कसरी ‘ड्राई ड्रंक सिन्ड्रोम’ ले रिकभरीलाई असर गर्छ

सन्तुष्ट

• भाषाको मामिला
• यसको के लक्षणहरू छन्?
• मुड लक्षणहरू
• व्यवहार लक्षण
• के यो सबैलाई हुन्छ?
• के यो सँधै पुन: ध्वंस हुने संकेत हो?
• यसलाई कसरी सामना गर्ने
• अरूसँग जडान गर्नुहोस्
• आत्म-देखभाल गर्न प्रतिबद्ध
• नयाँ कापी गर्ने विधाहरू विकास गर्नुहोस्
• आत्म-अनुकम्पा राख्नुहोस्
• पिउनको लागि तपाइँका कारणहरू पहिचान गर्नुहोस्
• व्यावसायिक सहयोग खोज्नुहोस्
• प्रियजनलाई सहयोग गर्दै
• प्रोत्साहन प्रस्ताव
• धैर्य राख
• सकारात्मक बानी समर्थन गर्नुहोस्
• आफ्नै लागि समर्थन पाउनुहोस्
• तल रेखा

रक्सीको प्रयोगको अवरोधबाट पुनः प्राप्त गर्न लामो, कठिन प्रक्रिया हुन सक्छ। जब तपाईं मदिरा रोक्न छनौट गर्नुहुन्छ, तपाईं एक महत्त्वपूर्ण पहिलो कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। धेरै जसो अवस्थाहरूमा, शान्त हुनु भनेको केवल रक्सी त्याग्नु भन्दा धेरै जटिल हुन्छ।

एउटा सम्भावित चुनौतीमा "ड्राई ड्रन्क सिन्ड्रोम", एक स्ल term्ग टर्म समावेश हुन्छ जुन अल्कोहोलिक बेनामी (एए) बाट शुरू भयो। यसले लक्षणहरू र व्यवहारलाई जनाउँदछ जुन मद्यपानको साथ देखा पर्दछ जुन पुनः प्राप्तिमा जारी रहन्छ।

अर्को शब्दहरुमा, जो कोही शान्त छ उसले अझै पनि "मतवाला" व्यवहार वा समान मुद्दाको कारण उनीहरूलाई पहिलो स्थानमा पिउन छोडेको हुन सक्छ।

यो प्राय: पोस्ट-एक्युट रिटर्न सिंड्रोम (PAWS) को रूपमा परिचित फराकिलो सर्तको अंशको रूपमा देखा पर्दछ।

भाषाको मामिला

"ड्राई ड्रिन्क" भन्ने वाक्यांशमा अक्सर नकारात्मक अर्थ हुन्छ। ए.ए. भित्र, उदाहरण को लागी, यो कहिलेकाँही "working प्रोग्राम चलाएर" नभई कडा मेहनत गरिरहेका मानिसहरुलाई जनाउँदछ। साथै, कसैलाई रिकभरिमा कुनै पनि प्रकारको "मातेको" को रूपमा लेबल लगाउनु सामान्यतया उपयोगी छैन।

"म शब्द" ड्राई ड्रिन्क "प्रयोग गर्दिन," सिन्डी टर्नर, LCSW, LSATP, म्याक, व्याख्या गर्दछ। “रक्सीको प्रयोगसँग संघर्ष गरिरहेका व्यक्तिहरू धेरै पीडाको सामना गरिरहेका छन्। म कलंकित शब्द प्रयोग गरेर यसलाई थप्न चाहन्न। "

जब कसैसँग पुन: प्राप्तिमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, यो शब्द प्रयोग नगर्नुहोस्। यसको सट्टामा, विशिष्ट लक्षण वा व्यवहार बोलाउनुहोस्।

जबकि "ड्राई ड्रिन्क" भन्ने वाक्यांश विवादास्पद छ, लक्षणहरूको सेटले यसलाई दर्साउँदछ धेरै व्यक्तिको लागि स्वास्थ्य लाभ हो र शर्ममा पार्ने कुनै कुरा छैन।

यसको के लक्षणहरू छन्?

