सजिलो मीठो आलु हैश तपाइँ माइक्रोवेव मा बनाउन सक्नुहुन्छ
सन्तुष्ट
तपाइँलाई थाहा छ कि आलु ह्यास किनाराहरु मा कुरकुरा बिट्स संग कि तपाइँ एक पुरानो स्कूल डिनर मा केहि धूप-साइड अप अण्डा र OJ को गिलास संग आदेश? Mmmm- धेरै राम्रो, हैन? कि ह्यास यति राम्रो (र crusty) बनाउँछ को भाग तेल हो। र जब तपाईं भोकमा हुनुहुन्छ भने त्यो स्थानमा हिट हुन सक्छ, ती सबै धमनी-क्लोगिंग बोसो समय संग तपाईंको हृदय स्वास्थ्य को लागी राम्रो छैन। (र, इमानदार हुनुहोस्, यसले तपाईको पेटमा लगभग एक नम्बरमा गर्न सक्छ घण्टा.)
चिन्ता नगर्नुहोस्, यद्यपि- तपाईंले खानाबाट सबै मजा लिनु आवश्यक छैन। यो सुपर सरल, स्वस्थ, भाग-अनुकूल नुस्खा यहाँ दिन, वा कम से कम तपाइँको नाश्ता बचाउन को लागी हो। केवल एक मग र लगभग १० मिनेट पछि, तपाइँ यो मीठो आलु ह्यास एक मग मा ठूलो बोल्डर पाक को Gemma द्वारा बनाईएको मजा लिनुहुनेछ।
मीठो आलु को उपयोग गरेर, तपाइँ बीटा कैरोटीन (भिटामिन ए को एक रूप), जो तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली मा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ ती खराब जाडो चिसो संग लड्न सक्नुहुन्छ। (P.S. यी सबै जाडोका सुपरफुडहरू हुन् जुन तपाईंले खानु पर्छ।) तपाईंले जेम्माले गरेझैं केही काटेको खुर्सानी र प्याजमा फाल्न सक्नुहुन्छ। वा साँच्चै, फ्रिजमा तपाईसँग भएको कुनै पनि चीजले काम गर्नेछ - टर्की बेकन, पालक, टमाटर, यसको लागि जानुहोस्।
यस नुस्खाको प्रतिभाशाली भाग यो हो कि तपाईंले मीठो आलु धेरै सानो काट्दै हुनुहुन्छ, यो माइक्रोवेभमा चाँडै पकाउँछ - कुनै स्टोभ-टप तयारी वा पानी उमाल्ने पर्खाइमा।
जबकि यो घरको मीठो आलु ह्यास स्वाद नहुन सक्छ मात्र संस्करण जस्तै तपाइँ डिनर मा सेवा गरीरहनुभएको छ, यो अझै पनी पागल स्वादिष्ट छ, र यो जादुई मात्र केहि मिनेट भित्र तपाइँको अगाडि आउँछ। (हाम्रा अन्य मनपर्ने मग रेसिपीहरू जस्तै यो फ्रेन्च टोस्ट, अण्डा सेतो ओमलेट, वा चकलेट ओटमिलमा हेर्नुहोस्।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनहामी तपाईंलाई पढ्न सल्लाह दिन्छौं
वृद्धहरूमा उच्च रक्तचाप: कसरी पहिचान गर्ने, मानहरू र उपचार
