसँग सल्लाह लिन सिफारिस गरिन्छ, जस्तो कि यो गम्भीर समस्याको लक्षण हुन सक्छ, जस्तै गठिया, ओस्टियोआर्थराइटिस वा बुर्सिटिस, जसलाई थप विशेष उपचारको आवश्यक पर्दछ।

हिप दुखाईका मुख्य कारणहरू:

१. टेंन्डोनिटिस

टेन्डोनाइटिसले प्रायः हिप संयुक्तमा दुखाइ ल्याउँछ जुन व्यायाम गर्ने बेलामा अझ खराब हुन्छ, जस्तै हिड्ने वा कुदाई गर्ने, र यसले खुट्टामा विकिरण गर्न सक्छ। यस किसिमको पीडा एथलीटहरूमा बढी सामान्य हुन्छ जसले हिपको वरिपरि धेरै टेन्डनहरू प्रयोग गर्दछन् र त्यसैले शारीरिक व्यायामको सत्र पछि देखा पर्न यो सामान्य कुरा हो।

के गर्ने: तपाईको हिपमा १ warm मिनेट को लागी न्यानो कम्प्रेस राख्नुहोस्, कम्तिमा days दिन लगातार 2 दिनको लागि २ देखि times पटक राख्नुहोस् र उदाहरणका लागि क्याटाफ्लम वा ट्राउमेल जस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेटरी मलम लागू गर्नुहोस्। हिप टेन्डोनिटिस दुखाइ कम गर्नका लागि अन्य सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।

२ बर्साइटिस

हिप बर्साइटिसको मामिलामा, दुखाइ गहिरो हुन्छ, संयुक्तको बीचमा असर गर्छ र फिलाको तर्फबाट विकिरण हुन सक्छ। केहि अवस्थाहरूमा, बर्साइटिसले फिलाको छेउमा हल्का सूजन निम्त्याउँछ र स्पर्शमा पीडादायी पनि हुन सक्छ।

के गर्ने: हिपको छेउमा तातो कम्प्रेसहरू राख्नु र तन्काउने व्यायामहरू गर्नु जस्तै भुइँमा ढल्नु र कम्मरहरू उठाउनाले दुखाइ कम हुन सक्छ। यद्यपि यो एक ओर्थोपेडिष्टसँग परामर्श गर्न पनि सल्लाह दिइन्छ, किनकि यसले एन्टी-इन्फ्लेमेटरिज लिने र फिजियोथेरापी सेसनहरू गर्ने संकेत दिइन्छ। हिप बर्साइटिस र अन्य उपचार विकल्पहरूको लागि केहि व्यायामहरू जाँच गर्नुहोस्।

The. साइट्याटिक स्नायुको सूजन

स्नायुको जलन सामान्यतया ती मानिसहरूमा उत्पन्न हुन्छ जसले प्रभाव व्यायाम गर्छन् वा जो नियमित रूपमा ग्लुट प्रशिक्षण गर्छन्, उदाहरणका लागि। थप रूपमा, यस प्रकारको पीडा वृद्धहरूमा पनि सामान्य हुन्छ, मेरुदण्डको कशेरुका द्वारा स्नायुको कम्प्रेसनको कारण।

साइट्याटिक स्नायुको सूजनले गर्दा हुने पीडा ह्युटको पछाडि ग्लुटेल क्षेत्रमा बढी तीव्र हुन्छ र खुट्टामा टर्किन्छ, जसले जलिरहेको उत्तेजना वा चालमा गाह्रो हुन सक्छ।

के गर्ने: केहि अवस्थाहरूमा, साइट्याटिक स्नायु दुखाइ नितम्ब र माथी फिर्ता मालिश गरेर राहत पाउन सकिन्छ, साथसाथै फिर्काउँदा र पछाडि व्यायामलाई बल प्रदान गरेर। जे होस्, जब दुखाइ सुधार हुँदैन, डाक्टरकहाँ जान सल्लाह दिइन्छ, किनकि एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरीहरू लिनु आवश्यक पर्दछ वा फिजियोथेरापी सेसनहरू पनि गर्नुपर्दा स्नायुको सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यायाम र साइयाटिक स्नायु दुखाईको उपचारका अन्य विकल्पहरूका केही उदाहरणहरू हेर्नुहोस्।

