बट व्यायाम हिलेरी डफ कसम खाएर

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ अझै हिलेरी डफसँग सम्बद्ध हुनुहुन्छ भने Lizzie Mcguire, तपाई अभिनेत्रीलाई गम्भीर रूपमा छोटो बेच्दै हुनुहुन्छ। 28 वर्षीया किशोरीले तेस्रो सिजन शूट गरेर ट्रिपल खतरालाई पुन: परिभाषित गर्दै कान्छो, एक एकल आमा को रूप मा उनको बच्चा छोरा हुर्काउने, र एक समर्थक जस्तै व्यायाम। यहाँ, उनी साझा कसरी उनी यो सबै सन्तुलन र मिश्रण मा केहि रमाईलो चुपके गर्न को लागी प्रबन्ध गर्दछ।

आकार:तपाईंले स्टेला आर्टोइससँग उनीहरूको "होस्ट वन टु रिमेम्बर" अभियान सुरु गर्न साझेदारी गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँ कसरी ग्रीष्मकालीन पार्टीहरु मा जाने र स्वस्थ रहन सन्तुलन गर्नुहुन्छ?

HD: जाहिर छ यो सबै मध्यस्थता को बारे मा छ। म त्यो संग एक कठिन समय छ-म एक केटी को एक पेय प्रकार छैन! र यो सही खाना छनौट गर्न को लागी कठिन छ तपाइँको रक्सी संग जोडी जब तपाइँ बिग्रेको छ। मलाई लाग्छ कि तपाइँ तपाइँको दिन छान्नु पर्छ। मँ एक चार वर्षीय छ, त्यसैले मँ हप्ताको दौरान एक रात बाहिर जान्छु र शायद सप्ताहांत मा एक रात। यो विशेष गरी न्यूयोर्क शहर मा गाह्रो छ-तपाइँ लंच मा वाइन वा बियर को एक गिलास चाहनुहुन्छ, र तब तपाइँ यसलाई जारी राख्न चाहानुहुन्छ। मँ पक्का गर्छु कि म हप्ता को समयमा स्वस्थ खाने र जिम हिट यो सन्तुलन बाहिर।

आकार:ह्याङ्गओभरसँग व्यवहार गर्नका लागि कुनै सुझावहरू?

HD: मँ साँच्चै अब धेरै hangovers छैन, तर मँ मात्र पिटाई लिने को कोशिश, र यो कफी र पानी संग सबै भन्दा राम्रो गर्न को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। म एक अल्छी व्यक्ति होइन जो दिनभरि ओछ्यानमा बस्न सक्छु, त्यसैले म पक्का छु कि म बिहान उठ्छु र जिम हिट गर्छु र यसले मलाई अझ राम्रो महसुस गराउँछ।

आकार:यदि तपाइँ पार्टी होस्ट गर्दै हुनुहुन्छ भने बियरसँग जोड्नको लागि तपाइँको आदर्श खाना के हो?

HD: म LA मा बस्छु र हामी राम्रो मौसम वर्ष दौर छ, त्यसैले म मेरो घर बाहिर मनोरञ्जन र मेरो साथीहरु को लागी खाना पकाउन मनपर्छ। मेरो मनपर्ने मध्ये एक हो कि मैले केहि पटक बनाएको छु मह लसुन चिकन हो। Healthwise, यो छैन त्यो खराब, तर यो छैन त्यो राम्रो पनि। तर जब म मनोरञ्जन गर्दैछु, म मेरा साथीहरूको लागि स्वस्थ हुन प्रयास गरिरहेको छैन। उनीहरु कहीं कतै गएर जान सक्छन्। म चाहन्छु कि मेरो खाना राम्रो स्वाद को लागी र मानिसहरु को लागी रमाईलो को लागी। म बेकन-रेप गरिएको मितिहरू पनि बनाउँछु जुन क्रीम चीजले भरिएको हुन्छ। म धेरै ग्रिल गर्छु, त्यसैले म तरकारीहरु संग केहि स्किवरहरु बनाउँछु वा स्कर्ट स्टिक मा राख्छु र केहि अनानास ग्रिल गर्छु; मलाई यसमा नराम्रो लाग्दैन। म LA मा मेरो घर मा एक बाहिरी भान्छा को निर्माण गरीरहेको छु र म spits मा rotisserie चिकन बनाउन प्रतीक्षा गर्न सक्दिन।

आकार:जब तपाइँ मनोरन्जन गरिरहनुभएको छैन तपाइँ कुन प्रकारको खाना खानुहुन्छ?

HD: सप्ताहन्तमा, म केही चीजहरू तयार गर्नेछु जुन मसँग प्याक गर्न सक्छु र हप्तामा सेट गर्न ल्याउँछु। म quinoa र खैरो चावल, वा केहि चिकन र स्टेक कटाईएको एक ठूलो कुरा बनाउनेछु। र त्यसपछि म केही arugula ल्याउन र सबै कुरा संग सलाद बनाउनेछु। म खाजाको लागि केही कागती र समुद्री नुन वा फलको साथ एभोकाडो ल्याउनेछु। र चूँकि त्यहाँ न्यु योर्क को हरेक कुनामा एक रस ठाउँ छ, कहिले काहिँ म एक खाना प्रतिस्थापन को रूप मा एक प्रोटीन शेक पाउँछु।

आकार: तपाइँको मनपर्ने जाने को लागी प्रोटीन शेक के हो?