यस घटनाका विशेषताहरूले भावना र व्यवहारहरूमा समानता साझा गर्न सक्दछ जुन तपाईंले रक्सी पिउँदा अनुभव गर्नुहुनेछ।

लक्षणहरू ढिलाइ फिर्ती जस्तो देखिन्छ, जस्तो कि केही उपचार पेशेवरहरूले औंल्याए।

मुड लक्षणहरू

तपाईंले आफ्नो मुड वा भावनात्मक राज्यमा परिवर्तनहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, सहित:

• चिढचिढाप, दिक्क, वा क्रोध
• कम आत्माहरु
• अधीरता, बेचैनी, वा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• चिन्ता वा चिन्ता तपाइँको संयन्त्र बनाउने क्षमता को बारे मा
• तपाईं आफैले दिशात गरेको रिस, मानिसहरू जसले अझै पिए, वा मानिसहरू जसले तपाईंलाई पिउन छोड्छन्
• तपाईंको पिउने क्षमता रोक्ने बारे नकारात्मक वा निराश भावनाहरू
• व्याकुलता वा बोरियत

तपाईं आफ्नो मूड परिवर्तन द्रुत वा बारम्बार परिवर्तन देख्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो भावनाहरु व्यक्त कठिन वा असम्भव लाग्न सक्छ, जो अधिक निराश गर्न सक्छ।

व्यवहार लक्षण

विशेष प्रकारको ब्यवहार र अनुभवहरू प्राय: यो सिन्ड्रोमसँग जोडिएको:

• आक्रामक वा आवेगपूर्ण व्यवहार
• समस्या निद्रा
• आफैमा कडा आलोचना, दोष, वा आलोचना गर्ने झुकाव
• उपचार संग निराशा, जो तपाईं बैठक वा परामर्श सत्र छोड्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, वा पूरै उनीहरु लाई हार दिनुहोस्
• बारम्बार दिवास्वप्न वा कल्पना गर्ने, अक्सर रक्सीको प्रयोगको बारेमा
• बेइमानी
• अन्य व्यवहारहरू जस्तै टिभी वा जुवाको प्रयोगबाट अलग रहन सहन

यी व्यवहार र भावनात्मक सरोकारले तपाईंको सम्बन्ध र अरूसँगको अन्तर्क्रियामा बाधा उत्पन्न गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि मदिराको प्रयोगले तपाईंको सम्बन्धहरूमा नकारात्मक प्रभाव पाएको छ।

यदि तपाईं डिप्रेसन वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य सरोकारहरूसँग पहिले नै सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी लक्षणहरूले मामलाहरूलाई थप जटिल बनाउँदछ र तपाईंलाई अझ नराम्रो महसुस गराउन सक्छ। यसले कहिलेकाँही नविकृत मदिराको प्रयोगलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ, विशेष गरी थप सहयोगी प्रविधिहरूको अभावमा।

के यो सबैलाई हुन्छ?

आवश्यक छैन। रिकभरी एक अत्यधिक व्यक्तिगत प्रक्रिया हो। यो सबैको लागि अलिक फरक देखिन सक्छ।

केही विज्ञहरू भन्छन् कि जो व्यक्ति उपचार कार्यक्रमहरू चाँडै छोड्छन् वा मदिरा दुरुपयोगमा योगदान पुर्‍याउने मूलभूत कारकहरू सम्बोधन गर्दैनन् उनीहरूलाई यो सिन्ड्रोम अनुभव गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ।

यद्यपि यसको ब्याक अप गर्न त्यहाँ धेरै प्रमाणहरू छैनन्।

अन्य जटिल कारकहरूले पनि भूमिका निभाउन सक्छन्, अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरू वा सामाजिक समर्थनको अभाव सहित।

के यो सँधै पुन: ध्वंस हुने संकेत हो?

केही व्यक्तिहरू मानिलिन्छन् कि मानिसहरूले यस सिन्ड्रोमको स showing्केतहरू देखाउँछन् र फेरि फेरि पिउन र पुनः पिउन लागेका छन्, तर यो सधैं त्यस्तो हुँदैन।

भर्जिनियामा एडसन ट्रीटमेन्टमा विशेषज्ञ टर्नर बताउँछिन् कि धेरैले पदार्थ प्रयोगको फिर्ताको वर्णन गर्न "पुन: संयोग" प्रयोग गर्छन्, उनीले पतनलाई परिभाषा गर्छन् विचार, ब्यवहार, र भावनाहरू जुन प्रक्रियालाई ट्रिगर गर्न सक्दछन्।

"पुनः रिलिस् एक प्रक्रिया हो, यो पहिचान गर्न र प्रयोग हुनु अघि व्याख्या गर्न सकिन्छ," उनी भन्छिन्।

यस परिभाषाको आधारमा, "ड्राई ड्रन्क सिन्ड्रोम" का लक्षणहरू पुन: निर्माण हुन सक्छ, यदि व्यक्तिले पिउँदैन भने पनि।