यहाँ साइटिका भन्दा राहत दिन केहि सुझावहरू छन्:

Ar. गठिया वा ओस्टियोआर्थराइटिस

60० बर्ष भन्दा माथिका व्यक्तिहरूमा हिपको दुखाइ प्रायः जोर्नीशोथ, ओस्टियोआर्थराइटिस वा ओस्टियोपोरोसिसको संकेत हो जसले हिड्दै गर्दा, बसिरहेको बेला वा हिप संयुक्तलाई अन्य गतिविधिले गर्दा अन्य गतिविधिहरू गर्दा बढ्दो पीडा निम्त्याउँछ।

के गर्ने: एउटा आर्थोपेडिष्टलाई एन्टी-इन्फ्लेमेट्रीहरू, जस्तै डिक्लोफेनाक वा इबुप्रोफेनको साथ उपचार सुरु गर्न र संयुक्त सूजन कम गर्न फिजियोथेरापी सत्रहरू लिन परामर्श लिनु पर्छ। हिप आर्थ्रोसिसको उपचारको बारेमा थप हेर्नुहोस्।

H. हिप अवस्थापन वा फ्र्याक्चर

जब पीडा धेरै गहिरो र हिंड्न असजिलो हुन्छ र व्यक्ति बस्न वा उठ्न गाह्रो हुन्छ, त्यहाँ अव्यवस्थितिको शंका हुन सक्छ, जुन जब संयुक्त ठाउँबाट बाहिर सर्छ, तर यो फ्र्याक्चरको संकेत पनि हुन सक्छ, विशेष गरी जब यो बुढेसकालमा खस्छ, वा जब कार वा मोटरसाइकल भएको दुर्घटना पछि पीडा उत्पन्न हुन्छ।

के गर्ने: दुर्घटनाको घटनामा, सामूलाई तत्काल बोलाउनुपर्दछ १ 192 १ कल गरेर किनभने उपचार शल्य चिकित्सा द्वारा गरिएको छ। कुनै पनि केसमा, उचित उपचार सुरू गर्न र दुखाइ कम गर्न, अस्पताल जाने वा ओर्थोपेडिस्टसँग जतिसक्दो चाँडो सल्लाह लिन सल्लाह दिइन्छ। कसरी हिप अव्यवस्थितिको पहिचान गर्ने र के उपचारहरू गर्न सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

जब हिपमा दुखाई पार गर्न ढिलो हुन्छ, वा धेरै तीव्र छ, व्यक्तिले कारण पत्ता लगाउन र उचित उपचार सुरु गर्न एउटा आर्थोपेडिस्टसँग परामर्श लिनु पर्छ, जसमा औषधी, आहारमा परिवर्तन वा शल्यक्रिया पनि समावेश हुन सक्छ। शल्यक्रियाको बारेमा बढि फेला पार्नुहोस्: हिप आर्थ्रोप्लास्टी।

Pregnancy. गर्भावस्थामा हिप दुखाई

गर्भावस्थामा हिपको दुखाइ गर्भवती महिलाको झन्डै आधा असर गर्दछ र हड्डी र जोर्नीहरूमा रिलक्सिनको प्रभावको कारण हो। यसैले, हिप संयुक्त कम हुँदै जान्छ र ठूलो असुविधा उत्पन्न गर्दछ, विशेष गरी यदि गर्भवती महिलाले दिनको समयमा राम्रो आसन ग्रहण गर्दछ।

के गर्ने: गर्भावस्थामा हिपको दुखाई कम गर्न, एक महिलाले हिप कोष्ठक प्रयोग गर्न सक्दछ जसले संयुक्त स्थिरता र कल्याण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

जब डाक्टर जानु पर्ने

डाक्टरकहाँ जान वा ओर्थोपेडिष्ट खोज्न सल्लाह दिइन्छ जब हिपमा दुखाइ एकदमै गम्भीर हुन्छ, अचानक देखा पर्दछ, हिड्ने र बस्न असम्भव जस्तो आन्दोलन गर्दछ वा हराउन १ महिना भन्दा बढी लाग्छ।