HD: म केही जामुन, ग्रीक दही, नट बटर, र अण्डाको सेतो पाउडर राख्छु जुन मैले यसलाई सम्पूर्ण फूड्समा किन्छु-म वास्तवमै त्यसमा छु र नियमित प्रोटीन पाउडरको सट्टा यसलाई प्रयोग गर्छु। र मेरो मनपर्ने हरियो रस म आफैं को लागी पालक, रोमेन, अजवाइन, अजमोद cilantro, स्याउ, नाशपाती, र केला र नींबू हो।

आकार:तपाइँले हामीलाई तपाइँको कभर साक्षात्कार मा गत बर्ष भन्नुभयो कि तपाइँ यसलाई तपाइँको कसरत संग मिश्रण गर्न मनपर्छ। तपाईंको वर्तमान आहार कस्तो देखिन्छ?

HD: अब न्यूयोर्क मा छायांकन, मेरो कसरत परिवर्तन भएको छ, तर मैले सोहो शक्ति प्रयोगशाला मा एक साँच्चै महान प्रशिक्षक भेटे। जब म त्यहाँ जान्छु, म धेरै squats, kettlebells, deadlifts, र औषधि बल स्लैम गर्छु। र त्यसपछि म सीढी मास्टर वा कार्डियो को लागी ट्रेडमिल हिट। म पनि भर्खर रोवर को उपयोग गरीरहेको छु; मैले शाब्दिक रूप मा लगभग अन्य दिन यो मा puked! (यहाँ, एक पूरा शरीर रोइ work कसरत क्यालोरी को एक बकवास टन जलाउन को लागी।) अर्को, मँ साँच्चै AKT र Orangetheory जस्तै केहि नयाँ कक्षाहरु को कोशिश गर्न चाहन्छु- I MindBody अनुप्रयोग जो तपाइँ तपाइँको सबै मनपर्ने कक्षाहरु को कार्यक्रम दिन्छ उपयोग गर्नुहोस्।

आकार:कुनै अन्य फिटनेस प्रवृतिहरू जुन तपाईं अहिले साँच्चिकै हुनुहुन्छ?

HD: ठिक छ, म राती गोली हानिरहेको छु, र हिजो मँ मात्र जिम जाने को परीक्षा को माध्यम बाट जान को लागी मँ सेट को लागी टाउको मा हुनुहुन्न थियो। त्यसोभए मैले मेरो कोठामा एक मिनी बडीवेट कसरत गरें र पूर्ण रूपमा पसीना काम गरें! मैले भर्खर आफ्नै चालहरू गरें - मैले 200 जम्पिङ ज्याकहरू, पुशअपहरू, ट्राइसेप्स, डिप्स र स्क्वाट्स गरें। मैले अन्तमा यो पनि सिकें कि मेरो खुट्टा घुमाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। म मेरो ओछ्यान मुनि फोम रोलर राख्छु र यसले मेरो जीवन परिवर्तन गरेको छ।

आकार:तपाइँ किन तपाइँको आकार लाई माया गर्नुहुन्छ?

HD: म छोटो छु र सधैं एक curvier gal बन्न जाँदैछु, जबसम्म मैले अब नखाने निर्णय गरें, जुन रमाइलो (वा स्वस्थ!) विकल्प होइन। म मात्र बलियो छु। म कस्तो छु मँ राम्रो छु। मेरो साँच्चै बलियो खुट्टा छ। म एक आमा हुँ त्यसैले म मेरो बच्चालाई वरिपरि टस गर्न सक्छु र दिनभरि उहाँसँग कडा रूपमा जान सक्छु, र मलाई त्यो मन पर्छ। निस्सन्देह त्यहाँ सधैं चीजहरु छन् म चाहन्छु म परिवर्तन वा सुधार गर्न सक्छु, तर मँ मेरो बलियो खुट्टा र मेरो नितम्बलाई माया गर्छु। मसँग जिम्नास्ट शरीर छ - म कहिल्यै त्यो सुपर पातलो केटी बन्ने छैन। म मात्र बलियो हुन चाहन्छु र राम्रो महसुस गर्न चाहन्छु। (सम्बन्धित: Khloe Kardashian शेयर किन उनी उनको आकार माया गर्नुहुन्छ!)

आकार:के त्यहाँ शरीरको कुनै अंग हो जुन तपाईं विशेष गरी गर्व गर्नुहुन्छ?

HD: म काम गरिरहेको छु त्यसैले मेरो बम मा हालै मा कडा! म पागल, पागल, भारी वजनको साथ स्क्वाट्सको मात्रा, र भारित डेडलिफ्टहरू र हिप थ्रस्टहरू गरिरहेको छु। उनीहरु गर्न को लागी धेरै अजीब छन् किनकि तपाइँ मूल रूप बाट हावा humping हुनुहुन्छ, तर यदि उनीहरु काम गर्छन्, म उनीहरुलाई गर्छु। यसले शाब्दिक रूपमा मेरो पूरै बट परिवर्तन गर्‍यो- मसँग सधैं राम्रो राम्रो बट र केही मासु थियो तर यसले यसलाई यो भन्दा धेरै उच्च बनाएको छ, त्यसैले म यसलाई माया गर्छु।

यो साक्षात्कार सम्पादित र गाढा छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्