दिमागमा राख्नुहोस् कि रिलेप्सहरू रिकभरीको सामान्य र साझा अंश हुन्।

यसलाई कसरी सामना गर्ने

यदि तपाईंलाई शंका लाग्छ कि तपाईं यो सिन्ड्रोमसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, आफैमा अति नै कठोर नहुनुहोस्। धेरै व्यक्तिको लागि यो रिकभरी प्रक्रियाको एक अंश मात्र हो।

अझै पनि, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईं यी लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न र तपाईंको जीवनमा तिनीहरूको प्रभाव कम गर्न सक्नुहुन्छ।

अरूसँग जडान गर्नुहोस्

रक्सीको प्रयोग र पुन: प्राप्तिको बारेमा खोल्न यो सँधै सजिलो हुँदैन, विशेष गरी उनीहरूसँग जुनसँग यसको कुनै अनुभव छैन, तर यो प्रक्रियाको महत्त्वपूर्ण हिस्सा हो।

आफूले अनुभव गरिरहनु भएको चीजको बारेमा प्रियजनहरूसँग कुराकानी गर्दा र तपाईंलाई जति सान्त्वना मिल्छ साझा गर्नुभयो। यसले तपाइँलाई पुन: कनेक्ट गर्न र मद्दत गर्न सजिलो बनाउन को लागी उनीहरूलाई समानुभूति र समर्थन प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ जब तपाइँका भावनाहरू र भावनाहरूले पिउने विचारहरू सुरू गर्दछ।

यो रिकभरिमा अरुसँग कुरा गर्न पनि धेरै सहयोगी हुन सक्छ। रिकभरीको यो अंश एकदम सामान्य छ, यद्यपि व्यक्ति यसलाई पहिचान गर्दैनन् वा यसका बारेमा धेरै कुरा गर्दैनन्।

तपाईंको उपचार प्रायोजक, उत्तरदायित्व पार्टनर, वा साथी सहयोगी समूहको सदस्यसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। संभावनाहरू छन्, केहि भन्दा बढि व्यक्तिहरू समान सडकमा यात्रा गरेका छन्।

आत्म-देखभाल गर्न प्रतिबद्ध

तपाईको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु तपाईले सबै किसिमका चुनौतिहरू सजिलैसँग मौसममा मद्दत पुर्‍याउन सक्छ, पिउनको लागि आग्रह सहित

आफैलाई राम्रो हेरचाह गर्न, निम्न गर्न प्रयास गर्नुहोस्:

• हरेक दिन केही शारीरिक गतिविधि प्राप्त गर्नुहोस्।
• पौष्टिक खाना खानुहोस् र धेरै पानी पिउनुहोस्।
• आरामदायी निद्राको लागि पर्याप्त समय छुट्याउनुहोस्।
• जब तपाईं सक्नुहुनेछ बाहिर समय खर्च गर्नुहोस्।
• साथीहरु र परिवार को लागी समय बनाउनुहोस्।

तपाईंले प्रत्येक दिन यी सबै गर्नु पर्दैन। यसको सट्टामा, तपाइँको तालिकामा केही निर्माण गर्न साना कदमहरू लिई ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

सायद तपाई हप्ताको धेरैजसो दिन निश्चित समयमा जिम जानु सुरु गर्नुहुन्छ। एक विशाल कसरत गर्न को बारे मा अधिक तनाव नगर्नुहोस्; केवल त्यहाँ पुग्न ध्यान दिनुहोस्।

नयाँ कापी गर्ने विधाहरू विकास गर्नुहोस्

मद्दतको ठाउँमा सहयोगी टेक्निकहरू पाउँदा कष्टदायी भावनाहरू र पिउने बारेमा विचारहरू प्रबन्ध गर्न सजिलो हुन्छ।

ग्राउन्डि techniques टेक्निक जस्ता चीजहरूले तपाईंलाई अप्रिय वा चुनौतीपूर्ण विचारहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि सास फेर्दा व्यायामले तपाईंलाई क्रोध वा निराशाको क्षणहरूमा पार गर्न सक्छ।

योग वा ध्यानले साधारण व्याकुलताबाट पनि लाभ लिन सक्छ।

कपी। विधिहरू आवश्यक अनुसार केहि नयाँ प्रयास गर्नु पर्दैन। तिनीहरू तपाईंको मनपर्ने शौकहरूको लागि समय छुट्याउने जत्तिकै सरल हुन सक्छन्:

