सजिलो मीठो आलु हैश तपाइँ माइक्रोवेव मा बनाउन सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँलाई थाहा छ कि आलु ह्यास किनाराहरु मा कुरकुरा बिट्स संग कि तपाइँ एक पुरानो स्कूल डिनर मा केहि धूप-साइड अप अण्डा र OJ को गिलास संग आदेश? Mmmm- धेरै राम्रो, हैन? कि ह्यास यति राम्रो (र crusty) बनाउँछ को भाग तेल हो। र जब तपाईं भोकमा हुनुहुन्छ भने त्यो स्थानमा हिट हुन सक्छ, ती सबै धमनी-क्लोगिंग बोसो समय संग तपाईंको हृदय स्वास्थ्य को लागी राम्रो छैन। (र, इमानदार हुनुहोस्, यसले तपाईको पेटमा लगभग एक नम्बरमा गर्न सक्छ घण्टा.)

चिन्ता नगर्नुहोस्, यद्यपि- तपाईंले खानाबाट सबै मजा लिनु आवश्यक छैन। यो सुपर सरल, स्वस्थ, भाग-अनुकूल नुस्खा यहाँ दिन, वा कम से कम तपाइँको नाश्ता बचाउन को लागी हो। केवल एक मग र लगभग १० मिनेट पछि, तपाइँ यो मीठो आलु ह्यास एक मग मा ठूलो बोल्डर पाक को Gemma द्वारा बनाईएको मजा लिनुहुनेछ।

मीठो आलु को उपयोग गरेर, तपाइँ बीटा कैरोटीन (भिटामिन ए को एक रूप), जो तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली मा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ ती खराब जाडो चिसो संग लड्न सक्नुहुन्छ। (P.S. यी सबै जाडोका सुपरफुडहरू हुन् जुन तपाईंले खानु पर्छ।) तपाईंले जेम्माले गरेझैं केही काटेको खुर्सानी र प्याजमा फाल्न सक्नुहुन्छ। वा साँच्चै, फ्रिजमा तपाईसँग भएको कुनै पनि चीजले काम गर्नेछ - टर्की बेकन, पालक, टमाटर, यसको लागि जानुहोस्।

यस नुस्खाको प्रतिभाशाली भाग यो हो कि तपाईंले मीठो आलु धेरै सानो काट्दै हुनुहुन्छ, यो माइक्रोवेभमा चाँडै पकाउँछ - कुनै स्टोभ-टप तयारी वा पानी उमाल्ने पर्खाइमा।

जबकि यो घरको मीठो आलु ह्यास स्वाद नहुन सक्छ मात्र संस्करण जस्तै तपाइँ डिनर मा सेवा गरीरहनुभएको छ, यो अझै पनी पागल स्वादिष्ट छ, र यो जादुई मात्र केहि मिनेट भित्र तपाइँको अगाडि आउँछ। (हाम्रा अन्य मनपर्ने मग रेसिपीहरू जस्तै यो फ्रेन्च टोस्ट, अण्डा सेतो ओमलेट, वा चकलेट ओटमिलमा हेर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्