धेरै ढिलो खानाले तपाइँको स्तन क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्वस्थ र रोगमुक्त रहनु भनेको तपाईले के खानुहुन्छ भन्ने मात्र होइन, कहिलेकाँही पनि हो। राती ढिलो खाना वास्तव मा स्तन क्यान्सर को जोखिम बढाउन सक्छ, मा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययन क्यान्सर एपिडेमियोलोजी, बायोमार्कर्स र रोकथाम देखाउँछ।

नेशनल हेल्थ एण्ड न्युट्रिशन एग्जामिनेशन सर्भेमा हेरेपछि क्यालिफोर्नियाका अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि निर्धारित समयमा मात्र खाना खाने र बेलुका चाँडो खानाले महिलामा स्तन क्यान्सर हुने खतरा कम हुन्छ। किन? जब तपाईं खानुहुन्छ, तपाईंको शरीरले चिनी र स्टार्चलाई ग्लुकोजमा तोड्छ, जुन रगतमा प्रवेश गर्दछ। त्यसपछि ग्लुकोजलाई इन्सुलिनद्वारा तपाईंको कोषहरूमा पठाइन्छ, जहाँ यसलाई ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। जब तपाइँको शरीरले पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन, जे होस्, तपाइँको रक्त शर्करा को निर्माण हुन्छ र तपाइँको स्तर उच्च रहन्छ-केहि अध्ययन को एक बहुतायत स्तन क्यान्सर को एक बढ्दो जोखिम संग जोडिएको छ। (र स्तन क्यान्सरको बारेमा तपाईलाई थाहा नहुने ६ कुराहरू पढ्नुहोस्।)

यो नयाँ अध्ययनले दिनको अन्तिम खाजा र भोलिपल्ट बिहानको पहिलो खानाको बीचमा धेरै समय छोड्ने महिलाहरूले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रालाई राम्रोसँग नियन्त्रण गरेको देखाएको छ। वास्तवमा, प्रत्येक तीन अतिरिक्त घण्टा को लागी सहभागीहरु राती खाना बिना गए, उनीहरुको रगतमा ग्लुकोज को स्तर चार प्रतिशत कम थियो। महिलाहरूले आफ्नो अन्तिम वा पहिलो खानामा जति खाए पनि यो लाभ कायम रह्यो।

"क्यान्सर रोकथामको लागि आहार सल्लाह सामान्यतया रातो मासु, मदिरा र परिष्कृत अन्नको खपत सीमित गर्नमा केन्द्रित हुन्छ जब कि बिरुवामा आधारित खानेकुराहरू बढाउँछन्," सह-लेखक रुथ प्याटरसन, पीएचडी, क्यान्सर रोकथाम कार्यक्रमका कार्यक्रम नेताले भने। क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, स्यान डिएगो। "नयाँ प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि मानिसहरु कहिले र कति पटक खाना खान्छन् क्यान्सर को जोखिम मा भूमिका खेल्न सक्छन्।"

बिहान को नाश्ता खाने को लागी तपाइँको चयापचय को पुनरुद्धार राख्न को लागी जाग्न को minutes ० मिनेट भित्र छ, सुत्नु भन्दा दुई घण्टा पहिले तपाइँको काँटा तल राख्ने लक्ष्य। र, एक सुखद संयोगमा, त्यस समयमा आफैलाई काट्नु पनि वजन घटाउनको लागि उत्तम समय हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्