• चित्र, चित्रकला, वा भाँडाहरू
• जर्नलिंग
• एकल वा टीम खेलहरू
• घर सुधार परियोजनाहरु
• बगैंचा

ध्यानमा राख्नुहोस् कि यी शौकहरू रिकभरीको प्रारम्भिक चरणहरूको बखत रमाइलो लाग्दैन। सुरुमा यस्तो महसुस गर्नु सामान्य हो। यदि केहि समय बित्छ र तपाईं अझै पनी यस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं जहिले पनि फरक कपी technique टेक्निक दिन सक्नुहुन्छ वा नयाँ शौक पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

आत्म-अनुकम्पा राख्नुहोस्

रिकभरी असाधारण कठिन हुन सक्छ र निराशा को भावनाहरु लाई ल्याउन सक्छ। साथै, यदि तपाईंले त्यस्तो चीजहरू गर्नुभयो जुन मदिरा खाईरहेछन् जसले तपाईलाई वा तपाईलाई माया गर्ने मानिसहरुलाई चोट पुर्यायो भने तपाईलाई केहि पीडा पनि हुन सक्छ र तपाईको लागि तीख शब्दहरू पनि छन्।

याद गर्नुहोस् कि लत एक गम्भीर रोग हो, र तपाईं सक्दो राम्रो गरिरहनुभएको छ। धैर्यता र आत्म-प्रेमको भावना पोषण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी जब ती भावनाहरूलाई तपाईंले थोरै महसुस गर्नुहुन्छ।

यो महसुस गरिरहेको छैन? तपाइँको स्थितिमा एक नजिकको मित्रलाई के भन्न चाहानुहुन्छ विचार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

पिउनको लागि तपाइँका कारणहरू पहिचान गर्नुहोस्

"उपचार बुझ्न र उपचार मा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ किन कोही रक्सीमा परिणत भए, "टर्नर भन्छन्।

याद गर्नुहोस्, रक्सी हटाउनु भनेको यो समीकरणको अंश मात्र हो। तपाईको रक्सी पछाडि बानी र कारणहरू पत्ता लगाउन यो उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ, एक आदर्श चिकित्सकको साथ।

“एक पटक तपाईं संग सम्झौता किन, रक्सीको आवश्यकता अक्सर समाधान हुन्छ, "टर्नर भन्छन्।

व्यावसायिक सहयोग खोज्नुहोस्

रिकभरीको बखत केही थप समर्थन पाउनु उत्तम हुन्छ, जुन कि १२-चरण प्रोग्राम हो वा व्यसन परामर्शमा विशेषज्ञ जो एक चिकित्सकसँग नियमित भेट।

महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको काम गर्ने रिकभरी प्रोग्राम फेला पार्नु हो तपाईं र यससँग टाँसिनुहोस्। यदि एक दृष्टिकोण ठीक लाग्दैन भने, एक कदम पछाडि जानुहोस् र फरक विचार गर्नुहोस्।

प्रियजनलाई सहयोग गर्दै

यी सबै निराश हुन सक्छन् यदि तपाईं पुनःप्राप्ति मा एक प्रिय छ। तपाईंले सायद महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले एक कदम पछि हटेका छन्, अगाडि छैनन्। तर याद गर्नुहोस् कि यो चरण रिकभरीको एक साधारण सामान्य हिस्सा हो, र यो सदाका लागि रहँदैन।

यस बीचमा, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् तपाईंले तिनीहरूलाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रोत्साहन प्रस्ताव

केही प्रोत्साहनजनक शब्दहरूको शक्तिलाई हल्कासित नलिनुहोस्।

जब तपाईं पुन: प्राप्तिमा हुनुहुन्छ, यो नकराहरूमा केन्द्रित गर्न सजिलो छ। हुनसक्छ तिनीहरू लिपिए र मद्यपान गरे। वा हुन सक्छ कि तिनीहरूले सामाजिक कार्यक्रमहरूमा छुटेको महसुस गर्छन्।

तपाईं तिनीहरूलाई उज्यालो पक्ष देख्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, कि त्यसले उनीहरूको कत्ति टाढा प्रशंसाको लागि हो कि उनीहरूले स्वीकार गर्दछन् वा उनीहरूले स्वीकार गर्दछन् जब तिनीहरूले सम्भावित प्रलोभन परिस्थितिहरू छोड्छन्, अफिसको खुशी घण्टा जस्तो।

