एगप्लान्टको साथ rec रेसिपीहरू तौल घटाउन
सन्तुष्ट
दैनिक रूपमा एग्प्लान्ट सहित तौल घटाउनु पेट गुमाउने एक राम्रो तरिका हो, किनकि यस खानाले भोकलाई ठूलो मात्रामा कम गर्दछ र शरीरमा सञ्चित बोसोलाई हटाउन मद्दत गर्दछ। यसका साथै, हरेक दिन बैंगन खानेले फाइबर प्रदान गर्दछ जसले आंतहरूलाई राम्रोसँग कार्य गर्न र खराब कोलेस्ट्रोल र कम पाचनसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
तौल घटाउन तपाईले यो तरकारी दिनको धेरै पकाउने विधिहरूमा प्रयोग गर्नुपर्नेछ र कम्तिमा २ लीटर एग्प्लान्ट पानी लिनुपर्दछ, किनकि यसले तृप्तिको भावनालाई बढावा दिन्छ र छालालाई नमीमा राख्दछ।
आहारमा सफल हुन र वजन घटाउन बढाउन यहाँ यो तरकारीसँग उत्तम व्यंजनहरू छन्:
१. बैंगन पानी
यो पानी दिनभरि सामान्य पानीको सट्टामा लिन सकिन्छ र त्यसैले, यो प्राकृतिक पानी पिउन मन नपर्नेहरूको लागि एक उत्तम विकल्प हो।
सामग्रीहरू
- १ बैंगन;
- १ लिटर पानी।
तयारी मोड
एग्प्लान्टलाई चौकोमा काट्नुहोस् र रातो पानीमा भिजाउन छोड्नुहोस्। बिहान, ब्लेंडरमा सबै चीजलाई हराउनुहोस्, दिन भर तनाव र पेय। अदुवाको पानीसँग एगप्लान्टको पानीको उपभोग गर्न सम्भव छ, किनकि यसमा समान गुणहरू छन्। अदुवाको पानी कसरी तयार गर्ने यहाँ छ।
२. कुखुराको साथ एगप्लान्ट पाई
कुखुराको साथ एगप्लान्ट पाई एक उत्कृष्ट र स्वादिष्ट नुस्खा हो, खाजा वा बेलुकाको लागि तरकारी तरकारीको साथ पनि।
सामग्रीहरू:
- सम्पूर्ण गहुँको पीठोका table चम्मच;
- १ कप स्किम्ड दुध;
- १ अण्डा;
- खमीर को एक उथला मिठाई चम्मच;
- १ फ्लेट (१ g० g) काटिएको कुखुराको;
- 1 एग्प्लान्ट्स क्युबमा काटियो;
- २ काटिएको टमाटर;
- मटरको table चम्मच;
- Onion काटिएको प्याज;
- नुन र अजमोद।
तयारी मोड
प्याज, अजमोद, टमाटर, एग्प्लान्ट, कुखुरा र नुन साउट गर्नुहोस्। अण्डा, पिठो, दूध, मटर र खमीर कन्टेनरमा राख्नुहोस्। साउट थप्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्, त्यसपछि ग्रीस प्यानमा राख्नुहोस्। करीव minutes० मिनेटको लागि वा आटा पकाउन्जेल २०० डिग्री सेन्टिग्रेडमा बेक गर्न एक प्रिहीटेड ओभनमा राख्नुहोस्।
Eg. बैंगन डिटॉक्स जुस
यो जुसु नास्ता वा दिउँसोको खाजाको लागि लिन सकिन्छ, कब्जको हाइड्रेटिंग र लड्नको लागि आदर्श हो।
सामग्रीहरू:
- १/२ बैंगन;
- १ बन्दकोबी पात;
- १ निचोने कागती;
- पाउडर अदुवाको १ चम्मच;
- १ गिलास नरिवल पानी
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र चिसो जुस पिउनुहोस्।
St. बैगाहरू
भरिएको बैंगनहरू दुबै खाजा र बेलुकाको लागि बनाईन्छ, र मासु, कुखुरा, माछाले वा पनि शाकाहारी हुन सक्छन्।
सामग्रीहरू
- २ बैंगन;
- १ grams० ग्राम मासु, कुखुरा वा पकाएको माछा र / वा तरकारीहरू (स्वादका लागि अनुभवी);
- १०० ग्राम कम फ्याट ग्रेटेड सेतो पनीर;
- जैतून तेलको १ चम्चा।
तयारी मोड
ओभनलाई २०० डिग्री सेन्टिग्रेडमा गरम गर्नुहोस र एउटा ट्रेमा हरियो कागज राख्नुहोस्। एगप्लान्ट्सलाई आधा धुनुहोस् र काट्नुहोस् र पल्पलाई काट्नुहोस्। त्यसपछि नुन, मरिच र एक सानो जैतूनको तेल जोड्नुहोस् र pla० देखि minutes 45 मिनेट को लागी एग्प्लान्ट्स भुना।
एक चम्चाको साथ, एग्प्लान्टबाट लुगाहरू हटाउनुहोस् र मासु र / वा तरकारीहरूसँग मिक्स गर्नुहोस्, बैंगन भरिनुहोस् र माथितमा ग्रेटेड पनीर राख्नुहोस्। त्यसोभए, यसलाई चुलोमा ओभनमा राख्नुहोस्।
Eg. बैंगन चिप्स
यी चिप्स खाजामा साइड डिशको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा स्नैक्सको रूपमा पनि खान सकिन्छ।
सामग्रीहरू
- १ बैंगन;
- सुक्खा oregano को 1 चुटकी;
- १ चुटकी नुन।
तयारी मोड
एग्प्लान्टलाई पातलो स्लाइसमा काट्नुहोस् र नुन र ओरेगानोको स्टिंग प्रत्येकमा राख्नुहोस्। त्यसपछि एक फ्राई pan प्यानमा राख्नुहोस्, प्राथमिकतामा गैर स्टिक, र कम तातोमा छोड्नुहोस्। एक पटक टोस्ट एकपटक, घुमाउनुहोस् र अर्को सतहमा टोस्टको लागि कुर्नुहोस्।
एग्प्लान्टको खपत बढाउँदै, स्वस्थ खानु पनि आवश्यक छ, फ्याट कम र फाइबर बढी, र हप्तामा कम्तिमा times पटक शारीरिक क्रियाकलाप मेटाबोलिजम र वजन घटाउन बढाउनु हो।
तपाइँको आदर्श तौल थाहा पाउँदा तपाइँले कति वजन घटाउनु पर्छ भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गर्दछ। तल क्यालकुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्:
एगप्लान्टको स्वाद मन नपर्नेहरूका लागि, बैंगनको क्याप्सुल लिनु नै उत्तम विकल्प हो, जुन स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा, इन्टरनेटमा वा फार्मेसीहरू सम्हाल्ने ठाउँमा पाउन सकिन्छ।
एग्प्लान्टको साथ अर्को विधि जाँच गर्नुहोस् जुन वजन घटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ:
तिम्रो लागि लेखहरू
कति पटक तपाइँ तपाइँको गद्दा बदल्न पर्छ?