धैर्य राख

रक्सीको दुरुपयोग वा लतबाट मुक्त हुन मानिसहरूलाई अक्सर गाह्रो, पीडादायी भावनाहरूको अनुभव हुन्छ। तिनीहरू निराश वा रिसाएको महसुस गर्न सक्छन्, पिउन तिनीहरूको इच्छा संग संघर्ष, वा नकारात्मक विचार व्यक्त गर्न को लागी। तिनीहरूको मुड अचानक र अक्सर परिवर्तन हुन सक्छ।

यदि उनीहरू आफैंमा यी भावनाहरू निर्देशित गर्छन् भने, उनीहरूको भावनात्मक अवस्थाले तपाईलाई असर गर्न सक्छ। यो सम्झन को लागी प्रयास गर्नुहोस् कि तिनीहरू आवश्यक परेको अवस्थामा मात्र हुनुपर्दैन।

अवश्य पनि, यो व्यवहारको वरिपरि स्पष्ट सीमाहरू सेट गर्नु (र लागू गर्न) महत्त्वपूर्ण छ जसले तपाईंलाई नकारात्मक असर पार्छ, जस्तै क्रोधित आक्रोश वा बेइमानी। तर धैर्यता खेती गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ किनकी तिनीहरू परिवर्तन गर्ने दिशामा काम गर्छन्।

सकारात्मक बानी समर्थन गर्नुहोस्

तपाइँको प्रियजनसँग समय बिताउनु, विशेष गरी तपाइँ दुबै रमाईलो गर्ने गतिविधिहरूमा, तिनीहरूलाई सामान्य जीवनको बारेमा अझ सकारात्मक र आशावादी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। शौकहरूले पिउने विचारबाट अलमल्याउन पनि सहयोग पुर्‍याउँछ।

सँगै गतिविधिहरूमा भाग लिने विचार गर्नुहोस्, जस्तै पैदल यात्रा, स्वयम्सेवा, वा पकाउने कक्षाहरू।

यदि तपाईं एकै प्रकारका गतिविधि वा शौकहरूको आनन्द लिनुहुन्न वा भाग लिनुहुन्न भने, तपाईं अझै पनि उनीहरूलाई रमाईलो चीजहरू खोज्न वा नयाँ चासोहरू फेला पार्न प्रोत्साहन दिन सक्नुहुन्छ।

उनीहरूले सिक्ने नयाँ कौशल वा माइलस्टोनहरू, जस्तै फ्यान्सी डिश सिर्जना गर्ने वा K केमा भाग लिनेहरूका बारे सोधेर समर्थन देखाउनुहोस्।

आफ्नै लागि समर्थन पाउनुहोस्

तपाईं जब पनि सम्भव भए आफ्नो प्रियजनसँग उपचारमा भाग लिन चाहानुहुन्छ, तर आफैले एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नु पनि बुद्धिमानी हुन्छ। यो विशेष गरी केस हो यदि विशिष्ट ब्यबहार वा मुड लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवनमा असर गर्दछ।

रक्सीको लत एक रोग हो, तर यसले अपमानजनक व्यवहारलाई माफ गर्दैन। यदि तपाईंको प्रियजनले विषाक्त वा आक्रामक तरिकाले व्यवहार गर्दछ भने, यो एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ र आफुलाई सुरक्षित राख्नको लागि योजना बनाउनु राम्रो हुन्छ।

थेरेपी बाहिर, आफ्नो र आफ्नो आवश्यकताको ख्याल राख्न नबिर्सनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं पुन: प्राप्ति प्रक्रिया भर तपाईंले आफ्नै आत्म-देखभाललाई प्राथमिकता दिँदै हुनुहुन्छ।

तपाईं आफ्नो प्रियजनलाई धेरै मद्दत गर्न सक्नुहुन्न यदि तपाईं जलाइनुभयो र आफ्नै आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने।

तल रेखा

रिकभरी एक गाह्रो, जटिल यात्रा हो। धेरै व्यक्तिहरूका लागि, यो पिउन मात्र पर्याप्त छैन। तपाईले तपाईको जीवनमा गहिरो र इमान्दारीपूर्वक ढाँचा र व्यवहार पनि पत्ता लगाउनु पर्छ जुन तपाईको मदिरा प्रयोगमा योगदान पुर्‍याउँछ।

यसले असभ्य, कष्टदायी यात्राको लागि बनाउन सक्छ, तर त्यसो गर्दा तपाईलाई राम्रो नेभिगेट गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ जुन आउँछ र तपाईंको गन्तव्यमा पुग्ने सम्भावना बढाउँदछ: एक सफल रिकभरी।

क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।